大暑·处在中伏里，冬病夏治补气养心，夏季养生好时节！
今年7月22日（星期四）是大暑，它是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。
这是一年当中气温较高、非常炎热、雷阵雨较多的时候，湿、热、闷相互交杂，让很多人感觉湿漉漉，周身不舒服，容易引发中暑等病。所以在大暑时节，我们更要做好健康养护。
大暑养生之饮食调养
由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用汤水滋补身体。
1、绿豆汤：清热解毒、止渴消暑
绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
2、冬瓜汤：养胃生津、降胃火
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。
3、银耳百合汤：滋阴润肺、养颜暖胃
银耳百合汤有滋阴、润肺、养颜的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。
4、鱼头豆腐汤：清热润燥、生津解毒
豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用，鱼头豆腐具有补虚弱，暖脾胃的功效。大家在做鱼头豆腐汤的时候，建议做得稍微清淡些，豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起。
5、萝卜汤：止咳化痰、除燥生津
萝卜具有行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等。萝卜汤是冬季保健食品的首选，但是夏季喝萝卜汤也是有好处的。
6、丝瓜汤：消暑利肠、去风化痰
丝瓜性寒凉，味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用。
大暑养心四部曲
夏季养生重点在于养心，具体应该怎么做呢？
1、睡觉宁心
夏天要有充足的睡眠，睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿。
2、大笑放心
笑是夏天养生的良药。笑是精神愉悦的一种标志，夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。
3、饮茶安心
夏季天热容易出汗，尤其大暑时节达到一年最热的时候。而中医向来视汗为“心之液”，出汗过多自然易消耗心脏阴液。
清心茶：用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶。
4、喝粥健心
喝粥养生是大暑时节比较好的选择，暑天喝粥不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。
荷叶薄荷粥：鲜荷叶1张，薄荷30克，粳米100克。将荷叶洗净、切碎，薄荷洗净，两物加适量清水用中火煮后取汁，倒入粳米煮粥。
大暑避湿同样重要
大暑前后温度达到一年中的高峰，其闷热程度也达到高峰，人们非常容易受湿热邪毒侵袭，出现胃口不好、大便黏腻、腹泻呕吐等症状，所以此时养生还要注意“避湿”。
1、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
2、坚持适当运动
体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。所以夏季建议适当锻炼。
3、保持室内流通
多保持空气流通，地板湿了，立即拖干。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
常按3穴位可祛湿
1、腋窝的极泉穴
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去按揉，一般不少于36下，一天两次，以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏不舒服。
2、肘窝的曲池穴
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。可以在肘窝的位置连续拍打3分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
3、膝窝的委中穴
位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，如果这里不通畅，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。平时可以多按揉此穴位。
大暑要防哪些病？
1、儿童要防脾胃病
到了大暑，因天气炎热，小朋友吃冷饮非常普遍。从中医角度看，儿童为"纯阳"之体，患病多表现为实证、热证，这就是儿童喜欢吃凉的原因。但是，儿童正处于生长发育阶段，脏腑功能还不健全。孩子过食冷饮，会使胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减慢，血流量减少，从而影响胃肠对营养物质的吸收。时间一久，还可导致孩子消化功能紊乱和营养缺乏。
预防措施：每次吃冷饮不能太多。可以家庭自制冷饮当饮料，如冰镇绿豆汤、冰粥等，这些饮料既卫生又有消暑降温的作用，对肠胃损伤也小。
2、中青年要防过劳症
夏天出汗多，消耗大。天热又影响食欲，再加上睡觉晚，起得早，而工作却没有减量，该加班的加班，该熬夜的熬夜，经常超负荷地工作。总之身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补。所以，中青年人要防过劳症。
预防措施：
①保证睡眠，防缺觉
如果经常加班加点，就要减少其他活动的时间，以每天保证6~8小时的睡眠为宜，否则身体会吃不消的。
②饮食营养绝不可少
早餐要吃好，可多食富含蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、酸奶等。晚上加班时要加夜宵，如面包、绿豆粥等，既可补充营养又可消暑降温。
③少开车多走路
利用上下班天气较凉快的时候走路，既达到了运动的目的，还可以呼吸新鲜空气。
3、老人要防心脏病
三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病的高发期。所以老年人尤其要注意保护心脏。
预防措施：保持精神安静，多做平和之事，如练字、下棋、画画等。做小辈的也要尽量不让老人生气，不与老人争论问题。
盛夏蝉鸣的时节，养生养心亦有道，还是要根据自己的情况，选择适合的方式呀~