如何预防运动损伤

【如何预防运动损伤】合理运动才有利于健康，大众运动如长距离跑步、长时间跳广场舞也要注意防止损伤。如何预防运动损伤呢？ 1.运动时穿戴服饰合适，可佩戴相关护具，或穿戴运动服装； 2.做好准备工作和热身活动，如牵拉、牵伸、慢跑的一些预防性的动作； 3.合理安排运动的负荷和持续时间，尽量避免过于剧烈的运动，或运动时间过长； 4.量力而行选择合适的运动； 5.运动后进行舒缓的放松活动，可放松身体，消除疲劳； 6.在光线不足、气温过高或过低，雨雪后地面湿滑等外部环境，或在疲劳、患病、心理状态不佳时，应避免进行运动。（via 首都医科大学附属北京友谊医院）

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来源： 北京12320在聆听