【国际爱耳日】注意！常戴耳机，你的听力可能在慢慢下降！

每年3月3日为“国际爱耳日”。2013年3月世界卫生组织将“中国爱耳日”确定为“国际爱耳日”。在“国际爱耳日”来临之际你是否关注自己的耳朵？关注自己的听力？

“等等，我先戴个耳机！”

耳机，现如今已是人手一副，很多人有事没事耳朵上插个耳机，殊不知，这个习惯，可能在偷偷损伤你的听力。

可能会有人说，就戴个耳机而已，没那么严重吧。不急，我们先了解一下耳朵的工作原理。

01

耳朵的工作原理

首先，声音经过外耳道传到鼓膜，引起鼓膜随着声音的节奏而振动。鼓膜的振动带动听骨链振动，并向内传至内耳，引起内耳液体的振动。内耳液体振动引起毛细胞的纤毛弯曲，产生毛细胞电活动，进一步产生神经电信号，并传送到听神经。听神经将信号传导至大脑，并最终由大脑的听觉皮层中枢翻译为声音。

也就是说，我们听声音不是只靠耳朵做到的，还要靠着大脑皮层听觉中枢来帮我们感知或者认知语言。所以，在整个听觉的传导系统中，任何部分出现了问题都会产生听力下降。

02

导致听力下降的因素有哪些？

除了物理因素（如掏耳朵不当损伤了外耳道、鼓膜等）和病理因素（如中耳炎、动脉硬化等疾病发展到影响听力）之外，还有一个重要的生活因素——噪音。

长期持续接触噪音以及短暂的强噪音造成的听力损失是不可逆的，即使是在停止暴露很久之后也不会失而复得。因为噪音破坏了柯蒂氏器中的毛细胞，而受损的毛细胞不会再生。而长时间戴耳机就容易造成柯蒂氏器中的毛细胞破损。

03

如何戴耳机才能保护听力？

当前的听力保护主要以预防为主，生活中戴耳机需要遵循“三个60”，即戴耳机时间一次不超60分钟；耳机音量不超最大音量的60%；戴耳机时的外界噪音不超60分贝。同时，成年人一天当中戴耳机的时间不超3小时，未成年人不超2小时。

此外还应做到：不在嘈杂的环境中使用耳机（或使用降噪耳机）；睡觉不戴耳机；如果长时间佩戴耳机，最好使用头戴式耳机。

想要预防听力损失，就要在日常生活中树立爱耳意识，养成良好的用耳习惯。平时养成养成良好的生活习惯，规律作息时间，避免熬夜，减少挖耳次数；不要大力擤鼻涕。合理膳食，营养均衡，避免大量饮酒。

不要忽视听力检查，出现耳鸣、耳闷、眩晕、耳聋等症状时要及时就诊。