坚持早上3不要、晚上3远离，有助于远离湿气，对健康有好处

坚持早上3不要、晚上3远离，有助于远离湿气，对健康有好处
 
（1）早上“3不要”

1.不吃早餐
 
很多人都有不吃早餐的习惯，但如果不吃早餐，会导致人体免疫力下降。在这种情况下，湿气也很容易侵入人体。

2.喝冷水
 
很多人喜欢早上起床喝杯冷水提神。事实上，这是一个非常坏的习惯。早晨要喝温水，否则会刺激脾胃。

3.在潮湿的环境下晨练
 
早晨坚持跑步是一个很好的习惯。它不仅能提高人体免疫力，还能加速人体新陈代谢，帮助排出体内水分。 但是如果在湖边，河边在比较潮湿的环境中运动会使湿气入侵。
 
 
（2）晚上“3远离”
 
1.睡觉时吹空调
 
在低温下，全身的毛孔会闭合，体内的湿气也很难排出。再者，温度过低容易使身体发冷，加重体内的水分。
 
2.熬夜
 
熬夜会导致一系列身体问题，让人萎靡不振，身心健康都会受影响。
 
3.吃夜宵
 
晚上睡前尽量不要吃夜宵， 饮食结构不合理也会加重湿气，特别是吃一些一些凉性食物，如冷饮、冰激凌、西瓜，甜食等。