怕老年痴呆?少吃4类食物,提醒:做好2个动作,大脑更年轻!
关于养生,我们许多人对它的概念并不是很清楚,在理解上有很大的偏差,所以总是不能真正走上养生这条路。养生,并不等于健身,养生的本质就是生活,是一种健康智慧的生活。生活既是养生之源,也是养生的目标。学会养生,懂得养生,我是产科王医师,和您一起走健康之路。
在生活中,我们的健康与饮食密切相关,口腔疾病与饮食密切相关!老年后许多人的大脑也会因此受到伤害!特别是45岁以后,身体的所有功能都在加速衰老,如果不及时注意,可能会加速大脑的退化,使大脑变得更加愚蠢!
1.高胆固醇
如果你经常吃高胆固醇的食物,很容易使垃圾和毒素积聚在血管中,导致正常的血液流动,随着年龄的增长,身体的血液会明显减慢,人体胆固醇相对较高的人,会影响身体的健康,增加患老年痴呆症的风险!
2.含有重金属的食物
许多食品含有食品添加剂,为了增加食品的味道,在市场上非法添加一些明矾或粉末到食品中,这些食品可能含有铝、锰、铅等有害物质,严重影响大脑的健康!
3.甜食
尤其对于高血糖者,最好吃太多甜食,这也容易导致体内血糖升高,影响机体代谢系统,糖尿病患者对糖的吸收能力也相对较低,这也容易增加老年痴呆症的风险,因此糖尿病患者应控制生活中的糖分量!
4.不吃主食
不吃早餐很容易活很短时间,中午不吃主食也会对身体造成伤害!大脑和身体其他器官一样,需要糖,而主食则为大脑提供能量!能及时补充大脑需要葡萄糖和其他营养,如果大脑神经系统长期处于低状态,就容易患老年痴呆症!
经常采取这两种行动来预防老年痴呆
1、用我们的双手握拳,一个手的大拇指包在掌心中,另一只手把大拇指全握在里面,这样反复的循环的多做几次,能够很好的让大脑运动起来锻炼好大脑的左右协调性!
2、左手“ok”,右手“yeah”,双手反复来回交替的做,这样也能够保持大脑的活跃性!让大脑和体力能够很好的协调一起!预防老年痴呆的可能性!
在生活中除了要多做上面这2个动作,也要经常的运动,这样能够促进身体的血液循环,让身体和大脑能够劳逸结合,身体变得越来越好!尤其是45岁之后的中年人,常做这2个动作,每天坚持下去,让你的大脑变得越来越年轻!