《三重专注力》：在这个注意力稀缺的时代，你需要培养三重专注力
曾经比尔.盖茨被问到成功的秘诀，他只给出了一个词：“Focus”（专注）。
据大量数据统计，职场上平均每3分钟就会被打扰一次，而重新返回工作的成本巨大——平均需要花23分钟。
每个人的时间固定，拉开人与人差距的就是做事的效能，包括效率和方向。
而一个人拥有了极强的专注力，就等于成功了一半。
那么专注真的有那么难吗？情商之父丹尼尔.戈尔曼《三重专注力》这本书给你答案。
一、目标聚焦
其实这个社会，我们在时空，社交，情感上与他人都是连接的，而现今的互联网只是增强了这种互联性。但是同样地也增强了我们个体与个体，自己与自己之间的割裂。
因此，我们置身于这样一个互联的网络中，相互影响相互依存。
同时在这样一个互联的时代，人们很容易产生过多的欲望，什么都想要，最后带来焦虑。
想让自己减少焦虑，需要目标聚焦。当下的你最需要的是什么，有些东西虽然珍贵，但是你并不需要。专注你需要的，会得到你想要的。
很多人觉得focus就像一个靶标，圆心就是聚焦的点。如果瞄准时不朝着圆心，就会偏离方向。朝着自己的目标聚焦前进，你会发现更好的自己。
二、三重专注
现代人的专注力很难保持10分钟以上，你和朋友交流，前两分钟还认真听，后面的话就心不在焉了，可见现代人的专注力是多么的分散。
当下的我们非常忙碌，需要自我觉察，让自己更加专注。而专注其实有三重境界：
自我——专注自己的内在世界，了解自己的思绪，念头和感觉，觉察并达到管理自我。这种向内的关注，探寻自己的感觉和情绪。关注自己在想什么以及感受到什么。这是打开内在中心的一把钥匙，带领我们通向真正有意义的生活，令我们专注于当下的任务，忽略干扰，管理困扰我们的情绪。
他人——换位思考，并且能够感受到他人的情绪。同理心是非常重要的。并且良好的自我觉察和自我管理能力，能让我们有能力更清晰的思考更清晰的作出决策。对他人的情绪觉察使我们发展出关爱他人及与他人共事的能力，能够更好地建立之间的人际关系。
系统——理解个人如何与企业、学校、社会互动。这需要被商业世界普遍采用的系统思考的训练，来解决复杂的管理问题，从而更好地理解我们的世界。其实系统是一个整体的环境，应该养成系统思考的习惯，每个事情发生可能都有因果关系，从不同的角度，对事情的发生也可以有不同的理解。
现在的你，做到了哪一重？
三、专注力训练
我们每个人其实都存在专注力分散的情况，只是程度不同而已。
专注力训练可以套用著名的 E = MC² 的格式：
CONCENTRATION = BP × (NAC)²
专注力 ＝ 最佳实践 × (自然专注能力)²
专注力就是重复启动，不走神。我们在平时训练时走神没有关系，关键是要能拉回来。
训练专注力最简单、最有效的方法就是读书，多实践。我们都来参加读书会，相信大家也喜欢读书。
开始时先训练自己阅读5分钟，走神后，再把自己拉回来，然后继续15分钟，走神，再把自己的注意力拉回来……不断循环往复，两到三个月的训练，一定会让自己的专注力大幅度提高。
在Roger Vittoz 博士《How To Concentrate Like Einstein》一书中提到了
6 条最佳实践关注 6 个方面：
如何在压力和焦虑的下恢复专注
如何利用专注力减少学习时间
如何通过改善环境提高专注力
如何才能避免干扰
如何在神游时怎样回到专注
如何在长时间的演说中保持专注
在这个焦躁的世界里，我们需要关注自己的内心，聚焦自己的目标，
还需要将自己置身于别人或者世界更大的体系中，体会别人的情绪，用同理心的方式理解别人。
[ 需要《三重专注力》电.子.书，关.注.恭总好：爱尚阅读会，回复:三重专注力，百.度.网.盘.免.费.下.载。]
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