医生提醒：无论男女，50岁后，4项运动已经不太适合做了，别逞强

医生：大家都知道，无论是处于哪个年龄段都需要运动。也有句话说得好，生命在于运动，但是需要注意的是，要根据自己的实际情况来选择运动方式。不能盲目的跟风。也不能逞强。对于50岁之前可以做很多的运动，比如常见的快跑以及剧烈运动等。50岁之后上了年纪，身体器官功能都在逐渐下降，以下的4项运动已经不太适合做了。

第一项：仰卧起坐

仰卧起坐是一种很常见的运动方式，可以帮助锻炼身体的肌肉，但是对50岁之后的人来说已经不太适合。在做仰卧起坐时，会用到腰腹。中老年人的椎间盘以及关节都出现老化现象，如果做仰卧起坐的话，就会增加腰腹的负担，从而加速椎间盘的老化。对于患有高血压的人来说，还会导致血压升高的现象现象。并且还有些中老年人存在骨质疏松以及椎间盘有问题，在进行仰卧起坐时，就很容易加重病情。

第二项：下蹲

下蹲对于很多人来说是一种非常简单的运动，但是对于50岁之后的人就要注意。下蹲主要是为了锻炼肌肉以及重心等。上了年纪之后，做这种动作就很容易出现眩晕，头晕眼花的现象。会对大脑和心脏都有影响，并且有些中老年人关节存在一些问题，下蹲的话就会加重关节的病情，以及加速关节老化。

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第三项：爬楼梯、爬山

50岁之后有不少中老年人在平时就喜欢爬山，爬楼梯等。对于年轻人来说，爬山是一种非常好的运动项目，对身体健康有很多的好处，比如可以帮助锻炼肺部等。但是对于50岁以上的人，爬山就会对身体造成负面影响，尤其是关节和骨骼，在下山的时候会对膝关节造成更严重的损伤。并且爬楼梯也是的，会加大膝盖关节的压力，损伤到膝关节以及增加膝关节患病的几率。要注意的是，不要经常性爬楼梯以及留意楼层等。

第四项：压腿

在平时很多人进行运动动之前都会做热身，压腿就是最佳的热身运动。在公园里边也会看见很多中老年人在压腿，在做这运动时，韧性看上去比年轻人都好。但是不要过度的逞强，特别是对人膝盖有损伤的人和出现骨质疏松的，在做做运动时要适可而止，防止造成骨折的情况。

无论是男性还是女性，50岁之后以上的四项运动已经不适合去做，不要逞强。根据个人体质选择适合自己的运动，也有很多的运动适合50岁之后的人做。

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首先，太极拳。太极拳是一种非常简单的运动，也是不挑年龄段的。适当地练太极拳，可以帮助促进血液循环，以及新陈代谢等。

其次，慢走。可以在平时花30分钟左右的时间进行慢走，可以帮助促进身体代谢以及肠胃蠕动等。

适当的运动是对身体有好处的，对于50岁之后的人而言，一定要根据自己的身体情况，选择适合的运动，不要逞强。也要注意劳逸结合，每周要用1到2天的时间休息。