注重养生小细节，才能迈向100岁
本文内容来源于林大栋博士的大医小课《养生抗老必修课》课程，原文为林大栋博士讲课口述，今天整理成文字稿发出是为了让多人了解养生保健的知识。
恐伤肾、怒伤肝、悲伤肺
喜伤心，太高兴、太兴奋，心脏会受伤。以前有一个故事叫范进中举，就有一个人考试都一直考不中，结果终于考上了，太高兴，之后就疯了。这怎么办？中医说，心是火，什么才能克火？水，水就是肾。恐是肾主的，所以只要有惊恐就可以把喜降下来。
医生来问他亲友说他最怕谁，他最怕他丈母娘，就让他丈母娘走过来啪一巴掌「你疯了！」这么一下，病就好了。不要太高兴，我们都要笑，要欢乐，但是不要太兴奋过头，会伤到心。
然后思伤脾，一直想就会伤到脾胃。所以有人去当兵，打电话给他女朋友说：「每天都在想你，非常想你。」然后他女朋友跟他说：「你最近饭吃没有？」他说吃好几碗，这表示什么？他在骗人，思伤脾，他脾胃根本没有受影响，胃口还那么好，都是骗人的。
恐伤肾，所以害怕导致一夜白头。因为当我们的肾受到恐惧的时候，肾的功能会立刻虚衰，也就是老化，然后肾不好，头发会变白。
头发会变白，那个是肾不好；头发会掉，那个是肝不好；头发没有光泽，不会油亮油亮，那个是肺不好，所以肺、肾、肝都跟我们头发有关系。
于是头发可以让你看一看这个人的肺、肾、肝好不好。头发白，肾不好；掉头发，肝不好；头发干干蓬蓬，稻草一样，肺不好。
还有一个是怒伤肝，这前面就讲过了。
像这种就是心理上影响生理，所以说WHO有四个健康标准，第一个就是身体健康，第二个是心理健康，所以我们刚说的七情会伤到我们的心理健康，其实也会伤到身体健康。
然后第三个叫social healthy，当你所处的环境不健康，人就不健康。比方说你在社会上你出门坐车，居然有人拿刀来杀你，有没有？大家很害怕，这个叫做什么？这个叫做social unhealthy。所以我们要在一个健康的社会，和谐的社会，我们才会健康，这叫做social healthy。
第四个是心灵的健康，就是要追求更高的层次。人活在世界上，如果有一个更高的目标，你会觉得生命充满了意义。为什么人需要宗教？他觉得他的整个人跨越俗世的一切，有没有？
比方说你信神，你知道神会来拯救世人，你知道你死后还有审判，你知道你会上天国，你有这种心在心里面，在世界上的很多事情才会看得淡，对不对？
比如说你是佛教徒，你知道因果，你知道种善因得善果，你知道因果的循环历历不爽，你看世界上的事情就会比较清楚。
为什么这么苦命？就是你知道因果，你会觉得看很多事情就会觉得比较淡。所以说当我们心灵不能够投到一个比较高的地方的时候，他就会不健康，因为比方说你无所事事，沒有一个你心灵寄托的东西，身体就会不健康，而当你有一个东西在前面的时候，你就会跟着走，这个就是我们人的特点。
所以这个是WHO世界卫生组织说的四个健康标准。
心情跟大脑内分泌的物质有关系，所以我们说阴阳的平衡，其实现在有一派学说，他们说我们身体有所谓的自主神经，也就是交感、副交感神经，这个要平衡。
如果你的交感、副交感平衡，能吃、能睡很好，不平衡，它就会出问题。比方说晚上要睡觉，应该是副交感神经亢奋，交感神经的功能低下，结果你正好相反，你晚上就不能睡。
事实上，交感、副交感在这里来看很有趣，它是什么？阴阳，阴阳的平衡。这个阴阳要平衡，这点很重要，我觉得现在的问题，说真的我们做中医很多人来，你知道有些人其实他没有什么身体的问题，也跑来看。
有一个日本的先生，他有一阵子一天到晚都来看我，他每个礼拜都来，找我跟他聊天，聊一个小时，然后就回家，把我当做心里医师来聊，因为他在讲什么，他在讲他的工作压力大。
是他太太叫他来的，因为他每天早上都说他想自杀，他觉得压力很大，从换了一个工作后开始压力很大，我跟他说换了工作再换一個，他说才去工作一年多不到两年，他觉得这样换不好，我说就换了吧，因为你知道他们日本的社会可能不能轻易换工作，我说这有什么关系。
我就告诉他一个故事，因为日本人能看得懂汉字，我就跟他讲，我说有一个老和尚，他带了两个徒弟，在山上休行，有一天徒弟说要下山了，大的徒弟就问老和尚说：「我们可不可以下山？」老和尚说要考试。
怎么考呢？那个老和尚就在墙壁上写一个真，真假的真。然后就问大徒弟这个字认不认得，大徒弟说：「这个字我当然会认，这是真」。
然后接著问小徒弟这什么字，小徒弟说：「直吗？」（真不是像一个直吗？）师傅说小徒弟通过考试可以下山，大徒弟继续修行，大徒弟说：「怎么会？这个字，就是真啊！」
对，你的问题就是太认真，所以你很认真的时候很多事情会看不开。当你不要太认真，很多事情其实没什么了，对不对？
健康从细节开始
我有时候工作很累的时候，就想百年之后不过一杯黄土，就看你在那边做，我的脸皮就越来越厚。所以说我们如果不要那么认真，就不会那么辛苦，可是很多时候我们讲归讲，你到时候还是会认真的。
所以我就说要有“直吗？”精神，就是不要太认真。所以宗教的力量，心灵健康。
结论就是我们要做到养生抗老，其实要从日常生活上开始做，也没有什么仙丹妙药，说吃这个药就可以养生，没有那么好的，或者谁帮你扎什么针会养生，也没那么好的！
它就是我们日常生活中一些细节，可是有时候我们会忽略掉，会觉得这个不重要，有没有？
可是日积月累，你知道所有的小事，千里之行始于足下，什么事情都是从一小步开始到最后抓不住的时候，一发不可收拾。
还有我要提醒大家看到陷阱要避开，因为现代的陷阱很容易就掉进去。我有个礼拜看了三个病人都是水肿，他们一开始偶尔的检查身体，偶然发现血压越高越高。
因为我问过很多人，150、145他就开始吃了，他说低压才80，可他高压145，他就开始吃起来了。吃了一阵子以后就习惯了，这时候你一停，血压马上飙升，只好继续吃。
久了，开始副作用，一个两个三个，为了要解决副作用，又再吃药，就越吃越多。一开始只是小小的一个动作，但是后面就会引发很多事情，我们就是要避免掉这情况，所以为什么小问题要找一个最强的医生看？
看它能不能解决，就是我们的身体，我们要帮它看看能不能自己解决掉。如果解决不掉，再看教练，看怎么样解决掉这个问题。
小问题解决掉，就不会有大问题。然后干嘛要吃药，对不对？我们要吃的是美食，不是药，要这样子才可以，然后适当运动。其实要做百岁人瑞不难，要有好习惯。
有人说他上这个课有时候很怨，过了50岁了才听到这个课，会觉得前面很多东西都跟学的正好相反，可是没关系，今天开始，有没有？
就在这一刻要有这一种的醒悟，就说我在这一刻开始我要冻龄，慢慢老了，其实冻龄是不可能的，但是总是要慢慢的老，不要唰一下就老下来。
很多病人在诊所来看我的时候就觉得，要是他很多年前都知道这些知识，那他就不会变成今天这样，到这时候才来看。
我一开始不是讲吗？扁鹊有三兄弟。老大，他是上医治未病，老二，中医治已病，老三，下医治大病。很多都很严重才来找我，那我们就在做下医，对不对？这时候也没有什么意思。
关于三伏贴，很多人都说为什么要贴三伏贴？因为很多时候，尤其这里冬天天气很冷，真的有很多人会咳嗽、流鼻涕、鼻塞、头痛、眼睛痒。冬天的时候這些问题很多的人，夏天的时候正好是来治他的时候。有一句话，叫做「冬吃萝卜夏吃姜，不劳医师开药方」。
冬天吃萝卜，为什么？萝卜不是凉吗？萝卜可以顺气，因为冬天你都鬱[yù]在那里，顺下气。夏天是生发的时候，发散的时候，吃姜正好把所有的寒邪推出来。
同样的，可以在几个重要的穴道上面贴上热药的中药粉，连续三个月，就夏天的三个月都去贴，到了冬天就不会那么容易生病，这叫三伏贴。尤其是针对小朋友，因为他体质比较差，因为他容易感冒，容易流鼻涕，就蛮适合。
头痛的这一部分我也跟大家讲一下。头痛，当你头痛的时候，手上的治头痛穴位，它都是在我们的手指第二关节，在我们的手的二三四五指的靠外面那一侧。按的时候用指甲按，会有点酸酸的。用指甲对准这个关节缝里面，在两个骨头中间。
它分別对应的是后头痛、侧头痛（就是偏头痛）、头顶痛、前头痛。
记法怎么记？记法很简单，当你头痛的时候你会双手摸著头，要不痛，就要把手翻过来，翻过来后食指会在前面，于是食指是前头痛；小拇指在后面，就是后头痛；中指最高，最高的位置一定是头顶痛；那剩下的无名指，当然就是偏头痛。这是不是就记起来了？
按的时候用指甲按，平常用指甲压下去会有点痛，真正有头痛的时候，一压下去，真的痛的受不了。每次压多久呢？五秒，再换手。
按的时候，你可以一边动一动手，头也动一动。我跟大家讲，这个去头痛很快的，以前我们都到韩国的诊所去，说偏头痛，他就拿一支针从我们刚讲的无名指这边戳下去一转，好像头痛就溶解掉一样，很快。
可是没有针怎么办？用指甲捏进去。有头痛的时候，它会很痛，然后头痛就会松开来，很有用。很多年前，有一天我回到家里面，怎么没饭吃，都没人煮饭，厨房都冷冷清清的，我问小朋友妈妈呢？
原来她从早上起来就在那边偏头痛，躺在那边，我就赶快拿出一支小针，往头痛穴戳进去，就在那里转转转，她就说好像不痛了，我就说：「不痛了吗？太好了！赶快去煮饭吧！」这一个穴位很好用。
有人说按左边还是右边？我跟你讲不知道按哪一边的时候，就两边都按，又不花钱。两边都给它按，又不花你多少时间，因为你会发现有一只手会比较痛，一只手会比较不痛。一般来说，左边头痛是右边，右边头痛是左边。
不如学点养生知识
头痛、脚痛、肩痛、腰痛、经痛、肚子痛、鼻塞、失眠、高血压，这些有的没的，第三部里面都有教这些。等这个课学完以后呢，那就可以跟医生说再见，自己按就好，大部分的问题就解决，这是最快的。因为当你发生了事情，马上解决，它就大事化小，小事化无，这才是最重要。
第二部的课很精彩，因为第二部你会发现有更多的养生保养的细节，因为我觉得与其花钱看医生，不如花钱来上上课，自己先有一点底，这样就可以减少很多的问题。那希望大家学这个课有一点收获，健康快乐，大家一起努力，我们要迈向一百岁。加油！