拳的四个层次

新时代 · 心太极

拳的四个层次

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108计划2期第107天

2021.01.24

静子笔记

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太极是生活的法宝，只要你想要改变自己，它就能发挥作用协助我们。

两遍拳练下来感觉会完全不一样，这就是太极内在的意境对外在的影响。

(注：每课通常集体行拳2-3遍后再分动/单动/定式练习）

第一遍拳是

以轻松的心感受快乐，听息静心。

因为你在聆听呼吸时，你自动把身体这个频率带到气息无形轻盈的状态，你的身体也随之轻盈起来，人一轻盈就会感觉快乐呀，以轻盈的心感受快乐，打完拳后感觉要飞似的，轻轻的练。

第二遍时是

观脊静心，感受脊柱的中正上拔。

一下子会有威武的感觉，唤起你一颗勇敢的心，感受你对生命的那种信任，观脊静心，一下子身体随之放大，心也随之放大、打开，要去体会太极的这种内在的意境。

拳法分为四个层次：

拳架、拳法、拳艺、拳道。

拳架，整个动作的路线方位，这是基础。

拳法，开胯，转肩等技术要点，规矩与理法，讲这些是为了让你能沉下心来练拳架，其实那些东西你真想体会到、落实到身上，体会到是三年，落实到身上是七年。

这跟人是否聪明没关系，落实的意思是，因为人的身体是七年全部更新一次，肝脏两年更新一次，就是它细胞两年全部换了一遍，你的身体是七年全部细胞换了一遍，就每七年产生一个新的你，新的人。

你要有觉知的话，你整个人生轨迹每七年都会有一个大的变化，三年会有一个小的变化，因为你三年时你内部有一些脏器的细胞也是全更新了一次。所以说这个时间你在做，你内在也在转化呀，这是你身体更新速度的时间，

这是宇宙规律，就是我们这个人体在造的时候就是这样。就好你像有的种子春天种下，秋天收获，就只能等到秋天，不是说你多么努力、多么勤奋，今天种下，夏天收，那是不是达不到？春天种下秋天收，它是规律。

一旦臣服于时间，就穿越了时间，臣服才能穿越。

因为你不再挣扎了，人的身体它就是七年全部更新一次的，带着这样的觉知和意识去观察自己，去锤炼自己。那多么有意思的事情呀，你看看从这一年到第七年你全部更新一次，你的感觉，你要没有这个意识和觉知，七年要过也就过了，你没有发现我变成新的我呀。

那其实每个人都有机会，每个人都有一个七年变成一个全新的你。

其实都有可能新的，别人认不出来，完全跟两个人似的脱胎换骨，这脱胎换骨是七年为一个周期。

拳是协调肢体的艺术，

协调身心灵的艺术。

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拳艺，是一种艺术的表达。

拳法的时候就是规规矩矩的头顶悬肩下沉外三合，就是讲的一些技术要点，技巧上的东西，理性上的东西。规则上的东西，这叫拳法。

拳艺是感受上的东西，与艺术相通，是与内在情绪相连，是一种感受，如今天没有说头顶悬，而是说以你轻盈的心感受快乐，这就是艺术的表达，一练拳就会有主动快乐的意识了。第二遍再提醒，脊柱的中正，感受到你自己那种打开威武的状态，你突然觉得自己好勇敢，没有觉得你做不到的，你会有那种感觉，你把脊柱拎起来，中正上拔，打开自己，你就会有那种感觉，对，凛然不惧的那种浩然正气呀！这是感受上的东西，拳艺。

三年就基本有拳法到身上了，拳艺是你有一个拳法基础时的有所表达，你没有技巧，没有要点和拳法，你去哪儿表达你的内在意境，其实有时很多时候不是美的，如一旦有法的依托，你有了规律规则，你再去表达你内在的意境和感受时，它是美的有了拳法，你再去有内在的意境，那就是美的艺术。

所以它是层层递进也是相互穿插的，如一直讲法、有形的东西，没有这些内在的意境，你练着练着就感觉干，干的意思，我们在表达内在的意境时，一说脊柱撑开，一下子就有放大的感觉了，你的心在打开，你再回头去落实一些具体的要点时你会感觉更清晰了。

第四个层次就是拳道，拳道是无形无相的，就是你坐在那儿站在那儿，你本身的那种状态，它就是独特的，它不因你说了什么做了什么而不同，只是因为你的存在而不同。别人靠近你就会受到影响。

这就化成了某个人的气质，一看这个人平时的所做所想、他有一个东西是积淀很久的，那到他身上就化成一种气质一种场，一种场能。

自己习练，轻形轻意，重形重意，再到轻形轻意。

随时根据自己的情形去调配。

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再来看看第107天

部分其他拳友的笔记吧

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心竹

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拳的四个层次

第一个：拳架我是本期的新学员，每天跟着老师用心记，用心练，拳架已经能顺下来。

第二个：拳法

我的至爱，每天跟着老师分动练习，持续近108天，身体发生了神奇的变化：每天晚上的行拳，身体不那么僵紧了，血压也稳定，二期108计划期间在医生的建议下停了降压药。每天上班精神饱满。   

调拳架时明显感受到自己脚底虚空，后悔二期错过了百日桩，所以三期毫不犹豫报了百日桩来和着三期108计划。

润无声

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哈哈哈，庆祝一下！为老师，为自己，为了我们，鼓掌👏👏👏108一期结束时，打下了套路，自信满满的感觉可以去闯荡江湖了。

二期一开始发现原来还什么都不会（幸亏没有江湖可闯），二期的学习心态变沉稳了，不着急去那里，只是每天跟着，练着，感受着。

同样的动作有了新的感受，老师讲过的话理解加深一层。

如今，动作还是那个动作，想法不同了，“先想，先在里面发生！”

二期练下来，心生长远，向内求广阔无边！一切才刚刚开始，持续练功！感谢老师拳友们的陪伴！🌸🌸🌸

心果

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是的老师，这不百日桩刚结束几天吗，就想着放松一下自己吧，晚上也不站桩了，再加上前两天情绪有点低落，身体就不干了！拉肚子 发烧。

我就是不吃药（以前只要有不舒服马上吃药），也不去理会。昨天早上跟着慢悠悠的打了两遍拳，白天的公开课有的时间段我就是躺在床上听的，晚上站了一个小时的混元桩，两天没吃东西也不觉着饿。

今天完全好了，早上打拳特有感觉，早餐也吃了！这是我跟老师练拳以来最大的突破！

心意

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体会到和老师相遇的这一年时间过得好快 日子过得好充实 身心越来越愉悦 以前听到谈情说爱都会不自然 现在真好 只想大声说 我爱你们 哈哈😄 这对我而言就是最大的改变

前行的每一步与老师的调拳架密不可分 感恩这个共振的场 太适合我这样的懒人了 总会被刺激到 然后有源源不断的动能持续着 哈哈😄 爱你们 继续相约爱之旅 感恩遇见真爱 至爱❤️

白云

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二期108计划还有一天就要结束了，时间过得这么快，很庆幸自己从头到尾跟下来了，现在可以顺利的把套路打下来了，也可以静静的跟上老师的节奏往里练，往细节里练了，对身体也有了更多的认知，更多的觉醒。

太极的理念也在悄悄的改变着对待生活，对待事物的态度，感谢潜移默化的变化。

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