【拳理】蔡光復讲解无极桩“三调”之调心法

无极桩锻炼还要调心。

调心，首先心要松，把世间的名利、欲望、贪求、妄念、嗔恨尽量释放掉，对身边的人和事尽量保持慈悲之心。让自己远离压力和恐惧，内心就会安逸柔和，身体自然放松。

无极桩调心作为精神意识的活动，是对自我精神意识、思维活动进行调整和运用，以达到练功的要求和目的。所以无极桩的调心其实就是意念的训练。

先调整好身体的每一个部位，全身都要松开，然后用意念将身体内部全部放空，感觉只有身体外壳。然后再将这种身体外形的感觉放大，身体好像一个空心的气球，接触周围的所有物体。刚开始是虚其心、实其腹，经过一段时间的锻炼，最后腹部也要放空、放松。

目光内视，将身体内部全部放空的同时，意想身体的外壳向四周放大，内部空间也随着外部的放大而越放越大。身体内部好像没有一点杂物，如泉清河静。

无极桩功训练必须用意念来统帅，意念训练必须有明师辅导，另外，还要弄清楚意念和力量的区别，不要混淆。见下表。

我们的每个意念都包含着不可思议的能量，这些能量会通过各种形式展现自己。你的意念会造出疾病，也能治好疾病；你的意念能让你陷入痛苦，也能让你离苦得乐。千万不要小看一个小小的念头，你的任何“动心起念”，都可能改变整个世界。

蔡光復，浙江嘉兴人，中国武术八段，中国孔子基金会文化大使，嘉兴市第一、二、三届武术协会主席（会长），浙江省武术协会副会长。曾拜江南武术名家周荣江老先生习练少林门派（船拳系列），拜回族查拳名师李尊恭先生习练查拳系列，拜太极名师马振宗老先生习练太极拳和养生气功，拜何基洪老师习练武当叶氏太极拳、拜蔡松芳老师习练无极桩。著有《武当叶氏太极拳》《光復讲太极》《太极拳启蒙》等书。

勿使前辈之遗珍失于我手

勿使国术之精神止于我身

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