长期喝粥不能健胃!真正吃饭有四个规则，可以健胃。

1.大家一定都听说过这样一种说法：要是胃不好的话，就多喝粥，喝粥可以养胃。不可否认，在胃出现一些毛病时，来一碗温热的白米粥确实会让人舒服很多。但长期喝粥真的可以养胃吗？今天我们就来聊一聊这个话题。

2.粥的营养主要以碳水化合物为主，而胃粘膜需要的营养除了碳水化合物外还有维生素和蛋白质。如果长时间只吃粥，没有优质蛋白和维生素的供给，很容易造成胃粘膜合成的材料不足，导致胃粘膜的受损。而且长期喝粥会让胃的消化功能得不到锻炼，慢慢衰退。此外，粥的水分比较多，会稀释胃液，加速胃的膨胀，使胃的蠕动速度减慢，不利于消化吸收，因此有胃病的朋友不宜天天喝粥，而应选择易消化吸收的饮食。所以说喝粥其实并不是一个特别有效的养胃方法。偶尔喝一些粥可以，但长期喝粥反而更伤胃。那么，胃到底要怎么养呢？

4.养胃方法一：不要吃过热、过冷的食物

冷热的刺激对胃造成的损伤是不可逆的。特别是在吃火锅的时候，直接喝一些冰冻饮料，造成的“冷热冲击”对胃的伤害非常大。

5.养胃方法二：吃饭时应该细嚼慢咽

想要养胃，吃饭的时候就一定要细嚼慢咽。因为胃是很柔软的器官，如果吃饭速度太快，食物没有得到牙齿的充分咀嚼就吞到胃里面，那么胃的工作压力就会变得非常大。大家吃饭时一定要记得多咀嚼再吞咽食物，这样才能保护好我们娇弱的胃。

6.养胃方法三：一日三餐都不能少

饿一餐饱一餐是非常伤胃的。所以一日三餐每都要按时吃，如果你正在减肥，只需要控制好每餐热量即可，千万别不吃饭。

养胃方法四：辛辣食物要少吃!

对于胃部不好，老是出现胃疼等症状的朋友来讲，尽量少吃辛辣不宜消化的食物，比如大蒜，辣椒，油腻食物等。

以上叙述源于柒雨编辑。

(抠图源于百度网络）