Lemon Tree (柠檬树) - 钢琴曲 音乐： 幽蓝键 - 2015钢琴曲精选
常言道：人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。长寿，一直是人们津津乐道的话题，也是人们孜孜不倦追求的目标。其实，最好的“长寿秘诀”就在我们身边，而且都是免费的！想要有质量的长寿，一定要注重这6条准则，做好了，说明你比想象中更长寿噢！良好的睡眠就成了恢复体力、舒缓全身疲劳的重要保障，并使各器官功能得到休整，增强免疫力。睡眠不足的人，无论男女，容易造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。再好的营养品，再高超的养生技巧，也补救不了睡眠不足带来的伤害。崔永元采访语言学家周有光先生，向这位老人问起长寿的秘诀。人，活的是心情。开心是一天，不开心也是一天，少一些胡思乱想，才能多一些简单美好。关于饮食，有句俗语说得好：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”有很多健康专家也是这样倡导：“早餐吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。”但现实中很多人却恰恰是'早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱'。每天都要吃早餐，午饭要按时吃，尽量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰当的饮食习惯。点击下方名片，和百万诗友一起
读禅语，听禅意；共悟人生，净化心灵
晒太阳好处多多，既可以促进身体维生素D的产生，保持细胞的年轻，延缓衰老；
体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。同时，常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等。
晒太阳建议选择阳光不强烈的时段，上午 10 点和下午 4 点是最佳时间。也要注意不可过度暴晒，每次晒 15～20 分钟为宜。《黄帝内经》说到：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……”如果人整天焦躁不安、发怒、紧张，可能会出现免疫系统失调、内分泌失调等，会为很多疾病埋下隐患。情绪是人们健康的指挥棒，要想健康长寿，人不能沦为情绪的俘虏，而要做情绪的主人。
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有一项长达20年的研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。研究表明，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。与老友联系，多与知己谈心，保持家庭的和睦，找到生活的乐趣，身体自然会跟着变年轻。想健康长寿其实不难，保持良好的生活习惯，就会有一副健康的身体，减少病痛，长寿过百年。保持健康，是一辈子的任务。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。
