那些持续静心冥想的人，变得怎么样了？（内附练习工具）

01

新的开始

在这个新的春天，万物复苏。有很多新的事情正在发生，新的开始、新的机会、新的计划。看完今天的文章，我们也有新的静心礼物送给您。

02

时间的力量

做新年计划时，我们往往高估养成一个新习惯的力量，而低估了一个固有习惯坚持下去一年、两年、五年、十年的力量。

静心也是如此。

快乐密码静心社群以及解码师志愿者们有很多是常年保持静心习惯的人，他们这样分享持续静心的改变：

“当心醒过来，生命也变得不一样。静心三年，心越来越明亮与静定，处理生活中的事情变得不再慌乱不知所措，唤醒了自己麻木的内心和感知力，现在看一本书、喝一口茶都能让自己喜悦满足，灵感涌现。

真的很简单，哪怕只有几分钟，持续的坚持，让心不再陷入迷茫、恐惧、幻想，走出来，醒过来，生命再不一样。”

“持续的静坐让我感到精神变好了、皮肤变明亮、感官更敏锐。记忆力也明显增强、工作学习效率也很高、学新的知识变得很容易理解。”

“我坚持冥想已经有5年了，现在每当遇到困扰或者情绪来了，我总会进入静心状态很久，真的是最轻松的一种解决方式了。

不需要眼泪，也不用自我消耗，只要找到一个安静的处所，就地一坐，什么都不想，静静的与深处的内心连接，这真的让人感到十分的愉悦和轻松。

通过静心一点点消除挫折感，焦虑和烦躁，整个人很容易变得很开心。身体的察觉能力与身心状态都得到很大的改善，真的，这个习惯对于你的一生太有益了！”

03

如何坚持长期的静心呢？

想要长期坚持一个习惯，有一个小秘诀：把目标定的小一点，让自己轻松可以实现它。在习惯养成的前期，哪怕每天只有5分钟的静心，让自己不觉得有负担，可以更好的坚持下去。如果总是失败也没有关系，您应该为自己骄傲，因为这说明您总是在尝试，不曾放弃。

而好的静心工具也可以帮助到我们。今天就介绍这样两个静心冥想微信小程序，经过更新改版后的他们，功能更强大了～

快乐静心

静心习惯坚持，适合每日碎片时间使用的静心小程序。

1 查找小程序“快乐静心”

2 选择模式

自然、舒眠、静心三种模式分别对应放松、入眠、有指引的静坐。还有荷花、雪山等四种背景供您选择。即使我们不能时刻在大自然中，但是看到自然宁静的画面，也会让身心开始放松。

3 选择时间及计数