进行生酮饮食的益处

服用生酮具有许多好处:从减肥和增加能量水平到治疗性医疗应用。大多数人都可以从减少碳水化合物和高脂肪的饮食中安全地受益。在下面,简短地介绍从生酮饮食中可获得的好处。

1.减肥

生酮饮食实质上是利用体内脂肪作为能量来源,因此减肥效果明显。使用酮时,您的胰岛素(储脂激素)水平大大下降,这会使您的身体变成燃烧脂肪的机器。从科学上讲,与低脂和高碳水化合物饮食相比,生酮饮食显示出更好的效果。

许多人通过早上喝防酮咖啡将MCT油纳入饮食中,它会增加酮的产生和脂肪的流失。

2. 控制血糖

生酮会根据您所吃食物的种类自然降低血糖水平。研究甚至表明,与低热量饮食相比,生酮饮食是控制和预防糖尿病的更有效方法。

如果您是糖尿病前期或患有II型糖尿病,则应认真考虑生酮饮食。我们有许多读者在通过酮控制血糖方面取得了成功。

3. 精神集中

许多人专门使用生酮饮食来提高心理表现。

酮体是大脑的重要燃料。当降低碳水化合物的摄入量时,可以避免血糖急剧上升。共同的,这可以提高重点和集中度。

研究表明,脂肪酸摄入量的增加可能会影响我们大脑的功能,提高专注力。

4. 增加的能量和正常的饥饿感

通过为您的身体提供更好,更可靠的能源,您将在白天感到更加精力充沛。脂肪被证明是燃烧燃料的最有效分子。最重要的是,脂肪自然会更令人满意,最终会使我们处于饱足(“饱满”)状态的时间更长。

5. 癫痫病

自1900年代以来,就一直使用生酮饮食来成功治疗癫痫病。对于当今患有癫痫病的儿童,它仍然是使用最广泛的疗法之一。

生酮饮食和癫痫病的主要好处之一是,它允许使用更少的药物,同时仍然提供出色的控制。在过去的几年中,研究还显示出在用生酮治疗的成年人中也取得了显着的结果。

6,胆固醇与血压

生酮饮食已显示可改善甘油三酸酯水平和胆固醇水平,而甘油三酸酯水平和胆固醇水平与动脉堆积最相关。更具体地说,与低脂饮食相比,低碳水化合物高脂饮食显示HDL显着增加,而LDL颗粒浓度降低。

关于生酮饮食的许多研究还显示,与其他饮食相比,血压可以得到更好的改善。一些血压问题与超重有关,这是一个好处,因为酮会导致体重减轻。如果您有高血压或其他血压问题。

6. 胰岛素抵抗

如果不加以控制,胰岛素抵抗会导致II型糖尿病。大量研究表明,低碳水化合物,生酮饮食可以帮助人们将胰岛素水平降低至健康范围。即使您是运动者,也可以通过食用富含omega-3脂肪酸的食物,从酮的胰岛素优化中受益。

7. 粉刺

当您改用生酮饮食时,通常会改善皮肤。 这是一项研究,显示当改用低碳水化合物饮食时,皮损和皮肤炎症的下降。 另一项研究表明高碳水化合物饮食与粉刺增加之间可能存在联系,因此,生酮可能会有所帮助。低碳水化合物 、减少乳制品摄入量并遵循严格的皮肤清洁方案可能是有益的。

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