小暑养生:吃三样,喝三样,健康就靠这三样!
小暑是夏天的第五个节气,暑,意味着炎热。
小暑之后,紧接着就是大暑。
民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。
此时天气炎热,普遍高温35度以上,人们出汗多而劳累,心情也不免有些烦躁,所以此时一定要注意身心养护。
吃好三样
黄鳝
俗话说:小暑黄鳝赛人参。
小暑时节的黄鳝营养最丰富,含铁量是鲤鱼、黄鱼的一倍以上,含有多种矿物质和维生素。
黄鳝富含软磷脂可以保健大脑,还能降低胆固醇浓度,防治心脑血管疾病。
夏天人们食欲不振,不妨吃点黄鳝,补脾益气不油腻,而且还能消除积食。
红烧或者黄焖都是不错的选择。
莲藕
小暑时节,民间很多地方都有吃藕的习俗。
夏天天气炎热,人们心情烦躁,可以多吃藕,清热养血除烦。
莲藕有大量的碳水,富含钙磷铁钾、多种维生素和膳食纤维。
《本草纲目》中说:莲藕是“灵根”,具有健脾养胃、清热安神的作用,夏季正是吃莲藕的好时节。
可以凉拌藕,也可以把藕用小火煨烂,加上蜂蜜随时取用,有安神助眠之效。
海带
海带热量低,富含褐藻胶,具有降血脂、调节免疫等功效。
炎炎夏日,没有胃口,一盘可口的凉拌海带丝足以打开你的味蕾。
海带丝还可与绿豆芽一起拌,夏季多吃点绿豆芽也能清心去火。
喝好三样
荷叶粥
中医认为,荷叶性平,味苦涩。有解暑热、清头目、止血之功效。
现代科学也证明,荷叶中的荷叶碱、莲碱,有清泻解热、降脂减肥及良好的降压作用。
因此,荷叶粥或荷叶饭是夏天极佳的解暑食物。特别是中老年人常喝荷叶粥,对高血脂、高血压及肥胖症有一定的疗效。
绿豆汤
绿豆味甘寒,具有清热解暑,清血利尿的作用,多喝绿豆汤能帮我们抵抗夏日火气。
绿豆汤,煮的时间短,绿豆不开花,汤是绿色,可以解暑。
煮的时间长,绿豆开花,汤呈褐色,可以解毒。
绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经,增进食欲的功能。
绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂疗效,从而可以防治冠心病、心绞痛。
绿豆汤可谓是夏季必备饮品,但是体虚的人不宜多喝绿豆汤,以免加重病情。
八宝莲子羹
夏天可以煮点八宝莲子羹,煮好之后,冰箱冷却后食用。
可以补充营养,缓解苦夏造成的营养不足。
同时还可以清热解暑,清心安神。
夏天不能吃太多油腻的东西,喝粥既可以开胃,还能滋补身体。
来源:儒风大家(ID:rufengdajia)