发劲要穴/“井池双穴，发劲循循”“一肘松到脚、巨力难进身”。

——允升园记之太极篇

《内功四经》拳悟之九。

《内功经》之第三句：
井池双穴，发劲循循。

井，乃肩井穴，位于肩头分中。池，乃曲池穴，位于肘头分中。

肩井和曲池二穴，乃内家拳包括太极拳之发劲要穴，左右各一，此周身发劲之所也。

循循，渐渐而入之意。故用功之时，不可过于猛烈，须从容为之，方可将劲气直达于手之梢节。

怎么松开肩井穴？

龙爪掌行拳，肩井穴自开。为何？肩井穴属足少阳胆经，龙爪掌对应胆经。

不妨体悟一下，龙爪掌走揽雀尾，哪派太极拳皆可。肩井松开之后，吾之感觉，两肩松活，轻如空无。

若拳者肩部硬得如铁板一块，行拳必头重脚轻，自然会影响太极拳内劲之生发。

而且，肩部不松，难以气沉丹田。松肩之顺序，应先松肩井穴，次松锁骨和肩胛骨，三者皆松，肩部方可谓之真松。

怎么松开曲池穴？

曲池穴，属手太阳大肠经。“万字手”行拳，曲池穴自开。

但是，练此之前，须松开肘部。肘部极难松开，虽感觉肘之灵活自如，但真正松开者寥寥无几。

松开肘部，须走内缠之缠丝劲，手走“手带身”之离心力，肘走“垂肘”之向心力，此为真正之垂肘，同时也渐渐松开肘部。

观近代武术名家之拳照，仅发现自然门宗师万籁声之肘部，走的是内缠之缠丝劲，自然而然，其肘部亦是真正松开的。

拳友可模仿此拳架，然后请网友往上托自己的肘部，体悟一下“一肘松到脚，巨力难进身”。

拳照欣赏：自然门宗师万籁声