28岁空姐长期失眠，不幸离世，医生：3黄是祸根，她却没在意

近些年来，我国失眠病症的患病人群是愈来愈多了，在长期失眠的困扰下，不仅人们身体健康饱受摧残，情绪方面也是遇到了较大障碍，由此导致日常的生活、工作都难以正常维系，严重时还或危及生命安全。

陈倩（化名），今年28岁，是一位民航空姐。因为自身形象气质出众，所以大学毕业之后就顺利进入了一家规模较大的民航公司，从事了这个令很多女性无比羡慕的职业。不过看似风光的背后，却也同样需要辛勤和汗水的付出。

陈倩本身的睡眠状况就不是太好，如今从事了这个职业之后，更是需要常年两地奔波，结果就出现了愈发严重的失眠态势。在一次深夜回家路上，突然意外昏迷倒地，虽然被好心人看到之后，送往医院治疗，依然没能挽留住生命。

经过相关的检查诊断结果显示，陈倩就是因为长期失眠使得脑血管功能发生障碍，进而造成脑血栓诱发脑梗塞，才出现了如此严重的意外事件。而陈倩的失眠病因，也在家属和医生的沟通交流过程中，渐渐明晰了起来，原来就是因为日常一些饮食方式和膳食习惯的不注意。

28岁空姐长期失眠，不幸离世，医生：3黄是祸根，她却没在意

一、咖啡饮品

很多咖啡类的饮品平时的话很多人都会在睡前饮用。但是生活中要是喝太多的话就会造成脑细胞的兴奋性提高以及提升心率，造成脑部中枢神经系统紊乱，造成失眠的情况产生。因此平时生活中应该多注意不要在晚上喝这些对睡眠有刺激的食物，尤其是在夜间的时候。

二、油炸食物

油炸食物看上去黄灿灿的很是美味，但是如果平时摄入过多的话，则容易导致血液黏稠瘀滞，使得脑细胞的供氧量和供血量不足，从而容易导致脑神经功能紊乱，使得一些神经信号和神经递质的释放受到不小抑制，容易诱发失眠出现。

三、胀气食物

尤其是在冬季很多人喜欢吃一些地瓜以及红薯类食物，这样就会造成肠胃功能负担，引起胀气的产生。当肠胃功能不和时，自身的睡眠状况自然也会受到不利影响，从而导致失眠病症发作。

这些症状是失眠加重表现，更需引起重视

1.时常头昏脑胀

2.容易心悸气短

3.注意力和记忆力减退

4.精神状态萎靡

防范和改善失眠病症，平时要养成2个好习惯

一、坚持每天补充赤芝多素的神经营养素

平时的饮食状况对于睡眠情况的影响其实是很大的。在膳食之余额外补充些赤芝多素，则能起到改善和调和神经系统功能的作用，其中含有的多种营养成分对于脑组织和脑神经细胞可以起到良好的滋补作用，从而稳定脑皮层机能运转，有助于睡眠质量提升。

二、没事要多做些保健操

受到特殊原因影响，人们户外活动的时间有所减少了，但是在室内也可以进行一些保健操，有助于改善睡眠状况和增强免疫机能。