今日小雪，宜喝茶补水，忌不穿秋裤

“小雪气寒而将雪矣，

地寒未甚而雪未大也。”

今日小雪

2020

此时由于天气寒冷，

降水形式由雨变为雪。

但此时由于“地寒未甚”，

雪量还不足，故称小雪。

小雪节气是一个气候概念，

代表这段时间的气候特征。

它与日常天气预报

所说的“小雪”意义不同，

后者指的是降雪强度较小的雪。

三候

一候 虹藏不见

古人认为天虹出现是因为天地间阴阳之气交泰，此时阴气旺盛阳气隐伏，所以“虹藏不见”；

二候 天气上升地气下降

由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物萧索凋敝；

三候 闭塞而成冬

万物失去生机，故而天地闭塞而转入严寒的冬天。

《月令七十二候集解》

'十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。'

小雪，冬天的第二个节气。天地闭塞转入严冬，气温将持续走低。自然界，冰天地冻，万物潜藏，阳气闭藏；而人体的新陈代谢在冬季也处于一年中最缓慢的水平，气血趋向于里，毛孔闭合，排汗减少，精气闭藏。

顺应自然界的气候变化和人体的生理变化特点，合理安排日常生活起居，加之补养得当，来年就能有更坚实的身体去抵抗疾病侵扰。俗话说“冬天进补，开春打虎”，冬季是一年中最适合进补的时节。

小雪保养关键：宜早睡晚起，注意防寒保暖，宜减辛苦，以养肾气。

小雪养生

# 01

早睡晚起，适量运动

顺应冬季“闭藏”的特性，早睡可以养人的阳气，晚起是为养阴气，身体内阴阳协调了，内脏得以滋润，身体也更强健了。

冬季寒冷，以室内运动为佳，注意避免运动出汗，请及时更换出汗衣物，以免寒邪侵体，引起伤风感冒。

# 02

防寒保暖，对肩颈部和腿脚部加倍呵护

天气一天比一天寒冷，大家需勤添衣物，帽子围巾准备好，秋衣秋裤也该穿上身了。还记得妈妈们和奶奶们的嘱咐吗？把秋衣扎进秋裤，秋裤塞进袜子，是对冬天最基本的尊重。

俗话说：“寒从脚下起”，双脚双腿暖和则有助于促进全身的气血流动，抵御寒冷。

冷天出门，往往人们会感觉风往脖子处灌，这是脖子感受风寒的信号，寒邪通过颈部带进身体，从而引起嗓子发炎、咳嗽等呼吸系统疾病，所以，小雪过后宜穿高领的衣服，出门时要戴上围巾，注意保暖颈部。

# 03

清内火：少吃辣、多喝水

在寒冷的日子里，大家都喜欢吃热乎的食物，像是火锅类的，简直是冬季首选。但是，需要告诫大家一点，过于麻辣的食物要少吃，不然会增长身体“内火”。表现有眼睛干涩、眼屎增多；嘴唇过于红润、口角出现脱皮、干裂；咳嗽、痰多等症状。

抵御冬季干燥，如何改善干燥症状？并消除身体“内火”呢？

御寒宜养阴，而养阴最直接有效的方法是多摄入水分，可以从两个方面入手：

＞＞喝水：天气虽然寒冷，但人体维持正常新陈代谢所需的水分其实并不比夏季少，所以每天要保证充足的饮水量，最好每天能达到2000毫升。

＞＞食补：可以适当吃一些有滋阴作用的食物或水果，如温补的粥水（枸杞山药粥、红枣银耳羹等）藕、梨等。

小雪饮茶

这个时节，没有什么比一杯热茶更让人心动的了。

因为冬季属干燥、阴凉的气候，阳气潜藏，而阴气则盛行于天地之间。这个时候空气湿度相对降低，人们易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适；摄取大量高热量食物，易出现消化不良等问题。

因此，冬季经常喝热茶可以有效补充人体所需水分，尤其是黑茶，性甘温，可养人体阳气。黑茶可补益身体，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

顺应自然闭藏的规律，以敛阴护阳为主，亦可适当饮用老白茶，茶性温和，稍有药香，汤水柔和、饱满、润滑，不苦不涩。所以煮饮老白茶也是不错的选择。

小雪习俗

腌腊肉

民间有:'冬腊风腌，蓄以御冬'的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。

一些农家把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。

吃糍粑

古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语'十月朝，糍粑禄禄烧'。

现南方的某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。

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