苏东坡的养生妙法：易上火、湿气重、腰脚乏力，常揉涌泉穴

扬州有武官侍其者，官于二广十余年，终不染瘴。面红腻，腰足轻快，初不服药。每日五更起坐，两足相向，热摩涌泉穴无数，以汗出为度。

——苏轼《仇池笔记》

北宋时期的两广地区，疟疾、霍乱、痢疾等传染病还是比较厉害的。外地官员到两广当官，因不适应当地的气候，很容易就被感染。而有一位从扬州来的武官，在两广待了十几年，不仅没有感染过疾病，而且年纪大了依然面色红腻、腰足轻快。这位武官也不是靠吃药吃补品，而在于一个免费的小妙招——每天早上摩足底的涌泉穴。

在《修龄要指·却病八则》中说到，擦涌泉穴，能“除湿气，固真元”。两广地区气候湿热，武官每天早晨擦涌泉，既是升阳祛湿，也是提升正气（或者说免疫力）。不靠药物，因为“我们的身上早就百药俱全”（中里巴人语）。

涌泉，顾名思义，它有滋水上承的作用。肾水足，水生木，肝阴亦足，肝阴足能敛阳，肝阳就不易亢，即便肝火旺了，刺激涌泉还能引火下行。对于阴虚火旺上炎的诸多症状，如口疮、牙疼、咽痛、烦躁、失眠、耳鸣、肝阳上亢型高血压等，可以用吴茱萸研末醋调，外敷涌泉的方式治疗，皆属“上病下治”也。

另外，大蒜捣烂也可以贴涌泉，清·刘清臣《医学集成》说能止鼻血（左鼻孔出血，贴右足心，右鼻孔出血，贴左足心），张宝旬老师说能止咳，但贴的时间不宜太长，以免出水泡。如果身边没有这些材料，按揉也是有用的。

涌泉不仅针对上焦和头面的病，下焦和腿脚的问题，涌泉也是有用的。下焦肾阳虚引起的腰冷膝软、腿脚无力、双脚冰凉、阳痿早泄，都可以艾灸、揉按涌泉，或者泡脚也行，是很好的补肾法。如果是双脚发烫，宜按摩，而不宜艾灸涌泉。

还有开头我们讲的那位将军，年纪大了依然“腰足轻快”，正是日常按摩涌泉的好处。苏东坡将这个方法记了下来，视之为养生妙法，亦亲身实践。