如何缓解紧张状态?

 2017-02-24

　　第一，要有一个良好的心态。

　　要认知“于整体之中求和谐”的健康养生理念，遇到事情和压力的时候，不妨乐观一些，学学波兰年龄最大的老寿星——115岁的雅尼娜.艾兹维科夫斯卡。她是有名的遇事想得开的老太太，她的大半生都是在战乱、贫困中度过的，但她坚强、自信，从不悲伤，身心没有被摧垮，活到了115岁高龄。

第二，要懂得“于整体之中求和谐”的养生大法。

　　作为一个人，还要懂法——懂“于整体之中求和谐”的养生大法，悉心照顾自己的周围环境，悉心呵护自己的身心状态与周围环境的和谐。每天都关注自然，关注环境，让自己以最舒适的状态在自然、环境中生存，不以物喜，不以己悲，力求心理与环境的协调统一，心理与躯体功能的协调统一。和风细雨地过好每一天，你就能健康、长寿！

　　第三，当自己的欲求受挫时，可从实际出发做出选择。

　　如果自己的欲求受挫，可从实际出发做出选择，而不是听凭负面情绪的驱使。聪明的健康者都能尽量将自己的内在欲求与外在要求相结合，并且有自知之明，能对自己的能力、性格、优缺点做出恰当评价，不会对自己提出苛刻的、过分的期望与要求，因而能够悦纳自我，对环境中的人、事、物的认知也会客观、理智、中肯地评价。如此，既能与现实环境保持良好接触，又有高于现实的理想，不沉迷于不切实际的幻想和奢望中，也较少有对自己、他人、环境事件的认识的冲突，所以能心境平和，情绪稳定。这样的人才有一个完整、协调、和谐的身心状态，才能与环境和谐统一，定能健康长寿！