斯多葛心理学：折磨我们的往往是想象中深层的恐惧，而不是真实

“折磨我们的往往是想象，而不是真实。”

---塞内卡. 著名的斯多葛学派作家

印度著名哲学家克里希那穆提认为真理纯属个人了悟，如果你不能够自己觉悟到一些简单的真理，就算醒悟的人和你说上一百次，一千次，一万次……,都没有任何的作用。

你不愿意醒来，没有人能够真正帮助到你。

文字的传播永远只能帮那些愿意醒来的人。

如果你虽然知道折磨自己的往往是自己的内心想象而已，不是真实的，但是你还是无法控制自己处于被折磨的痛苦中，那只能说明你还没有完全觉悟到这句话的深刻含义。

你还需要继续修炼和学习，直到觉悟而醒来！

对此唯一的办法只能是尽量去多关注你想要的目标，远离内心恐惧的阴影。

1，认识恐惧

每个人的内心都会存在一些恐惧，适当的恐惧可以让我们规避风险，但是过多的恐惧会引起我们过多的思考，然后使我们害怕变化和行动，只想停留在安全舒适区，最后只能离自己心里真正想要实现的目标越来越远。

苏珊.杰菲斯博士在《如何战胜内心的恐惧》一书中提出了恐惧的三个层次：

表层的恐惧：跟外界的环境或者发生的事情有关，对自己需要应对的变化和采取的行动感到恐惧。

比如害怕容颜变老和面对死亡，害怕独处或者群居，害怕破产或者疾病，害怕更换一份工作，害怕关系的结束或者开始，害怕当众演讲，发言等等。

中层的恐惧：跟外界的环境或者发生的事情无关，而只与我们内心的记忆和感受有关。

比如害怕更换一份工作的背后是害怕不确定性，害怕当众演讲，发言的背后是害怕失败难堪的处境等等。

深层的恐惧：被自己大脑自动默认并冠名为“无法应对”的前两层恐惧的恐惧。

这种“无法应对”是我们每个人内心中最深层的恐惧。

2， 应对恐惧

其实我们最大的恐惧是对未来死亡的恐惧，再往深层里探究是我们对未来死亡之后的不确定性的恐惧。

这是每一个活着的人都要面对的一种深层恐惧，属于正常的范畴内，我们没有办法改变，需要正确地面对才能好好地生活。

斯多葛学派认为，如果拥抱不确定性，其实就是拥抱更多的可能性。

对未来的恐惧，有一段很火的TED视频帮我们列出了处理的方法：

A，列出恐惧清单：列出所有你能够想到在最坏的情况下你预想会发生的事情，以及带给你的影响；

B，针对恐惧清单，列出对应预防措施：能够做什么来预防这种不良影响的发生或者减少发生的可能性；

C, 修复：如果事情已经发生，你能做什么来减轻损失，或者能够向谁寻求帮助；

D, 行动获得的好处：去尝试完成这件事情或者部分成功能够带给你的好处？

E，不行动的代价：我们经常忽视维持现状所带来的代价，问自己如果错过这次行动，我的生活将会是怎么样的？

3，远离恐惧

恐惧其实就是我们想象中的幻影，我们在内心中自己制造出来的无尽黑暗而已！

我们只有远离这样的恐惧，而把更多的精力和时间用在关注在我们的目标和想要的事物上面才是正道。

深层的恐惧很容易引起我们产生各种负面情绪。

如果我们不再把注意力聚焦在负面情绪或者害怕恐惧本身，而是去寻找其背后的积极意义，那么，不好的就会变成好的，不快乐的也就会变成有意义。

“你必须意识到恐惧不是真实的，恐惧是对未来的一种自我暗示。虽然危险是真实存在的，但恐惧与否是你的选择。”

简单的选择，艰难的生活；

亦或

艰难的选择，简单的生活，

都取决于我们自己。