UC头条：[养生]广东今年首个回南天来了! 如何祛体内湿气? 专家从外到内来支招!

不知道这两天

广东的小伙伴们

有没有发现

在阳台的衣服越晾越湿

墙壁上的水珠越来越多

……

真是让人忍不住来两句

“问世间晴为何物

直教人干不了内裤”

点击加载图片

没错

广东今年首个回南天

猝不及防地来了

点击加载图片

在这样的天气如何科学防病？

又该怎样花式祛湿？

今天给大家准备了

回南天祛湿保健指南

大家可一定要收好啦!

点击加载图片

四种疾病高发

应对小tips请收好~

回南天是诸多疾病的高发季节，如皮肤病、关节病、妇科病、消化道疾病及各种心脑血管疾病等。因此，防范工作绝对不可少，大家快来get防病小tips 吧！

点击加载图片

风湿关节痛

风湿骨痛患者受天气变化的影响比较大，尤其是老人，绝大部分关节炎病人对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀，疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。

点击加载图片

“回南天”一到，湿度过高，人体的血液循环更受影响。不爱运动且日常工作生活还要久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅。

应对小tip：

这个时候，除了日常生活需要注意防湿、防潮工作以外，应尽量保持运动，每天最好抽一个小时左右做做运动，促进血液循环，保持周身气血的流畅；有明显湿重症状者，可尝试到正规的医疗场所拔火罐或做温针治疗。

点击加载图片

皮肤病和妇科病

由于回南天天气潮湿，真菌的生长速度快，容易引发真菌、霉菌感染，是湿疹、手足癣、过敏性皮肤病等皮肤疾病和妇科疾病的高发季节。

应对小tip：

回南天时，人们若在平时的生活中注意适当穿戴，避免身体大量出汗，保持皮肤清洁干爽，就能在一定程度上预防病情复发。

潮湿闷热天气最有利于虫螨的生长，宜加强通风换气和保持环境干爽。

点击加载图片

使用空调前先清洗空调滤网，减少粉尘和尘螨的扩散。

有过往病史的患者，在病情较轻的情况下，可以根据以往的诊断，涂抹一些抗真菌的药膏，但若是病情较重，则需要到医院就诊。

胃肠道疾病

潮湿温暖的环境会让病菌繁殖加快，食物更易腐烂，食用易引起细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等胃肠道疾病。同时，春天空气湿度大，也容易令肠胃功能紊乱，使胃肠道疾病的发病风险进一步提高。

点击加载图片

应对小tip：

中医认为，回南季节，湿气重势必导致脾胃负担加重，因而加强脾胃的培护和调理，才是防湿祛病的根本。回南天在饮食方面要清淡、规律，饮食宜温热忌生冷油腻。平时还应加强运动，促进胃肠的蠕动，提高免疫力。

点击加载图片

心脑血管疾病

回南天气忽冷忽热，昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈波动，易诱发心脑血管病的发作。而对于本来就患有高血压或动脉粥样硬化的老人，容易形成血栓或脑出血。

点击加载图片

应对小tip：

罹患心脑血管疾病的患者宜在回南天前后及时做好身体检查，坚持规范用药，既要加强预防，防止病情发展或延误治疗而危及生命。

“周身不聚财”？

试试这些“内服外用”祛湿法

很多人只是一到这个时节，

就会有全身酸困乏力、

嗜睡、头面油腻、大便粘腻不尽

等“周身不聚财”症状。

对此医师建议，可以试试中医的“内服外用”法祛下湿。

“内服”祛湿

利用药食祛湿是最常见的方法，

但有些人祛湿采用的食材

有时却不对症，

效果也就不理想。

点击加载图片

健脾祛湿

此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效，比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱的人平时慢慢调养。如：茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、薏苡仁（炒后不会太凉）、山药（宜用干品）、豆芽等。

点击加载图片

清热祛湿

此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、大便粘腻难解、尿黄湿热较重者，脾虚体寒者不宜多吃，如冬瓜、茵陈、溪黄草、木棉花、鸡蛋花、鸡骨草、车前草、蒲公英、蛇舌草等。

点击加载图片

芳香化湿

此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴。如选用砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰等。

点击加载图片

“外用”祛湿

除了食疗祛湿外，

中医的一些传统疗法对祛湿

也是有一定的作用，

而且也比较适合日常使用，

值得一试哦。

点击加载图片

穴位按摩、艾灸

按摩、拍打曲池、阴陵泉、委中、丰隆等穴位有祛湿的功效。艾灸对于寒湿较重的人更为适合。

点击加载图片

拔罐、刮痧

拔罐、刮痧可以疏通体表经络，激发脏腑气血流通，促进湿气排泄。

头晕、头重：可选额部、印堂、太阳穴、风池、颈部进行施术；

腰背酸困：可选取足太阳膀胱经进行施术；

腹胀、便溏：可选取曲池、尺泽、委中、脾俞、胃俞、中脘、天枢、足三里进行施术。

点击加载图片

泡脚

春季湿气加重，真菌繁殖，很多人的香港脚就又开始蠢蠢欲动了。泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。

可常用苦参、白鲜皮、地肤子、花椒、黄柏等作为泡脚材料。

点击加载图片

三款食疗方请收好

紫苏茶

食材：紫苏叶10克。

点击加载图片

做法：将紫苏叶晒干、研末，再用开水冲泡，代茶饮用。

功效：紫苏茶具有行气、解表散寒的功效，适用于鼻塞流涕、畏寒，全身肢节酸痛等。

天麻炖鱼头

食材：鱼头1个，天麻15克，黑枣2粒，姜片、绍酒、食盐适量。

点击加载图片

做法：先将鱼头洗净、抹干水，然后把黑枣、天麻和姜片放在鱼头内。将鱼头放入瓦锅中，加入1000毫升开水及适量绍酒，用中火炖40分钟，最后加入食盐调味即可。

点击加载图片

功效：具有补脑益智、祛风止痛的功效，常用于治疗头晕、耳鸣，记忆力下降及肢体麻木痹痛。

韭菜猪肉饺

食材：猪肉250克，韭菜400克，鸡蛋两个，饺子皮、食盐、胡椒粉各适量。

点击加载图片

做法：先将鸡蛋炒成蛋末、韭菜切段备用。把猪肉剁成肉馅后，加入适量食盐及胡椒粉调味，再倒入蛋末和韭菜，并搅拌均匀。最后把馅料包进饺子皮，再煮熟即可。

功效：此品具有温中行气、益肝健胃的功效，适合春季头身困乏、食欲不振者食用。

点击加载图片

总的来说就是

建议广东所有地区

到今天（6日）傍晚

尽量不要开窗、拖地

今天（6日）下半夜到明天（7日）

北风下来再开窗通风

点击加载图片

另外

这两天空气潮湿

在室内记得关紧门窗

避免湿气进入屋内

出门的话记得带上雨具

周末愉快！

点击加载图片

：黄琪翔（实习）、朱晓华、方洪秀