40岁是健康的分水岭！40岁后，最要牢记8个健康关键词

40 岁是健康的分水岭 !

如果学会关注健康，保养身体，健康长寿很简单！

如果继续胡吃海喝、透支自己，疾病随时找上门！

40岁后最要牢记8个健康关键词！

1、多吃粗粮。

40岁是我们健康的一道坎，40岁后很多人的身体开始走下坡路，免疫力下降、经常感冒、睡眠不好、高血压、冠心病、甚至是癌症等重大疾病开始找上门。

40岁后饮食上要格外注意了，辛辣刺激、生冷、高盐、高糖、高脂的食物都要适当控制，饮食尽量清淡点，烹饪方式最好以清蒸、凉拌、小炒为主。可适当多吃点粗粮，补充膳食纤维，防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等。

2、赶快戒烟。

很多抽烟者到40岁后，能明显地感受到自己经常咳嗽痰多、呼吸声音变粗。40岁后身体抵抗力和免疫力逐年下降，如果继续抽烟，会给身体内脏器官增加很大的负担，甚至还会诱发肺癌。

研究显示：如果吸烟者在40岁戒烟，能延长10年寿命。为了身体健康，40岁后要尽量戒烟。

3、做力量练习。

40岁后骨骼就开始变得疏松，身体肌肉开始松垮，这就是很多人一摔跤就骨折的原因。40岁后坚持做力量练习，不仅能让皮肤紧致，刺激肌肉生长，还能有效地提高骨骼密度，防止摔倒。

4、转变心态，减法生活。

40岁不再像20岁的时候，凡事不要太拼，不要把得失看得太重。人到中年，拼的就是健康和心态，遇事保持一颗平常心即可。尝试着为自己的生活做减法，为自己的情绪做减法，每天都保持好心情，愉快地过好每一天。

5、调剂婚姻。

疫情期间，我们的国民英雄钟南山教授说：家庭和睦，人就不容易生病。人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。

所以要想有个健康的身体，一定要学会调剂婚姻。无论发生什么事情，都别去破坏夫妻感情，给爱人送个小礼物，牵着爱人的手散散步，都是非常浪漫的小举动。

6、注重体检。

40岁后，各种疾病开始出现苗头。为什么要注重体检，就是为了早预防、早发现、早治疗。任何重大疾病的出现一定是有征兆或者不舒服的症状的，在这个时候就要去检查 ，不要把小病拖成大病，不要把早期拖成晚期，错过最佳治疗时机。

7、保护牙齿。

40岁以后牙齿开始加速老化，牙齿松动，牙齿敏感，牙髓炎都在损害着我们牙齿的健康。40岁后一定要学会保护牙齿。坏的牙齿要及时修补，吃完饭后及时漱口，温水刷牙都能很好地保护我们的牙齿。

8、开始健脑。

40岁以后每天有10万个脑细胞开始凋亡，这就是很多人为什么40岁后觉得自己记忆力减退，经常忘事，大脑不够用的原因。因此，40岁后要开始健脑补脑。

多出去走动，多参加社交活动，夫妻聊天，坚持运动，清淡饮食，吃点干果，都能很好地健脑。

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