晒太阳对身体的好处

春夏秋冬四季都可晒太阳，一到春季大部分人就容易放晒太阳可困意，尤其是坐在办公室的上班族和学校里的学生，都可以出来晒晒太阳，早晨10点左右晒上10~20分钟可防止春困同时可提高人体免疫力。

夏天也可适当的晒太阳，到了夏天家家户户都开气了空调吹冷风，有的人年轻人可能一天24h都开空调在家打游戏看电影不爱动也不出屋，长期下来冷气进入身体里边，汗液就排不出来，身体里边就会产生湿气，鼻子，脸部，头发，都会出油，舌苔厚重，都是体内有湿气的表现，故夏天不要因天气太热就长时间开空调会增加体内湿气产生，早晨9~10点左右出来晒太阳20分钟左右可排除体内湿气，下午就不要晒太阳了因下午太阳紫外线过足如长时间会对皮肤造成伤害。

秋天太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。进入秋季，天气渐凉，阳光不像夏天那么猛烈，相当于天然的保健品，秋冬是晒太阳的好时候，这是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体很有好处。

冬季下午10点到下午3点左右点钟，到了冬天也是四季最冷的季节，河水已经冻冰证明天气好冷，寒气也悄悄的就去人的身体，尤其老年人到了冬天更是怕冷，还想在都穿几件衣服防寒，太阳刚刚升起，阳光是金色的，照在身上可活血化淤，练习的时候，可站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身，配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。

又：《天灸》(晒太阳)

出生于1905年的张明珠，她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。

她在106岁时参加了北京电视台生活频道的一档节目，公布了自己癌症后还能长寿养颜秘诀。

【她最爱晒太阳】张老有两大习惯，一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，饭后或散步时都要在外面晒一会儿太阳。

可别小看晒太阳这个动作，不用你花一分钱，也不用动手，但是晒对了作用巨大。

“阳光是个宝，晒晒身体好”。老人晒太阳有利于补充阳气，北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎也说，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，并且灸多了易上火。

“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。

不仅如此，晒太阳作用有很多：

【初春晒太阳，抗癌、延寿、强免疫】一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄。晒太阳，就是大自然给予我们最好的祛病良方。

1.让血管更健康《英国医学杂志》刊登一项研究发现，Vd含量低的人群罹患心脏病,心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于Vd变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

2.延长寿命 从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。

3.降低癌症风险 美.圣达戈大学的研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入Vd的含量高，比后者更利于抗癌。

4.增强免疫力 晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

晒太阳是全世界最补身子的方法，如何晒呢？一定要掌握正确的方法才能起到效果！

【最科学的晒太阳养生指南，不花一分钱，连手都不用动。】

晒头顶补钙生发。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

许多人晒太阳时，常喜欢戴著帽子，其实，春天阳光并没那么强烈，穿著厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

【晒后背脾胃和】“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。

春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

【晒双腿不抽筋】“老寒腿”应常晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。

【什么时候晒太阳最好】一般早晨6~10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液回圈和新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。

下午4~5点也是晒太阳的最好时间，这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——Vd的大好时间；同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

每天晒太阳的时间如何控制？

在40分钟~1h左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。

出大汗为——漏精

说话太多为——漏气

越晒越兴奋为——漏神

晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或听一点清净典雅的音乐，切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。

在春季，晒太阳这大自然赐予我们的祛病良方您可千万不要错过，用对了相信您也可像张明珠老人一样长寿，不花钱，不动手，何乐而不为呢？快给朋友们也看看，大家没事的时候就约著去晒太阳吧~有义务传递下去！