寒冬之时，你会发现：整个大自然都在收敛，休息，养精蓄锐。

顺应天时，人亦当如此，要养精蓄锐。

人体的肾精是构成人体和维持人体生命活动基础。肾主藏精，肾精能滋养人体的所有器官、组织、神经、血管、骨髓、皮毛。

“肾精”流失‍

“脑为元神之府”，殚精竭虑的脑力工作是很耗元神的。一些与己相关的情绪、欲望、杂念，但凡让人“动心出神”的事情，就容易耗伤精（心血、肾精）。

肾精充足的人，精力特别旺盛，体力充沛，头脑清晰，做事情效率高而有条理。如果肾精充足，能让人精神不外越，做到——聚精会神，那动脑就是另一种愉悦的游戏了。聚精会神，本身就是一种巅峰体验。思维清晰、人敏锐、仿佛打通了任督二脉、无往不利。很多平时很难啃的麻烦事，竟然不知不觉间搞定了。

如果一个人状态与此相反，也就是心肾不交，那么他就十分难以集中精力，抓在手上的书就是看不下去。

整个人呈现出虚火特别旺、烦躁易怒，脑子混沌、精力和专注力都极差的情况。

1、长期心累、压力大；

2、碎片信息长期占据心神，肾精不知不觉地内耗；

3、频繁遗精、流产、失血，伤精之最；

4、思虑过度、用眼过度，久视伤血，伤血多了就伤精；

5、熬夜、经常错过用来睡觉养精的时间。

当你长期疲倦乏力，脸色长期晦暗、眼睛无神，火大、心烦易怒，这说明身体宝库里面的精华物质很少了，要反思自己的生活习惯了。

自然界有春生、夏长、秋收、冬藏的规律，冬天当以藏为本，冬气具有潜藏主蛰之性。而肾也具有蛰伏、固摄、闭藏之特性，能藏精，故通于冬气，冬藏于精，则身体健壮，春不病温。

人得精而生。冬天是藏精固精的好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。冬季肾的藏精，藏的意义，是让身体精气不要过度消耗，趁着冬季好好养精蓄锐，是为来年有一个更好的状态。

但如果冬季没有好好的藏住肾精，肾精不足，就会根基不牢，生发太过，肾气就轻浮。若是根基不足，也就没有能力生发，这也是来年春天、夏天疾病发生的重要根源。

1、自我按摩

太溪穴：是肾经的原穴，如果肾水充盈，精之充足，肾的“原阳”或者说“真水”才会发挥其作用，温润营养我们全身各个组织器官。每天坚持按揉刺激，能够调动生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。

方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

2、早睡晚起

《黄帝内经》中有早卧晚起，以待日光的原则，冬季早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠时间，这有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。

冬季应注意避开清晨、傍晚等气温较低的时段外出锻炼。同时也要减少出汗太多的运动，也要尽量避免去蒸桑拿、泡温泉。因为汗出而泻，汗液属于津液，剧烈运动后，毛孔开张，阳气随汗液外泄。

3、饮食讲究少辛增酸

少辛增酸是秋冬季节有利于人体阳气收敛的饮食原则，饮食方面应该适当多吃些有收敛、固涩作用的酸味食物。其中我们最常见的酸味调料就是醋。

中国是世界上最早发明醋的国家，醋是一种发酵的酸味液态调味品，多由高粱、大米、玉米、小麦以及糖类和酒类发酵制成。它在古代不仅是一种调味品，人们在治疗疾病时也常常使用。《随息居饮食谱》记载其它味酸苦、性温。因其酸主收敛，所以具有收敛封藏阳气的作用。

冬季为肾经旺盛之时，饮食调养方面要多吃些黑色食物，以固肾藏精，如黑豆，《本草纲目》中曰：黑豆入肾功多。这样就能补肾与固肾兼得，尤为适合冬季养生食用。