每天站一站，站出细长腿 ||视频打卡

先看图掌握体式，再跟着视频引导练习，坚持7天，让腿型直，比例好~

当你开始意识到自己双脚是怎么站立的，你已经渐渐在唤醒你身体的觉知。这时候再来试一下，让双脚与骨盆同宽，双脚平行。然后前后摇晃身体，轮流把重量放在脚趾跟脚跟 。

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十个呼吸之后，让身体慢慢稳定下来，直到感觉重量平均落在双脚，把脚趾头张开、铺平，不要紧紧缩着。在练习所有体式时，应不断的觉知两脚，检查自己是不是把重量平均分布在两个脚板上。

今天我们将分享一些站姿的练习，记住将刚刚双脚的觉知带入到以下的练习当中，不断的唤醒我们双脚和双腿的力量，长期练习你会发现自己的腿型更好看、更纤细了。一起铺开垫子试试吧！

腿型计划第2天