气虚则免疫力差，五分钟教会你轻松改善气虚体质!

如何在日常生活中进行养生保健是当今社会人们普遍关心的话题，那么，今天我就先从如何调理自身体质说起，让你五分钟学会轻松搞定气虚体质!
中医认为，气虚就是由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是构成人体最基本的物质，由肾中的先天之精气、脾胃吸收运化来的水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。
气虚体质比较多见，多因先天不足、后天失养、年老体衰、久病不愈、术后及劳累过度所致。按不同脏腑又把气虚分为肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等。

1、气虚体质的表现
一般表现为脸色没有光泽，精神状态差，体力差，少言懒动，容易神疲乏力，稍微活动即自汗、气短、心慌，有的还怕冷，怕被风吹，很容易感冒，有的食欲下降，进食减少，吃东西容易腹胀，大便不成形，多见齿痕舌，脉弱。
2、如何纠正气虚体质
气虚体质的人抵抗力较差,很容易感冒生病,气虚体弱需要合理的调养才能改善体质,接下来我来介绍三种调养方法。

（1）适度运动。在日常生活中一定要动起来，并有意识的循序渐进的适度增加运动量，运动可以促进人体的脏腑机能，从而达到改善气虚的目的，但一定不要运动过度，所谓过犹不及，运动过度反而是损耗人体气血，使人更加气虚乏力精神不济。所以，运动要适度，气虚较重者可逐渐达到每天坚持快走或者慢跑40分钟左右，以周身微微汗出，休息后10分钟内能够恢复为度，并每周坚持5次以上。
（2）食疗。气虚体质的人在日常饮食中一定要忌冷饮及生硬食物，忌大量饮水，慎肥甘厚味；宜偏清淡饮食。可选用具有健脾益气作用的食物，如山药、白扁豆、香菇、鸡肉、牛肉、鹌鹑肉、泥鳅等，少食具有耗气作用的食物，如槟榔、山楂、空心菜、生萝卜等。
（3）茶疗。一般可选用10g党参或黄芪，开水冲泡，代茶饮用。气虚较明显的，可用人参一支慢火煮沸1小时以上炖汤，代茶饮。对于伤到胃导致胃气不足的人，当务之急就是生发胃气，要喝麦芽茶，以生麦芽30~60克，开水冲泡，代茶饮用；待胃气有所恢复再用生黄芪5克、怀山药10克、生麦芽15克，煮水，代茶饮。