6个促进排毒的瑜伽体式，“春天多排毒，轻松一整年”
了解更多瑜伽知识!
春天是万物复苏的季节
也是人体排毒最好的时节
中医认为：“春天不排毒，一年身体堵”。所以，阳春三月，把阳气养足，毒素排除体外，身体更健康！
4个方法有助身体排毒
↓ ↓ ↓
1、规律的作息
23:00-3:00是肝脏的排毒时间，此时，应让身体进入睡眠状态，能够帮助身体更好的排毒。所以要规律作息时间，不要熬夜。
2、喝水排毒
水是生命之源，人体的70%都是水，喝水是最基本、最简单的排毒方式。正确的喝水，能加速让体内的毒素垃圾排出体外。
3、注意饮食清淡
想要身体更好的排毒，平时饮食建议以清淡为主，多吃瓜果蔬菜，少食辛辣油腻之物。
4、坚持多运动
运动可以加速身体血液流动，加快新陈代谢，促进毒素更好的排出体外。同时，运动时的汗液可以帮助带走体内毒素。
分享6个促进排毒的瑜伽体式
排出毒素一身轻松！
↓ ↓ ↓
1、三角扭转式
站立，左脚在前右脚在后分开一腿长
左脚跟对准右足弓，吸气脊柱延展
呼气直背俯身向下，身体扭转向左
右手落在左脚上，左手指向天花板
肩膀放松，眼睛看下方或者上方手臂
保持5-8个呼吸，换反侧练习
2、猫牛式
四角跪姿，双手分开与肩同宽
双膝分开与髋同宽，小腿脚背贴地
吸气，抬头翘尾椎，胸腔上提，牛式
呼气低头拱背，眼睛看肚脐，猫式
注意脊柱一节一节有控制的波动
配合呼吸，动态练习8-10组
3、船式
坐立，屈双膝，脚跟靠近臀部
吸气手臂前平举，呼气抬腿向上
背部立直，胸腔上提，保持稳定
可以的话，伸直双腿，脚跟向上
腹部靠近大腿，保持5-8个呼吸
4、坐姿脊柱扭转
坐立，屈双膝，脚跟靠近臀部
右脚放在左臀外侧，脚背贴地
左脚放右大腿外侧，脊柱延展
呼气身体扭转向左，左手向后
右臂抵住左膝外侧，手抓左脚
保持5-8个呼吸，换反侧练习
5、小桥式
仰卧，屈双膝，双脚分开与髋同宽
双手放在身体两侧，吸气准备
呼气，慢慢抬髋部向上，膝盖朝前
双手体后十指交扣，小臂压地
双肩向内收，胸腔上提，锁骨展开
头中正，保持5-8个呼吸，还原
6、犁式
仰卧在垫子上，双腿并拢伸直
吸气抬腿向上，双腿与地面垂直
呼气，双腿伸直向上向后
双脚落到头部的后侧，伸直双腿
双手臂向下压，保持5-8个呼吸
春季排毒正当时！