少林拳 | 正宗少林小罗汉拳（上）
崇尚“爱国、强身、正义、修己、互助、和平”之精神，强民族之精神须从强民族之体魄开始。
智者不匹夫，武者无懦夫，人人强则中国强！
天下武术宗成，名侠剑客一流。
我武古今功夫，心怀家国兴亡！
练 法
一、合掌起势
1. 小开步正身直立，双掌垂于体侧，呼吸自然。目视前方。
2. 两掌自体侧向外翻开，缓缓至两臂平肩时，掌心向上，掌尖向外。目视前方。（如下图）
3. 双掌举至头顶上方合掌，仰面目视双掌。（如下图）
4. 接着，两掌合十经面前下落，置于胸前，两前臂与地面平行。目视前方。（如下图）
二、预备势
1. 左脚向左横开一步，两脚与肩同宽，同时，两掌变拳，收于两腰间。目视前方。（如下图）
2. 接着，两拳变掌沿腹侧缓缓上托至两乳下，掌尖相对，掌心向上，同时，两脚跟缓缓提起，前脚掌撑地。目视前方。（如下图）
3. 两掌翻转，掌尖相对，掌心向下，按至小腹侧，同时，两脚跟落地。目视前方。（如下图）
4. 两掌迅速握拳，收抱腰间，全身为之一振，两肘后收。目视前方。（如下图）
三、罗汉插花
两拳变掌，左掌向右，右掌向左，向小腹两侧快速抖劲穿掌，掌心向里，掌尖向下。目视两掌。
四、鹞子翻身
1. 身体右转90 度，同时，右腿屈膝提起，重心落于左腿，双掌交叉不变，随转身举于额头前上方，掌尖向上，掌心向前。目视前上方。（如下图）
2. 右脚落地，并向右后方退一大步，屈膝下蹲，左腿伸直成左仆步，同时，双掌下落，至胸前时向身体两侧分展开，两掌变勾手，胸略前俯成展翅状。目视左侧前方。（如下图）
五、双峰贯耳
1. 右脚蹬力伸立，左脚收提至右脚内侧之际，迅速向前跨出一步，成左弓步，同时，两手握拳收抱腰间，拳心向上。目视前方。（如下图）
2. 左弓步不变，两拳由腰间分开弧形向前合击而出，拳心相对，高与肩平。目视双拳。（如下图）
六、歇步插掌
1. 左弓步不变，两拳变掌交叉，右掌在下，左掌在上，掌尖向上。目视双掌。（如下图）
2. 接着，两掌缠绕，成左掌在下，掌心对面，右掌在上，掌心向前。目视前方。（如下图）
3. 右脚向左脚后侧插步，上体右转90 度，两腿成交叉步；两掌交叉不变。（如下图）
4. 身体全蹲，臀部落于右脚后跟，成歇步，同时，左掌收于腰间，掌尖斜向下掌心向前，右掌向身前右下方切掌，掌心向下，掌尖向左。目视右掌。（如下图）
七、双抢手
1. 起身，上体右转约180 度，右掌随转体在身前划弧。当身体转向右前方时，右掌收置于右腰间，掌尖斜向下，掌心向前，右脚向前上一小步，成右弓步，目视前方。（如下图）
2. 动作不停，两掌由腰间向前穿出，掌心向上，高与颌平。目视双掌。（如下图）
八、马步双砸捶
1. 左转体约90 度，双腿屈膝，蹲成马步桩，同时，双掌握拳，两臂屈肘上提，高与耳平，两拳置于肩前，拳眼向里。目视前下方。（如下图）
2. 接着，双拳伸臂向裆下冲出（砸下）。目视前下方。（如下图）
九、罗汉观阵
1. 上体右转90 度，左脚蹬力，成右弓步双拳收置于腰间。目视前方。（如下图）
2. 左腿屈膝提起。（如下图）
3. 右脚蹬地腾起，向前上方弹踢而出脚面绷平，同时，左拳抱腰间，右拳变拍击右脚脚面。（如下图）
十、罗汉端灯
1. 两脚落地，重心落于右腿右腿屈膝，左腿盘膝，左小腿外侧置于右膝上，同时，右爪前伸左爪护于右肩前。（如下图）
2. 随之，双爪屈指成拳，右拳心向上，左拳竖臂护于左颌侧目视右拳。（如下图）
功法阐释
小罗汉拳是少林罗汉门拳法之一。该拳风格独特，短小紧凑，灵活多变，实战性强，尤其以刚、劲、勇、猛、速等特点为精髓。此拳不讲花架，并可达到强身健体之目的；打法上注重快进快退，加上冲、圈、挂、踢、弹、勾、劈等，攻防灵活，不但令对手攻无可攻，更能以迅雷不及掩耳之势进行反攻，令对手措手不及。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界，戒骄戒躁，一曝十寒。功夫始于勤练，成于坚持。