道门全真养气功——坐式

本门的功法，叫养气功，源系上古神农时代，起初修士隐居而修，并不普及，后来是在医界及僧道中传授。医生遇到最难治疗的疾病，就教导病患者从身内部位“穴道”和“意识”观念于呼吸气息往来运用中，使思想意念来引动气血活动，使得周身上下气血活通起来，使某些疾病之患渐渐痊愈。所以，本功法提倡炼自己身内的精气神，与气血津液混合起来，达到心平缓和，水火升降，自然身体健康。现代练功之法亦有很多，各有相合，古为今用，剔除糟粕，吸取精华，本功法贡献于炼功同道者，暂作参考研究。余之气功略有四种八式之姿势、九节十全之妙诀,实做实验之灵准。

二、全真养气功的几种方法

内养功的方法，现代有四种，即卧坐立行四种方式。单就卧式而言，亦有两种，即仰卧式和侧卧式。

1. 卧式

(1)仰卧式：练功者因身体虚弱和疲劳，不能坐立行走，故采用仰卧式和侧卧式来调理锻炼身体，练功者便利就仰卧在床上用功，将枕头微垫高些寸余之间，使身体睡得舒服后，将两只脚腿并伸，脚尖向上，或脚尖左右相交。只求身体卧得舒服，无碍之后，再将两手臂轻轻地放于两侧身边紧靠，或将两手抱搭放于小腹脐下亦可，身体与手脚都放得定当舒服，防止弯缩歪斜。然后再将口唇密闭，不可张开，舌搭上愕牙龈里面，两目垂照微闭，两耳内听，意念集中，不可散乱，排除一切，使其杂念不生，呼吸往来，顺其自然，观照于脐下丹田之中，意念守之不动不移，能守一二小时之间，方为合格睡式。练功完毕，轻轻将两手分开提上头顶，然后，抱搭玉枕一刻钟，再落下两手心按两耳孔，明通天鼓三十六次。毕，完功也。

(2)侧卧式：侧卧式与仰卧式方法大致一样，只不过将枕头高于仰卧式二寸之间，使身体侧卧在床上，下侧的一只腿宜伸直一点，上侧的一只腿宜弯缩一点，放在下面一只腿上面溜骨之上面一点；上侧的一只手大指掐午字诀，放于上侧的一只大腿之上，下侧的一只手大指掐子字诀，放于枕头上离开头面二寸之间。侧卧的形势如一张弓式样，方为适合。左右卧侧卧的方法都一样，姿势完妥后，口唇密闭，舌搭上腸牙龈里面，二目垂照，两耳内听，意念集中，不可散乱，去除杂念，察于呼吸往来，观照于脐下丹田之中，意念守之不动不移，于一二小时之间，方为合格睡式之功也。完毕，轻轻转身仰卧，两脚并伸，两手轻轻提上头顶，抱搭玉枕一刻钟，再落下两手心按两耳孔，将无名中小指，明通天鼓三十六次。毕，伸腰摩擦各部位，随意休息。