找到心流模式，快速切入高效工作状态

        除了个人天赋、学习技能、复习方法、决定真实效率的还有进入工作状态的速度，一个人是否进入工作状态的速度和是否进入“心流”有关，“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

         训练注意力最好的时期是3岁~8岁，成年人要进入心流状态，需要经过训练，今日日更我总结了5个步骤，也称为5个关键动作，让你也能进入心流，帮助你切入高效工作状态。

         第一步：创造环境暗示 做任何一件事情之前，一定要评估周围的环境，就像看书就在书房或者书桌前，看球就在球场或者电视机前，办公就在办公桌前，最好是整洁的办公桌前，营造进入办公心流的仪器感，其次就是一开始尽量在，固定地点、固定时间、做一件固定的事情，不断坚持重复做一件事情，这本身就是一种积极的心理暗示。以自己每日坚持日更码字1000字为例，日更的地点是我家中的小书桌，日更的工具就是常用的笔记本，日更的时间就是每日清晨4点40分，日更的结束时间是每日清晨5点20分，因为5点20分之后我需要进入我的健身时间。

          第二步：设置开关动作 “开关”动作就是你在一个行动或者行为的暗示下，暗示自己的大脑你需要即可马上进入具体某一件事情的状态，“开关”动作的设置要尽量的简单，降低对环境的要求，宝藏姑娘每日码字的“开关”动作就是，清晨醒来，打开手机，完成早起鼓励打卡，打开电脑，洗脸漱口敷上面膜，然后坐端正开启写作心流模式。“开关”动作因人而异，我进入读书模式的“开关”就是一首总听的读书背景音乐，音乐一想起，我就会弹跳式的进入读书氛围之中，瞬间自动屏蔽了周围的一切事物，适合你自己的就是最好的，只是需要注意的是尽量的简单，而且这个动作是在无论你处于任何环境下都可以开启的动作，对于我而言，每日早起敷面膜是臭美雷打不动的日常之一，另外从冰箱里取出的面膜，冰爽的体验也是唤醒自己聚精会神的辅助工具之一。

         第三步：下一个动作 让自己的工作场景具体化，举个栗子，今天我计划写篇日更文和我今日清晨4点40分计划开始写一篇1000字主要关于心流模式的日更文，在家中电脑桌前，“开关”动作之后，5点20分结束，同时形成链接推送至简书、微信、外部监督群等。“下一个动作”就是让大脑清晰地知道在何时、何地、做什么事情、做到什么哪种程度。一旦进入对应场景，就会下意识地行动起来。

 

           第四步：寻找外部监督 外部监督是压力，也是动力，这种压力在合理程度内，会激发人的注意力，类似于昨天日更里提及到微习惯，也就是合理为自己选择能够坚持的范围，可以是微信群，也可以使把自己的想法和预备做的事情公开化，或者是把自己的想法告知你自己认为的榜样人物，总之就是形成一个一旦你想放弃就会弹跳出来让你继续坚持的理由。推荐定时番茄钟，一个简单的让人进入心流状态的场景，在固定的时间里未结束前起到不分心的作用。

          第五步：降低心流门槛 一开始不要设置太难的任务，可以设置梯度，逐步提高门槛，方法论可以参照宝藏姑娘的日更文章《《微习惯》帮助你在生活中永久建立健康的习惯性》，有很多小伙伴会总私信我问到两个问题，第一个问题：我是如何做到每日坚持早起？第二个问题：我是如何做到每日在40分钟之类就完成日更1000字的文字量？关于这两点，我的答案就是，无论是早起还是每日日更1000字我已经坚持6年，都是我自己用微习惯的方法不断调整和积累才形成今日的我，只要你坚持，你也一样可以。

   

         当一个人坚持完成自己的小任务或小目标之后，大脑就会告诉你，“你很有毅力”“你每天都能完成既定目标”这会给你带来极大的成绩感，成就感会激励人坚持下去，从而慢慢形成习惯，认清人类意志的极限，接受与宇宙合作，而非统治宇宙的角色，我们就会像终于回到家的流浪者，觉得无比轻松。只要个人目标与宇宙心流汇合，意义的问题也就迎刃而解了。