乒乓球长胶打法进攻论
迷踪大力神
2016-09-12
在这里，我不想讨论具体的长胶单项基本技术，因为凡是长胶选手都有自己掌握这些技术的心得体会，凡是反(正)胶选手也都有如何对付这些基本技术的办法。我所阐述的主要是如何利用长胶技术的防守、进攻等手段进行实战，强化长胶的先进意识和理念，特别强调长胶进攻的重要性。 长胶器材的物质性决定了长胶打法的特殊性，而先进的意识和理念，对长胶打法的完善和提高，又具有积极的促进作用。
一、我国长胶的现状
我国长胶运动员曾在世界赛场上使用长胶取得过辉煌的成绩，特别是邓亚萍的横板反手长胶运用到极致，属长胶进攻型打法的优秀代表，退役后在我国基本上后继乏人。倒是日本选手福原爱，模仿邓亚萍的打法，取得了不菲的成绩。
在直板长胶倒板打法上，国家队曾经涌现出一批优秀女运动员，如倪夏莲、陈子荷、洪剑芳、陈晴、周昕彤等。 倪夏莲，63年生，15岁入上海乒乓球队，16岁入国家乒乓球队，退役后定居卢森堡，在欧洲多年共三次获单打冠军，现仍活跃在奥运会赛场上。为左手直板正长反正倒板打法。
陈子荷，85年进入国家队，93年退役。是直板长、正胶倒板全攻型打法的代表，被称为“怪球手”。
洪剑芳，14岁进入国家青年队，16岁获浙江省冠军，21岁移居澳州，22岁获澳大利亚国内冠军，开始代表澳大利亚出战。属直板长反胶倒板打法，长、反胶结合运用十分娴熟。
陈晴，原国家队队员，直板正长反正倒板打法，对付弧圈球以反手长胶磕，正手挡切；正手进攻以正胶打为主，长胶打为辅；反手直拍横打非常娴熟。
周昕彤，原八一队队员，后入国家队。直板正长反正打法，目前代表最新的直板长胶技术发展方向，长胶的拱很凶狠，截切低短，侧挤、侧推孤圈球速度很快，长胶打法正胶化。
省一级的专业长胶运动员虽然也有，但屈指可数。特别是近年来国际乒联对长胶规格和型号的限制，运用长胶球拍的运动员越来越少，直拍长胶打法和横拍长胶以及长胶削球打法受到冷落。究其原因，主要是长胶虽然与其它胶皮有一定差异，但见怪不怪，易为同伴熟悉，在竞争激烈的中国队内难占上风，出头机会少。这种局面的形成，还是采取长胶打法的运动员过多防守，不注意练进攻技术造成的。由于学习这种打法的青少年十分罕见，所以给选材带来很大难度。 倒是四川省乒乓球还是有些特点，2009年以前的锦标赛不允许青少年运动员使用长胶，而此时长胶使用一度在国内被禁止。2009年四川省乒乓球锦标赛规定青少年可以使用长胶，结果在女队中单打前八名中有四名运动员使用长胶。而2010年四川省第十一省运动会青少年乒乓球项目规定也可以使用长胶。 百花齐放，以我为主，采诸家之长，走自己的路。随着专业长胶运动员越来越少，而业余长胶打法日渐增多，特别是一些优秀的业余长胶高手在一些国内大赛中往往连克专业反胶选手，令人瞩目。更加说明长胶打法是乒坛上一道独特的风景线。 目前在国内，对专业长胶打法认识不足，研究的不够，训练方法不系统、不完善，特别是对长胶进攻理论和实践没有成形的教科书，长胶进攻的潜能技术未能彻底进行挖掘出来。因此，研究长胶打法和培养长胶运动员有着十分重要的意义。在业余长胶圈里，巩固长胶防守技术，大力加强长胶选手的进攻意识和提高进攻技能，是目前非常迫切的需要。
二、分析长胶利弊，提高四种意识。
长胶的优势，—是低粘性胶皮，具有反旋转和借旋的功能，易扰乱人们常规的旋转意识。二是不易吃转，不易吃发球。就是说，对方来何种旋转，长胶又把它的旋转给送回去了。如接上旋球过去，球下沉呈下旋球；接下旋球过去，球不转或呈上旋球。如果把这两种形态进行强化和升级，接上旋球时用截切，可出现强烈下沉，球不往前走，破坏对方连续拉孤圈球的能力，或者直接下网。接下旋球时用拱撇刮弹打，球可出现快速出台，使对方猝不及防，—碰球就失误，甚至触碰不到球。三是长胶很适合近台攻球，攻球下沉的特点对对方极具威胁。处理台内球的优势也很明显，摆短效果好。凡是不熟悉长胶特性的，往往失误的莫名其妙。即便是熟悉长胶特性的选手，由于碰到的长胶选手因长胶胶皮不同，击球手法不同，适应起来也得有过程，在球的快速来回中要做到每一板球都能判断出来的旋转性质和强烈程度，从而及时调整击球动作也实属不易，无形中增加了对手的心理压力。 长胶的劣势，一是容错性低，难控制，手法稍有偏差就会冒高或下网。二是本身不容易发起力，回球速度慢，是长胶的致命弱点。三是长胶不能像反胶那样有效制造旋转，容易受制于人。这样就会使对手有时间进行调整，从容击球，赢得主动。特别是对方基本功扎实，连续拉孤圈球能力较强的选手，对长胶旋转十分了解，长胶优势便难以得到充分的发挥。 怎样克服长胶的先天不足，发挥长胶的自然优势，加快速度，加强控制，降低失误呢？ 1、首先要有强烈的迎前意识。 在站位和击球时间上做文章。一是在站位上必须守住近台，身体位于球台左侧中间较适宜，要能兼顾左右两边迅速上手，—般不要退台。面对强烈的弧圈球，长胶选手一旦退至中远台，必然导致回球质量下降，失误增多，陷于被动挨打的境地。二是身体始终处于前倾状态，眼睛始终盯住来球旋转，重心始终落在前脚掌上，为随时的击球抢前点做好准备。对于长胶，都要养成在球的上升期去迎球和触球，最晚不要超过高点期。对于接下旋球，要抢球的上升期去触球的中下部，发力拱撇刮可以改变击球节奏；接上旋球时，要根据来球旋转及速度的不同分别处理。如接前冲孤圈球，由于速度快，旋转强，冲力大，抢上升期来不及，可在球上升的高点期去减力挡；对于加转和高调孤圈球因速度慢，身体要迎上去抢上升期前点，然后用减力磕或截切，可将来球接的又低又短又转。三是在相持环节坚决打球的上升期和最高点。通过早上手、早发力，提高初始速度，在控制中调动对手，发挥优势，抢占先机。这应该是长胶选手在比赛中掌握主动，克敌制胜的首要条件。
2、要形成强烈的控制意识。 控制与反控制是乒乓球运动中的一对主要矛盾，发球是控制，接发球就是反控制。进攻是控制，防守则是反控制。而进攻与防守、控制与反控制，又是可以相互转化的。有时候可以转守为攻力图控制对手，有时候又有可能被迫由攻转守，由控制改为反控制。总之，不论是控制还是反控制，总要在控制对手或者摆脱对手控制的过程中变被动为主动，化不利为有利，赢得先机，一招制敌。 一是要控制旋转。首先在发球轮次上(要求发球水平要高)，属于主动控制局面的环节，通过转与不转、上旋与下旋、侧旋等，造成对手接发球失误或回球质量不高，创造主动进攻的机会。再就是为达成让对手按照自己的战术套路被牢牢控制，在发球前就要预先主动创造条件去设套儿，如要实施拱后打、撇后打、刮后打的战术，发球时一定要发不出台的下旋球，让对方第—板无法上手，逼其必须搓球。搓至反手位可以发力拱大角底线或撇对手正手大角，搓至正手位可以发力刮。只要对方再接过来必定是不转或上旋高球，即可实现反手用直板横打的拱后打、撇后打，正手用长胶的刮后打。其次是在接发球轮次，这是被动的受控制阶段。如何能改变被动局面而转化为主动呢？最重要的是接好第一板接发球，针对不同旋转，破坏对方发球抢攻的意图。如对方发急长球(侧旋和上旋奔球、急下旋球)时，则可用磕切的方法，触球时借力磕切出强烈的短下旋球，使对方不能起板。如对方发侧(侧下)旋不出台球，则可用侧挤、侧推的方法，一定要借力吃住球的旋转，使过去的球侧拐并紧紧抵住对方反手位不让侧身拉打，或者直接侧挤、侧推至对方的正手位，破坏其发球抢攻。在相持阶段中，也要运用长胶反旋转的原理，对上旋球多使用挡、磕、切、挤、带，对下旋球多用拱、刮、撇、弹、打，增加回球的怪异性，再与反胶的横打以及正手倒板拉孤圈球相结合，制造出反差较大的旋转和快慢结合，从而加强控制，赢得主动。 二是控制落点。针对对手打法和技术特点，一般情况下，对直板反(正)胶左推右攻型选手，可采取压左调右战术；对横板快弧选手，可采取压中路调两边战术，多打大角度球、追身球、近网小球、底线长球和似出台未出台的球；对削球选手，可采取拱长磕短，刮撇、弹打两个大角，逢斜变直、逢直变斜等手法，有意识地前后左右调动对方，打乱其步伐，破坏其手感；对付左手持拍选手，要压其反手，调其正手大角，一般情况下左手选手发球发至右手持拍的正手，这时要大胆用长胶上手。发近台右小三角球时，果断进行挑打；发出台侧(侧下)旋时，进行轻摩轻打；发强烈下旋时可以刮或刮打，或进行抽打；发急长球时，可采取借力快带的办法；长胶对长胶选手，要做到三先：先上手，先变线，先进攻。多用反胶面进行以摩擦为主的旋转孤圈球，左中右三条线不断变化，不让对方在原地守着磕、切。用长胶面与其对垒时，要时刻记着上下旋的变化，下旋时用拱撇刮，上旋时轻挡轻磕，防止用力时球易出界。 三是控制节奏。主要加强力量大小和速度快慢的控制。通过加速与减速、加力与减力，掌握好自己的节奏，打乱对方的节奏，打出时间差，把对手打别扭，干扰对手的预判和移动。在技术层面上，努力做到：拱、撇、刮突出寸劲和快速；挡、磕、切注意前点借力和减力；弹、打多用前臂与手腕收缩抽挑；反胶正反手快孤紧密结合。快攻如闪电，稳守如泰山，把比赛纳入自己的节奏之中，让对手始终被牵引在自己的掌控之下。
3、要具备积极的进攻意识。 在业余界，长胶技术以防守和控制为主，长胶不易进攻、打长胶要以怪取胜、靠对方失误得分的理论目前仍占有很大的市场。那是因为在前些年打长胶的选手为数不多时，这种防御性打法也确实取得过骄人的成绩，在业余比赛中，对手不懂长胶、不适应长胶，怎么打都不成问题。有一些球友改为长胶打法后，成绩显著，打掉了一茬儿人，靠得是长胶胶皮的怪异和反旋转。在全国第一届CTTA会员联赛中，上海队有三位老者组成的长胶队，在参加多省份的分赛中所向披靡，攻无不克，乒乓球界一片哗然。更有一些刻苦训练的长胶选手，在一些比赛中经常将一些专业选手拉下马来。在一段时间里，乒乓界引起人们对长胶之怪异的极大恐慌，将长胶视为洪水猛兽，置为不规范打法而贬入另类，大有人人共诛之趋势。体育总局也在CTTA第二届会员联赛中，规定每个参赛队只能有一名长胶选手参赛。作为全国体育界最高权威机构做出这等限制，是对长胶选手的一种歧视，为何不限制反胶？正胶？生胶呢？ 时隔多年，在上演和经历了长、反胶多次的交锋后，人们对长胶的怪异性恐慌早已远去，逐渐熟悉了长胶的打法，在许多孤圈高手的一片“一直拉到死”的喧嚣声中，长胶打法又陷入了尴尬境地。 确实，在我认识的打球圈里有一些“长胶杀手”，一旦遇上长胶选手，很有章法，对长胶来球先挂起来，相持中非拉即打，甚至板板爆冲。前段时间在自治区残联举行的乒乓球比赛中，我亲眼目睹了一场长、反胶大战，由于长胶选手没有进攻，单纯依靠控制和防守，尽管长胶的拱撇刮与磕挡切等防守技术运用相当不错，但无论怎么左挡右防，“长胶杀手”就是连续的拉，挡回的球稍高，马上冲死没商量。我不认识这位长胶选手，赛后我问他为什么不进攻？他一脸茫然，没有作答。是不会？还是不敢用进攻技术，任人宰割？ 据我了解，还有—些“长胶杀手”很是得意，给人谈打长胶的经验时吹嘘说，“太好打了，对长胶你就是拉，一直到拉死他”，满脸的不屑一顾和自信的微笑。 这就是防守型长胶打法的尴尬与悲哀！ 几年或几十年过去了，有许多的业余长胶选手还盲目的、完全沉浸在控制人和变化玩弄人的喜悦旋涡里不可自拔。本来有大量的时间可以用来发展和提高长胶的进攻技术，完全可以挫败那些所谓的“长胶杀身”。可是那些不太费力的，依靠控制的防守意识，反而让长胶变成了他人的进攻陪练，那怕是玩控制与变化已经炉火纯青的长胶高手,在目前的乒坛对抗中,那狼狈不堪的顽强挨打表演,何等壮烈.悲哉也,壮哉也? 我们的一些长胶权威，也总是告诫人们要练基本功，什么拱啊，刮啊，飘啊(把攻排在基本功之外了)，似乎只有这样，才是正统长胶打法。所以造就了大量的控制型长胶选手，数不胜数，可谓队伍壮大哉！ 从目前长胶队伍的现状，长胶打法最欠缺的，就在于长胶的进攻。长胶的出路在于进攻，长胶制胜的法宝在于进攻，没有进攻的长胶只能是死路一条，是没有生命力的。 长胶的进攻有多种，归纳起来一是用长胶直接进攻的有：下旋的抽打，近网的挑打，上旋或不转的摩打，还有对付前冲孤圈球的快带打法。二是长胶倒为反（正）胶的倒板进攻有：正手的反（正）胶进攻，反手的直板横打。这是我们长反胶紧密配合打法的精妙所在。 一说到长胶的进攻，业余选手一言一蔽之：'难'！舆论说它'难'学，权威说它'难'打。什么杀敌一万，自损八千，得不偿失。我们许多人，自己试了几板不好打，就把这个进攻给'难'掉了。就是这个'难'字，害了多少长胶好手尽折腰呵！练拱、撇、刮与挡、磕、切，可以几千板几万板地练，练得不知早晚，不知苦和累。 但进攻技术为何不去这样做，为什么? 一句话，怕不成功，怕浪费时间，自己练不好会得不偿失。长胶进攻的'难'，在我们心中早已定了型， 进攻技术理所当然地成了专业队的专利，而我们这些业余胚子就不是进攻的料。在这'临门一脚'的关键时刻,我们自动放弃了攻，多么可惜啊？ 几年,几十年过去了，还总在那里不停地练着什么控制与变化，偶尔的一板攻球，只不过是熟练防守中的点缀。 要知道，攻才是长胶打法里最重要的一项基本功啊！我们有什么理由不去练好攻? 你是领奖台的长胶进攻高手还是反胶快孤高手的陪练，其实就在这'攻'的一字之中而取舍。你看业余圈的黄建疆、王茵、雷磊磊等哪一位长胶高手没有攻? 特别是雷磊磊的刮打，掀翻了多少专业人士。美女长胶高手王秋伊的正手长胶连续稳定的进攻，配合反手的直板横打，将许多的男女专业高手斩于马下。他们使用长胶打法比我们用得好，或者说就是多了只不过三板斧：一是抢攻，二是倒板(为了变化+抢攻)，三是球速快。而这三点，我们是完全可以做得到的。黄建疆，9岁打球，靠自己的钻研，练就了“长胶倒拍”的独门打法和一手出神入化的发球技术。罕逢敌手，球风怪异，变化莫测，球友们遂送绰号“黄老邪”。
王茵，未进专业队，有童子功底，基本功扎实。右手直板，有两块球板，一块防弧配合正胶，一块长胶配合正胶，比赛时根据对手选择不同打法。在全国60岁年龄段中，是获得冠军最多，出场胜率最高的运动员。号称“西毒”。
雷磊磊：右手直板正长反正倒板打法。具有发球变化多；反手长胶快拱，吸短，磕防稳健；招牌绝招正手'刮打”；倒板正胶进攻。把长胶打法用到了极致，可谓少年老成。是业余长胶的希望之星。
王秋伊，原安徽省专业队，后转到北京队训练。曾是张怡宁的专项陪练，属直拍长反胶倒板打法，正手长胶进攻稳定，连续性好，反手直板横打。被誉为美女长胶高手。
所以，防守型打法的长胶选手，要解放思想，放开手脚，大胆地去练'攻'这一基本功吧，手法只不过是在反胶进攻手法板型加一点点调节变化罢了。你若能成千上万板地练下去必定三个月内有明显成效，一年之内能成正果。其实告诉你一个不是秘密的秘密，长胶不吃旋转的优势，打下旋球特别容易。既然长胶不怕旋转，那么打上旋的弧圈球的成功还会远吗？那时候，你绝不会再灰头灰脸，垂头丧气。你会趾高气扬的笑傲江湖，天下真正是你自己'攻'下来的. 目前，长胶打法的前景不容乐观，现役国手目前仅有周昕彤的长胶打法，是直板倒板长胶技术最新发展方向的代表。其它级别的专业长胶选手凤毛麟爪。还好，目前在业余圈，打长胶的人群越来越多，全国和各省份都有自发成立的长胶群体，自发组织的各类长胶赛事。这对于促进长胶技术的发展，完善和丰富长胶理论，规范长胶各种标准，会起到积极的推动作用。
现代乒乓球运动正朝着主动进攻的方向发展，依赖防守，是不能在高层次的对抗中长久立足的。从目前处于中等以上水平的业余乒乓球爱好者的交战中可以看出，长胶给对手造成威胁的，主要还不是它的反旋转性能，也就是人们常说的“怪”，这种“怪”在对手适应以后，反而会成为受制于人的软肋。长胶的威胁主要是它发力攻过去的球带有明显的下沉，对方回击时有来球骤然变重往下砸的感觉，因此常易出现下网失误。长胶只要将球攻到对方台面，得分的可能性要比其它胶皮大的多。打长胶打不出这个优势，是很可惜的。邓亚萍之所以获得成功，与她的反面长胶以进攻为主的打法关系十分密切。如何接好长胶的攻球，对站位近台的进攻型选手说，是—个难题，依靠短期的训练是无法解决的。 有人认为长胶只适合防守不适合进攻，实际上只要在反胶进攻的动作基础上做一些调整，经过练习，其进攻技术是不难掌握的。 从理论上分析，长胶属于低粘性胶皮，不易吃转，在对来球旋转程度判断不是很到位的情况下，进攻起来相对于反胶失误率要低，这个特点极有利于接发球。现在发球多是短球，反胶接这种球一般以摆短和搓为主，而长胶则可以直接挑打和加力拱为主，这样便能使长胶一方从接发球就开始处于主动地位。 长胶的进攻，一般体现在以下几方面：—是攻下旋球，这是长胶的优势，拉、打、弹、加力拱撇刮均可。二是对对方的拉上旋球进行快带，快带球速快，回球同样下沉，并可以随时增加发力进行反拉，攻防转换快，对对方的威胁更大。直拍正手长胶应有意识地用正手进行快带。在反手位也可以进行长胶的加力推(板型像反胶的推挡球动作)。三是对质量不是很高的攻球可直接打回头。 总之，长胶打法为要取得生存和发展，在不排斥必要的防守和过渡的前提下，应将胜利建立在自己主动进攻的基础之上，不这样做没有前途。 反胶快孤高手，对付长胶主要依靠连续拉孤圈球。那么长胶怎样才能防住孤圈球呢？一是通常长胶第一板的防守用挡，挡过去的球下沉不往前走，可以将对方吸引到台前拉球，此时长胶要忌讳连续挡，要有强烈的转守为攻的意识，对直拍长胶来说，来球到正手位，多用正手快带，来球到反手位，多用加力推，或用反胶面进行直板横打。
4、要形成多种配套的战术套路意识 凡事予则立，不予则废。乒乓球长胶技术也是如此。无论在发球轮次，接发球轮次，还是在相持阶段，都必须有多种的战术套路来实现，而不是走一步说一步，毫无目的性。而这些套路尽量做到简捷、快速，力争在前三板结束战斗。 比如在发球轮次，根据长胶的特性和优势，下旋球有利于长胶发力，可制定出如前所述的拱(撇、刮)后打。首先第一板发球很重要，一定要用反胶面发不出台的纯下旋球(这样做基于两个方面：一方面防止发球出台后对方将球挂成上旋，打乱进攻的步骤；另一方面如发球发成侧(侧下)旋，因有侧旋成份，对下一步拱撇刮不利)，给自已创造进攻的条件，逼其对方搓球为下旋，视来球至正、反手位，可倒板用长胶拱(撇、刮)，对方如能再接过来必定为上旋，如果来球到反手位可直板横打，来到正手位可长胶攻打，也可倒板用反胶拉打。 也可制定搏杀战术，采用正手将不出台下旋球发至对方正手小三角，对方搓过来，可倒板后用长胶全台突扑抽打，要求这一板球非常的精准，板形与台面夹角大于90度，稍为亮板，用力抽打球的中下部。这需要在平时多训练，多体会，属于搏杀式的进攻。 还可以制定用反手长胶发至对方两个大角的进攻战术，以长胶根部撞击球的中部，向前送出又低又急的奔球，对方往往会误判成上旋球去推挡，其实是弱下旋很容易下网。要接住球必须往上撩—些或者拉过来，我方则用直板横打早已等待着弹打。 这样的小套路进攻战术可制订多套，分门别类，严格训练，实战中因人而施之 。
在接发球轮次，我想多说几句。在这个问题上我一直很纠结，因为接发球是被动的，原来经常被反胶高手发球抢攻，原因也知道，自已接过去的球没有破坏对方的发球抢攻，使对方拉球随心所欲。后来偶然在看李小龙的截拳道后得到了很大启发。 李小龙是世界闻名的拳击高手，李小龙的截拳道主要精髓是寸拳。什么是截拳道？截拳道的意思就是阻击对手来拳之法，或截击对手来拳之道。 一次成功的阻击，意味着对手进攻你时，你不仅仅要防御对手的攻击，而且还要在截住对方的同时顺势反击，习惯的方法将防守与反击分步实施，而截击则是将分成两步的做法合二为一，防守与反击同步进行，一气呵成，这样搏击的效率将大大提高。当然，不可能任何情况下都能做到这一点，但无论如何，防守与反击(连消带打)一气呵成将是这种技法的主旨所在。 截拳道是开放性理论体系，其它任何技法只要有用都可以纳入这个体系。
截拳道与长胶，这个命题很有趣。我从中悟到，之所以遭到反胶高手发球抢攻，是我将防守与反击分为两步走了，第一步虽将球接过去了，但没有质量，被对方打过来就失去了反击的机会。所以长胶在接发球轮次，要想由被动转为主动，就必须进行“截击”，将两步走变为一气呵成。这个接发球技术经过喂多球是可以练出来的，关键是接发球要“吃”住球，并根据对方发球的旋转进行高质量的“侧切““侧推”“侧挤”(落点以对方的两个小三角为主)，顶住对方使其不能上手，或者不能挂出高质量的加转孤圈球，破坏了对方的发球抢攻，下一板即可由防守转入了进攻，坚决的打，不能再有一板多余的防守动作。 相持阶段轮次。 比赛中什么情况都可能出现，不可能全都在我们意料之内进行。而一旦先被对方挂了起来，也不要慌乱，无论在正反手位则用截切的方法，越短越好，关键要迎前做“切”的动作，截过去的球才低、短、转。使对方不能肆无忌惮地施展连续拉的才能，只能搓过来，一旦变成下旋球，就落入了长胶的优势，可以转守为攻了。 如遇上拉功好的反胶选手也不要怕，用长胶先与其一磕一拱过渡，要用反手直板横打和正手长胶进行突击，会收到良好的效果。 总的来看，在三种轮次状态中，发球轮次最易得手，属主动的、靠自己能支配的方式。所以平时要组合多种配套战术，进行严格训练，谨记于心，精熟于真。实战中将这些战术轮流使用，哪种最有效、最管用，就施之于对手。
三、训练与比赛中应把握的几个原则
攻防转换。长胶逆旋转的特点，使其适宜于防守，但这绝不是说长胶不需要进攻，单纯依靠防守就能取胜，这在理论上讲不通，实践中也是行不通的。不管是专业运动员还是业余选手，都应当讲求攻守技术的全面和平衡。但具体到每个人特别是业余选手来说，有的人喜欢进攻，有的人擅长防守，而打削球的人再怎么强调进攻也还是以防守为主的，完全可以因人而异，不拘一格。但进攻技术已成为现代乒乓球运动的主流，也是不争的事实。没有强大的进攻能力，不论是专业的还是业余的，不论是何种器材打法的，要想赢得最终的胜利是很难的。我认为，作为业余长胶选手，也要跟随乒乓球技术发展的潮流，高度重视进攻技术的学习和运用，树立攻守平衡、以攻为主的思想，在训练中苦练进攻和防守的各项技术，做到防得住、顶得上、攻得准、打得赢。在比赛中要敢于进攻，主动进攻，依靠进攻压制对手，取得比赛的胜利。 凶稳相宜。长胶的容错性低，难控制，不能发死力进攻。长胶高手们均强调除非机会球可以加力打外，长胶进攻六、七分力就可以了，长胶逆旋转和攻球下沉的特性足以让对手产生严重不适，从而导致回球质量下降甚至失误。王秋伊所总结的“主动进攻不加力，难走得更远。因此，我认为在战术打法上还是要以进攻为主，在技术风格上，就要偏重于凶狠。只有坚持凶狠的进攻，才能加强对对手的控制，抑制其特长的发挥，造成有利于我、不利于他的局面。同样，在防守时，特别是打长胶，本身速度就慢、不转球多，如果只是注重稳健，必须导致回球质量不高，为对手提供进攻机会，被其一击致命。所以，黄建疆老师强调长胶要少搓，挡、磕、拱等忌用多板，要义皆在于此。在防守时，也要提倡多用进攻性的手段，加大力度，增加难度，迫使对手由进攻转入防守，使自己由防守转入进攻，变被动为主动，把危机转化为契机。 广博技精。技术全面，特长突出，无明显漏洞，是对专业运动员的基本要求，业余运动员也应向这个方向努力。所谓的博，指的就是技术全面，对乒乓球的一般技术和重点技术要尽可能熟练掌握并运用，这样才能根据对手特点采取不同的技战术。所谓的精，指的就是特长突出，在掌握较多技术的基础上，力求苦练、精练几门重点技术，形成自己的杀手锏，做到人无我有，人有我优，人优我绝，独步天下。有一个有趣的二八定律，体现在乒乓球比赛中，就是在80%的时间里，用的只不过是20%的技术。尽管乒乓球技术有很多，单是黄建疆老师总结的长胶技术就有7攻7守共14种，实际上一场比赛真正用到的不过几种。关键是要有自己的招牌动作。王皓正是依靠直板横打、张继科正是依靠逆旋转发球和反手拧拉才登上了世界乒坛最高荣誉的殿堂。对于我们业余长胶选手来讲，精练什么样的重点技术，还是要根据自身的打法来确定。如果是打削球的，自然首先要练好“削”功，然后是练好攻球。如果是正长倒板打法，正手突击是必须下功夫练好的。反长倒板打法，在练好正手拉打的同时练好反手横打也很有必要。至于直板单面长胶，自然要练好挡磕挤撇等防守技术和拱带弹打等进攻技术，做到攻防俱佳，正反手均有较强的进攻能力，这样才有争雄取胜的资本。 训战结合。训练是掌握基本技术、形成动力定型的主要手段，实战是检验技术水平和战术能力的重要途径。我国国家队和地方专业队采取的是赛练结合，以训练为主的模式，欧洲运动员走的则是以赛代练的路子。对多数业余选手而言，通常看到的情况是，与同伴没练几个球、稍一热身就开始比赛。尽管也能提高技术水平和实战能力，但基本功不扎实，动作连续性差，难以形成良好的动力定型，一旦与专业选手交手，立刻暴露了在基本功方面的不足。也有少数球友，喜欢你来我往，只练不赛，尽管动作规范，回合很多，却缺乏实战能力，一打比赛会输得一败涂地。不过是花拳绣腿，中看不中用。 如何处理训与战的关系，在业余球友中，有的赞成以赛代练，认为比赛是提高技战术能力的最好方式。有的认为应以训练为基础，还有的认为应该三七开。我的做法是赛与练，半对半。这样做，既规范有序，又不单调、枯燥。当然，究竟训练、比赛的时间应各占多少，恐怕不会有一个科学、固定的比例，只要适合自己就行了。 业余球友如何训练？最好的办法当然是聘请专业教练，进行多球训练，对各项技术和战术套路一项一项地练习，不断巩固和提高。但具备这样的条件的恐怕不多。另一种办法是对着发球机练习。但发球机再怎么好用，动作难免机械，且速率太快，多数人很难跟上它的节奏，练一会儿累得就够呛了。这只是个没有办法的办法。对于工作很忙、业余时间很少的人或可一用。
比较可行的办法，还是找水平相近、技术上互补的球友一起训练。比如直板长胶选手与横板双反选手，长胶选手练挡、磕、挤等防守技术，双反选手练拉打等进攻技术，或者互相带、打，共同练习进攻技术。 打比赛，不能单凭自己的好恶，只与自己打起来顺手的球友打球。要有意识地与一些怪异打法的人交手。如左撇子选手，直板正反反长选手，横板正反反长、正反反正、正反反生选手以及其它一些球路怪异的选手等。只有积累了对付他们的经验，在正式比赛中一旦遇到同类打法的对手才能战而胜之。不然的话，就很可能被他们所击败。另外，还要从实战出发进行训练。在正式比赛后注意及时进行，看到自己的优势是什么，缺项和弱项是什么，从而有针对性地加强训练，使强项更强，弱项变强，同时增加新技术，做到赛练结合，以赛促练，互相促进，相得益彰。
四、实战中应充分强调的问题
乒乓球比赛不仅是技术实力的较量，也是意志品质和临场应变能力的比拼。技术是比赛的基本要素，解决的是打什么的问题；战术则是对技术的运用，解决的是怎么打的问题。赛场形势瞬息万变，胜负随时可能发生转化。要抓住转瞬即逝战机，赢得胜利，必须加强对战术原则的把握和运用。我认为总的原则就是战略上藐视对手，战术上重视对手。只有在战略上藐视对手，才能鼓舞士气，增强信心，最大限度地发挥自身的技术实力；只有从战术上重视对手，才能深入研究对手，制定周密的战术，做好充分的战斗准备。具体原则主要有： 一是抢先上手，力争主动。所谓的“先”，在时间上意味着早；在速度上意味着快；在位置上意味着前。在正式比赛中，多数情况是双方旗鼓相当或者整体实力相差无几。因此，要立足于抓首战、抓开局，在比赛一开始就坚持抢先上手、抢先发力，才能控制局面，赢得主动。长胶打法要特别强调前三板技术，因防守时节速度慢，球又不太转，如果不能抢先上手，只会陷于被动。所以在比赛中只要前三板发挥得好，几乎胜券在握；如果前三板失去优势，赢球就很难了。因此，必须“抢”字在先，在发球时，要用发球抢攻的套路，占领先机；在接发球时，要树立出台球就打拉的意识。如果不能抢攻，也要抢先发力，加强控制，在手段上压住对方，破坏对方的发球抢攻意图；转入相持时，要抢先变化，通过打空档、打追身、打变线、打落点，使对手别扭、难受，在控制中转守为攻，争取主动。 二是知彼知己、以长克短。首先要做到“知己”，明确自己的优势是什么，弱点在哪里。其次是“知彼”。摸透对方的底子，一个是赛前了解。除参加外地或全国性的比赛对对手的情况难以了解外，业余比赛大多限定在本地区，对手即使过去没交过手，也可通过其他球友了解其打法特点，做到心中有数。二要在开局时观察。通过在比赛开局阶段的试探，弄清楚其器材、打法及技术特点，以此制定自己应对的策略，在比赛中坚持以我为主，以长克短。特别是在打关键局、关键分时，更要注意使用自己的特长技术，抓住对手的短处迎头痛击。具体来讲，对不同的对手，应区别对待。