【知识点#01】关于跑步，早上跑还是晚上跑好！

根据个人的生活习惯有关系，总体而言跑比不跑强，

每天有一定的运动时间要保证三十到四十分钟的

有效的活力的体育锻炼。

什么叫有效呢？

就是跑道微微出汗，心跳加快，能说话，不能唱歌。

那么这样的运动方式持续三十到四十分钟就有效。

那么至于是早跑还是晚跑，我个人建议晚跑，那么因为早跑一个是时间比较紧张。

第二个呢，不要空腹跑步，要吃一点东西，休息个十五到二十分钟再去跑步。

因为清晨的时候往往是迷走神经兴奋最强的，特别是很早的时候。

很容易出现心脑血管意外，而晚跑呢相对安全一些。

end

点个在看你最好看