跑了近5000公里后,我的人生改变了……

本文转载自知乎作者:Seeker
2017年底一个我作为一个小白开始跑步,到如今跑了将近5000km,十多场马拉松,全马PB350,半马PB143。
总结这几年的变化,关于跑步有太多的话想说,这对于我己的改变太大太大。回首自己跑步的经历,在以下几点对我的改变最大,全文有点过长,希望对热爱跑步的人有所启发:
· 跑步让我走出了失恋的阴影,重拾生活的自信
· 跑步让自己有更好的生活习惯,自己多年的胃病也好了
· 长期坚持跑步让自己做事也更加具有持久性和计划性

跑步让我走出了失恋的阴影

重拾生活的自信
在2016年的时候由于种种原因和大学期间谈了7年的女朋友分手,那时候自己也无心工作,中间休息了一个月。
结果不到两个月的时间我瘦了近40斤,周围熟悉的一切不断刺激着我,为了避免陷入痛苦,我毅然换了工作。在新公司我沉迷工作麻痹自己哪怕是周末我也会主动加班,一次当时领导载我回家时与我聊了很多,他同我分享了自己的感情经历,给了我很大安慰。
那段时间在公司的日子总是过的很快,最害怕的就是回到租的房子里——一间20平米的公寓。一个人住真的太痛苦,后悔自己为什么当时没有和别人合租,心情低落的时候最怕一个人,没有人可以聊天转移注意力,周围安静的没有任何声音,太过压抑,情绪莫名其妙的会越来越低落。
为了逃离这种痛苦这种空虚,我走出屋子,开始跑步。一开始只是穿着百伦的休闲鞋,所幸当时没有受伤,不然我的跑步生涯就可能因为一双不合格的跑鞋而中断了。
刚开始跑个4km都要37min,而且跑完感觉自己整个人都要虚脱了,但是我要的就是这样的效果,跑步时释放的内啡肽,让自己在痛苦中快乐着,这种感觉很好,回去洗个澡可以美美的睡上一觉,感觉自己好久没有睡这么香了,以往躺到床上睡觉就是一个痛苦的折磨,根本就难以入睡,但是跑完步以后,伴着疲劳感入睡,好久都没有睡这么香过了,就这样越来越喜欢跑步,从5km到10km,再到半马,最后跑全马。
在跑步的过程中,也让自己重拾了生活的信心,以前总觉得自己做什么事情都是三分钟热度,没有持续性。想减肥顶多是3天不吃晚饭,想看书就是心血来潮买10几本书拿回家积灰,想健身就是办张「洗澡卡」……
可没想到,跑步,我竟然坚持了这么久。且越跑越上瘾,从一开始的自己跑,到和朋友一起参加各种比赛,再到后来加入公司的跑步协会。这是迄今为止自己唯一坚持下来的事情,现在不应该再用坚持这个词了,现在跑步是一种享受,享受怎么能用坚持来形容呢!
自己也因为跑步在小圈子里小有名气,同事都知道部门里有一个特别能跑的小伙子,还因为跑步特长认识了公司的高层,经过层层筛选参加了公司举办的集体婚礼,也算是值得回忆的人生经历。
还因为跑步这个爱好,找了一个聪明漂亮又贤惠的女朋友,也就是我现在的老婆(不这么说她会打我,她知道我在写知乎),据她现在说:当她听朋友说我周末早上五点钟就起床去跑步的时候,对我的好感是大大的提升,觉得这个男生有毅力,靠谱。如果她知道我之前是一个什么状态的话,估计她都不敢相信,那时候的我俩估计也走不到一起。
周末早上五点的半马LSD拉练
现在觉得有时候祸福真是不一定,对老子的那句话“祸兮福之所倚 福兮祸之所伏”有了更加深刻的理解,上学的时候只知道背诵,也不知道到底是什么含义。所以有时候人生走进了低谷也不要放弃,接下来就是往上爬升的过程。

跑步让自己有更好的生活习惯

自己多年的胃病也好了
关于跑步对自己生活习惯的改变,重点说以下2点:
早睡早起能让自己跑的更快更久;
饮食习惯是一个跑者的基本素养;
>>  早睡早起能让自己跑的更快更久
首先说一下自己的睡眠,我是一个重度晚睡患者,每天躺到床上是手机不离身。每晚对自己说的都是躺床上不要玩手机,自己也的确是这么做的,躺床上看5分钟手机,强迫自己把手机放下睡觉,结果放下后总觉得心里像少了什么似的,就劝自己拿起来看十分钟就睡,结果一看1个小时过去了,所以每天11点躺到床上,睡觉的时候都已经过了12点,如此反反复复,周而复始。
我是怎么改掉这个毛病的呢?绝对是逼不得已!
因为周末要5点早起跑步,刚开始还是玩到12点睡,结果第二天5点是能被闹钟闹起来,但是跑步的时候明显感觉脚部沉重。平时5分半速跑个10km根本不会觉得累,但是5点起来的时候,睡眠不足,还是用这个速度跑,两三公里的时候就明显感觉到腿部没有力量,而且由于没有体力心率很快飙到160甚至达到170以上。就这样跑了10km后实在跑不下去了,只能停下来,看着别人跑20km的LSD,感觉自己好丢人。
痛定思痛,就这样把晚睡的毛病戒了,睡眠时间充足了,精神自然就好了,跑20km也就不费劲了,时间长了就养成早睡的习惯了,11点上床睡觉,第二天精神饱满的去上班去跑步。
>>  饮食习惯是一个跑者的基本素养
吃饭这件事也是和早睡早起一个道理,之前因为饮食特别不规律,周末的时候第一顿饭是在10点多,第二顿饭可能是三四点钟,然后晚上九十点钟再来个夜宵。
长期不规律的饮食以及吃太多了外卖等垃圾食品导致自己肠胃特别不好,还去做过一次胃镜,拿一个管子插到嗓子里那感觉终身难忘,肠胃不好导致自己只要吃一点凉的就老是打嗝,打嗝出来的气味特别难闻,在和别人好说话时特别小心,口香糖要常备。
自从跑了步以后,每日三餐准时吃饭,想想自己跑步那么辛苦才瘦下来,一顿垃圾食品可能就浪费了自己一个星期跑步挥汗如雨的努力,想想还是别吃了吧,时间长了自己也不喜欢吃那些垃圾食品了,除了偶尔一顿的火锅除外,哈哈。
现在自己肠胃已经完全好了,爱上了各种水果,猕猴桃,芒果,黄瓜都是我的最爱。味道很好,吃了也不会胖。

长期坚持跑步让自己做事

也更加具有持久性和计划性
刚开始跑步纯粹就是为了让自己忘却痛苦,让自己能睡得着,后来慢慢的跑着跑着就养成了一种习惯,一直到现在,也成为自己一个小小的自豪的可以说出去的特长,自己也终于有了一个可以长久的坚持下去的东西,一个一辈子的爱好。
长期跑步的人都会制定一个相对长期的计划:每周跑几次,细化到每周周几在什么时间点跑步,如果临时有事怎么补回来损失的跑量,比如我的计划是下面的:
· 每周跑步3-4次
· 工作日晚上跑步1-2次,比较好的时间点是周二和周四晚上,隔天跑肌肉可以得到充分的休息恢复
· 周末2次,周六慢跑10km,周日速度训练10km或者20km的LSD
· 每个月跑量不小于120km
这种跑步养成的计划性让自己对跑步这件事会有很强的掌控感,心里有底就不会慌,慢慢的自己也喜欢在工作中做各种计划以及表格(感觉很有用,跟想给你们):
· 每天下班前会在EXCEL中将白天该做的工作完成情况进行更新,同时将第二天需要做的工作在表格中列出,并区分轻重缓急,按照重要程度进行排序以确定各个工作的先后顺序,第二天来执行就行,这样每一件事都不会落下;
· 除了日常工作跟踪,自己还会有一个sheet里面涉及到能力提升的东西,需要做的工作总结,学习的资料,最终的输出物以及时间计划,每一件事的deadline;
说了这么多长期跑步给自己带来的东西,不是说一定劝各位去跑步。可以做的事情千千万,重要的是大家可以做,喜欢做哪个?
想跑步的话,首先要想跑步能给自己带来什么,认定目标过后,然后剩的就是坚持跑下去,如何去坚持。我认为除了毅力之外还需要通过不断学习从中发现这件事的乐趣,你对这件事情的了解越深入就会发现越来越多你之前没有的知识,后面甚至可以向别人传授你的经验,通过和别人讨论,又可以加深你的理解。
跑步和自己互相成就,跑步拯救了我,而我也用一生的陪伴去感谢它!
本文转载自知乎作者:Seeker
#来,评论区聊聊 # 
「从跑步至今你已经跑了多少公里?你与跑步之间的故事是怎样的?」
(0)

相关推荐