男生该如何有效地去爱一个女生？

在热恋期，很多人神魂颠倒，愿意为对方付出一切，而且以为这种爱会持续终生。但是进入婚姻以后，很多人发现爱消失了，每天活在柴米油盐的琐碎里，应付着没完没了的冲突与吵闹。这让很多人非常沮丧，以为是找错了人。所以，有一些人会放弃这段让自己筋疲力尽的婚姻，试图通过下一段婚姻来找到幸福，但往往还是重蹈覆辙，为什么会发生这样的情况？

《爱的五种语言》这本书指出，婚姻出问题的根源，既不是你碰到了错的人，更不是爱消失了。真正的根源是在爱情中，人们说着不同的爱的语言。语言不同，就会阻碍爱的表达和接收。日子一久，彼此收不到对方的爱，婚姻自然就陷入了一地鸡毛。

《爱的五种语言》

盖瑞·查普曼 著

《爱的五种语言》自1992年出版以来，多次登上纽约时报畅销书的排行榜，销量已经突破了1000万册。这本书除了用在婚姻关系中外，还可以用在朋友，团队建设，育儿等等各种人际关系里，是很多公司沟通培训的指定教材。

本书的作者盖瑞·查普曼，是资深婚姻辅导专家，从事了30多年的婚姻指导工作，有丰富的实践经验。同时，还是一名畅销书作家，写有《如何让婚姻成长》、《建立关系》等。

全文提纲

接下来，我们分两部分，给你讲一讲这本书的精华内容。

第一个内容，爱的五种语言，分别是什么？

第二个内容，如何找到自己和配偶的爱的语言？

01

爱的五种语言分别是什么

第一种爱的语言是肯定的言词。马克吐温说：“一句称赞的话，可以让我活两个月。”为什么称赞的话这么重要？因为它能让我们感觉到自己被欣赏和爱着的感觉。心理学家威廉詹姆斯曾说，人类最深处的需要，就是感觉被人欣赏。当然，肯定的言词不是单指夸奖，而是用柔和的声调，正面表达自己的信息。比如，妻子想让丈夫倒垃圾，可以说，我真的很感谢你把垃圾拿出去，而不是说该是你扔垃圾的时候了。因为婚姻中，两个人是平等的关系。如果你用要求的方式，实际上是在复制父母和子女的关系，或者上级和下属，老师和学生的关系。

那为什么用肯定的言词来表达，对方容易接受呢？因为用请求提出自己的愿望，是基于对对方价值和能力的肯定。如果你用负面性的语言，对方的大脑就会进入防守模式，这是自我保护的本能。你一旦经常使用负面词汇，配偶就会处于防守状态，和你争斗，或者沉默不语。而且，如果对方很重视肯定的言词，那他很可能直接将你的负面言辞，解读为你不再爱他的表现。

说完了肯定的言词，爱的第二种语言是精心的时刻。也就是，在一个时间段内，给予配偶全部的注意力。可以是全神贯注的和对方聊天，也可以是一起做一些事情，比如打网球，散步。最重要的是，不要分心，如果你一边看电视一边聊天，这就不算是精心的时刻。只有全身心的关注对方，对方才能真正有拥有彼此的美好感觉，感受到你享受和他在一起的时光。而且，在未来的岁月里，你们随时能够提取这些美好的回忆。

比如，你可以在一个不被打扰的时间段里，专注地倾听对方的话。为什么强调倾听呢？很多配偶，在听对方说话时，喜欢指责批评，或者出各种乱七八糟的主意。有一位男士，结婚17年了，每次妻子跟他说办公室里的事情的时候，他总是出一堆主意告诉妻子该怎么做。妻子不听，他就生气，实际上，妻子只需要有人了解她的紧张和压力。

婚姻是一种关系，对方是我们的合伙人，而不是一个需要解决的问题。所以，在听对方说话时，要注意和对方确认感受，比如问问你是不是很紧张，你是不是很难过。还要注意肢体语言，因为肢体语言也是表达情绪的一条很可靠的线索。千万要记得的是，不要经常插话。

这就是爱的第二种语言，精心的时刻。肯定的言词和精心的时刻也是婚姻里最常见的两种语言。接下来，我们了解下第三种爱的语言，接受礼物。

爱有时候是和给予联系在一起的，那怎么表达爱呢？礼物就是一个很好的选择。为什么呢？礼物能传递出别人对你的爱，当你接受别人的礼物的时候，肯定就想，你看，他还记得我。而且你以后看到这个礼物的时候，还会想到送你礼物的那个人。而且啊，礼物还是爱的视觉象征，它能在视觉上提醒你，你们之间怎么样了，比如说婚戒，如果妻子摘下一直戴的结婚戒指，那很明显，她的婚姻出现了问题。

那礼物一定要很贵重才行吗？当然不是，礼物可以是自己做的，甚至是捡来的，比如一片美丽的树叶，或者一起去种一棵树、一盆花，或者自制一张卡片，写上“我爱你”。还有一种礼物是无形的，那就是当你的配偶需要你的时候，为他待在那里，比如孩子出生这种开心的时候，家里有人去世这种难过的时候，等等。因为这时候，你本人就是爱的象征，就是那份礼物，如果你走了，也就相当于爱的象征消失了，爱的感觉自然也就消失了。而且，你一定要学会表达，不管是想让对方送你礼物，还是需要他陪伴，都要说出来，不要等对方看穿你的心思。

接下来，我们看一下第四种爱的语言，服务的行动。简单来说，就是为配偶做一餐饭，给孩子换纸尿裤，打扫房间等等。要注意的是，你做的事，一定是你的配偶想要你做的事，这样才能让对方感受到你的爱。比如，配偶希望你到家后，能为宝宝洗澡，换纸尿裤，陪孩子阅读，你回家后却总是闷头跑到厨房做饭，那就很难让对方感觉到你的体贴。

那怎么找到这件事呢？比如，你的配偶经常唠叨某件事，那这件事很有可能就是他希望你做的。再比如，直接做一些家里常常要做的活儿，像洗车、做饭，重点是，你要告诉他，你这么做，是为了他。还有，你可以请求配偶做一张单子，列出十件事，是她希望你在下个月做好的，并配上数字1到10表示它们的优先顺序。

接下来，我们聊一下第五种语言，身体的接触，比如拉手、亲吻、拥抱，甚至是简单的触碰，等等。

要知道，对有些人来说，只要有身体的接触，他们情感的箱子就满了。为什么呢？这和我们人类的神经基础有很大关系。我们的身体里，有很多微小的触觉接收器，遍布在鼻尖、舌尖等等不同的位置。

当神经把触觉带来的刺激传送到大脑后，接下来，大脑会对触觉进行诠释，告诉你这种触觉带来的感觉是什么样的，是温暖的，还是冷漠的，代表了爱，还是恨，等等。这种诠释就让触觉具有了实际意义。所以当有人对触觉特别敏感时，伴侣触碰他们的身体，他们就能感受到伴侣传达出来的感觉。比如，你在和朋友或者家人一起吃饭的时候，也能和配偶拉下手，摸摸头，配偶自然就能感受到你传达的爱意，知道即使有别人在那里，你仍然看得见他。

需要注意的是，因为敏感部位的不同，碰触带来的效果也会有差异。除此之外，在和伴侣有身体接触的时候，一定要全神贯注，如果你用敷衍的态度，不仅不会让对方感觉到爱，还会让对方误以为你的情感已经变淡了。

好，这就是我们为你讲述的第一个内容：婚姻里，有五种常见的爱语，第一种是肯定的言词，第二种是精心的时刻，第三种是接受礼物，第四种是服务的行动，第五种是身体的接触。

02

如何找到爱的语言？

很多人都会有这种感觉，那就是，恋爱的时候，对方如果有点小缺点，完全不会在意，甚至有人还会觉得对方非常完美。但一结婚，就变了样，经常因为鸡毛蒜皮的小事，吵得不可开交。比如，头发落在洗脸池却不收拾，餐巾纸放在找不到的地方，晚上睡觉前不洗漱等等。为什么会这样呢？因为恋爱的时候，对方是带着光环的。但是，心理学家发现，这种感觉的平均寿命是两年。一旦这种感觉消失，两个人回到真实的世界后，对方的光环就消失了，你开始从现实的角度衡量配偶的行为，也从本能驱动的付出中走出来，不再把对方放到第一位，开始维护自己的利益，表达自己的意愿。

这时候，你和配偶的冲突就出现了，双方都希望对方以自己为中心，但现实却事与愿违，那种被人关心，被人欣赏的感觉，越来越远。两个人的爱的箱子，也越来越空。

为什么恋爱中放满爱的箱子，婚后却不断损耗呢？作者认为，根本原因就在于两个人在用不同的语言表达自己的爱。比如对方需要的是肯定的言词，你却经常送礼物，再比如对方希望你做点家务活，你却一直和他保持身体上的接触等等。

事实上，很多人自己都不确定自己的爱的语言究竟是什么，是肯定的言词，还是精心的时刻，还是接受礼物呢？那该怎么找到自己的爱的语言呢？

你可以先从负面言词和行动入手，找到你需要哪种爱的语言。什么意思呢？你可以试着回忆一下，配偶做的哪些事情，说的哪些话，让你特别难过，特别受伤。比如，是不是在配偶冷嘲热讽的时候，你很难过，觉得他不爱你了，还是结婚以后，他很少送你礼物，记不得各种纪念日让你更难过。找到了让你无法接受的负面行为，你就能推断出自己需要哪种爱的语言。

除了从负面言词和行动去寻找自己的爱语外，你还可以回顾下自己的婚姻生活，想想自己最常请求配偶做的事是什么。比如你回顾十年的婚姻，发现自己最常做的，是一次又一次地问，是否可以一起出去散步，周末可以不可以一起去爬山。如果是这样，那你就能推断出，精心的时刻就是你需要的爱的语言。

你还可以通过你向配偶表达爱的方式，来发现自己需要哪一种爱的语言。因为你的表达方式，很多时候就是你对对方的渴望。比如你经常夸赞对方，可能内心深处，也同样渴望对方多说一些肯定的言词。这里要注意，你的表达方式只是一个线索，而不是绝对的指示器。因为人有很多行为，可能只是养成的习惯。比如书中有这样一个例子，一位男士从他的父亲那儿，学会了通过送礼物给妻子表示爱，但实际上接受礼物并不是他的主要的爱的语言，他只是在重复父亲的行为而已。

当你确认了自己爱的语言之后，你还要找到配偶的爱语。你可以和配偶开诚布公地讨论，看对方需要哪种语言，如果对方不确定，你可以进行一个为期五周的测试，比如第一周使用的爱的语言是肯定的言词，在这一周，你就多称赞他，多用请求，而不是要求，第二周就进行精心的时刻的测试，多聊天，并且策划一些双方都喜欢的活动，接下来就是第三周、第四周、第五周，每周都使用一种爱的语言，但是要注意，每周的最后一天，你要让配偶根据他感受到的爱的程度来打分。这样一来，你就能从分数上看出，配偶需要哪种爱的语言。

不过，光找到爱的语言还不够，还要在生活中讲出这种语言。这里可能就有一个问题，那就是你和配偶的爱的语言完全不同，比如，配偶的爱的语言是肯定的言词和精心的时刻，你的语言是接受礼物和身体的接触。这就像一个人说中文，一个人说英文，俩人总说不到一块儿去一样。

这种情况应该怎么办呢？你可以先从小的尝试开始，主动说对方的语言。比如，你是个不愿意当着别人的面，和配偶有身体接触的人，但配偶的爱的语言又恰好是身体的接触，这时候，你可以慢慢来，比如在倒水的时候，先尝试着拍拍对方的肩膀，或者俩人一起走的时候，让对方拉着自己的袖子，之后再拉手。

而且，当你主动说配偶的爱语之后，你会发现，对方也开始乐意用你喜欢的语言，来表达对你的爱。因为夫妻之间的感情，就像是一个银行账户，先有存款，才能取款，而你的主动表达其实就是在存款。

当然，在这个过程中，还可能碰到对方不回应的情况。如果配偶没有回应，很有可能是你讲错了爱的语言，那就要再重新尝试寻找。还有一种可能是配偶陷入了另一段浪漫的关系，这时候你也不要轻易放弃，可以自己定一个目标，比如坚持六个月、九个月或者一年。因为爱不是一种状态，而是一个选择，是一个积极主动的事情，当你尝试去说爱的语言时，事情就可能出现变化，配偶会逐渐给你正面的反应，在不断的回馈和肯定中，你的婚姻就会慢慢痊愈。

总结

我们来总结一下，首先我们讲到了爱的五种语言，第一种是肯定的言词，第二种是精心的时刻，第三种是接受礼物，第四种是服务的行动，第五种是身体的接触。

接着，我们讲到婚姻生活中，经常发生矛盾是因为两个人爱的箱子越来越空，我们需要找到自己和配偶的爱的语言重新填满爱的箱子。可以通过负面言词和行动、自己向配偶表达爱的方式，以及希望配偶怎么表达等线索，找到自己爱的语言。还可以通过沟通和测试的方法确定配偶爱的语言。要注意的是，找到爱的语言之后，还要在生活中讲出配偶的爱的语言。

爱可能并不是一切事情的答案，但是，不管是你还是配偶，一旦使用了正确的爱的语言，把时间精力投注在对方身上时，对方就会相信自己是最重要的，这也是自我价值感和安全感的来源。