心脏好不好，先看看舌头，出现3种异常，说明你需要开始养心了
心脏，看似强大，实则很脆弱，
生活中，心脏易“受伤”，无情地夺人生命。
近年来，心血管疾病高发，堪称人类健康的“头号杀手”。
那么，怎样才能知道，一个人的心脏，还好不好，是否健康呢？
心脏好不好，先看看舌头，出现3种异常，说明你需要开始养心了
中医讲，心开窍于舌。
舌头的变化，在一定程度上，可以反映出心脏的健康情况。
如果，心脏健康出现了问题，一般舌头会出现下面几种异常。
1、舌有淤斑，警惕血脉淤阻
舌头呈现暗紫色，或是有淤斑，在中医里，属于血脉淤阻。
若还伴有心慌、气短、失眠、多梦，甚至是心前区刺痛的话，要提高警惕。
此类情况，很可能心血管健康，已经越来越差了，最好去检查一下。
2、舌头发红，警惕心阴不足
健康的舌头，是淡粉色的。
若有心血管疾病，则很可能出现舌头发红。
此时，还会伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等。
中医上讲，此类情况，属于心阴不足，也要注意养心了。
3、舌苔变白，警惕气血不足
除了舌头会发红以外，还有一部分人，会表现出舌苔变白的情况。
此时，若是伴有心律失常、乏力、心衰等，则要警惕贫血性心脏病。
如果，舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等，则需要警惕冠心病等。
此外，下面2个指数不达标，也要开始养心
指数1：脉搏，60-100次/分钟
脉搏，为人体表可触摸到的动脉搏动。
每一次脉搏跳动，都是由一次心脏跳动转化而来的。
在安静状态下，脉搏跳动频率应在60~100次/分钟，且跳动节律很整齐。
一旦跳动太快，或太慢，都可能是一些心脏疾病的征兆，不可忽视。
指数2：弯腰测试，数值小于6
第一步：找一个平坦舒适的地方坐下，静坐5分钟，测每分钟脉搏数记为A。
第二步：自然站在地面，连续做20个90度鞠躬的动作，做完测脉搏数记为B。
第三步：原地休息1分钟，第三次测量脉搏数，记录为C。
第四步：按照（A+B+C-200）/10=？来计算出数值。
结果：
如果小于3，说明你的心脏确实非常好。
如果小于6，那就是很不错。
如果小于9，则代表一般了，你对心脏的健康关注不全面，要改正。
如果超过10，很抱歉，你的心脏健康堪忧，最好去检查看看。
3个日常行为，严重损害心脏，尽早改掉
行为1：过度劳累
现代人，工作、家庭等压力巨大，导致很多人会过度劳累。
然而，过度劳累，对心脏来说，是一巨大压力，会严重损害心脏。
英国一项研究称，每天加班工作3小时或以上，患心脏病机会大增6成。
行为2：烟酒齐下
吸烟、喝酒，对于心脏损害巨大。
大量吸烟，是导致冠心病的独立危险因素。
喝酒导致血压升高，心跳加速，增加心脏病发几率。
而烟酒齐下，对心脏的损害，则是1+1＞2，一定要戒掉。
行为3：睡眠不足
现代人，熬夜成为了习惯，睡眠不足的人越来越多。
而相关调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。
长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。
养心，做好五件事
第一件：晨起，搓搓手
清晨，是调养心肺的黄金时间。
晨起后，先搓搓手，或者是拍拍手。
双手心有劳宫穴，搓一搓，可通过经络刺激心脏。
如此一来，可以让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
搓手时，双手合而为掌，两掌心对搓，直到两手发红、发热为止。
第二件：白天，饮茶水
白天，多饮茶水，对心脏健康有益。
研究发现，喝茶的人比不喝茶的人心血管病死亡几率少 。
因此，养成饮茶的习惯，在两餐之间，泡上一杯，呵护心脏健康。
用一些养心排毒的小植物，搭配泡水，简单又方便，是养心不错的选择。
绿苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心血管健康。
用蒲公英、荷叶、绿苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
绿苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。
第三件：午间，睡午觉
午间养心，可睡一份午觉。
坚持午睡，15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
不过，要注意，午睡时间不宜过长，最长不要超过1小时。
第四件：傍晚，做运动
多运动，对于心脏健康，也大有益处。
每天坚持运动10分钟，也能有效的改善心脏的健康。
吃过晚饭30分钟后，可走走路，散散步，或者是慢跑、跳绳皆可。
散步，每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
快步走，每周5次左右，时间在30分钟以上，每天步行约3千米。
慢跑，每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
跳绳，每周5次，每次10～30分钟。坚持运动，能减少心脏发病的风险。
第五件：睡前，泡泡脚
晚上睡觉前，坚持用热水泡泡脚，大有益处。
双脚，有诸多穴位，贯穿人体全身的血脉和经脉，调节五脏六腑功能。
泡泡脚，刺激足部，可保持全身血液顺畅，并能促进新陈代谢，消除疲劳。
并且，睡前泡脚，还可促进睡眠，睡眠好，心脏也会跟着好，增强抗病能力。
养成睡前泡脚的习惯，可养心明目、解除疲劳、促进睡眠，增强人体免疫力。
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