成就孩子05.无条件的爱：不吼不叫的沟通

（1）父母吼叫的原因分析：

1. 压力过大：压不住自己的脾气。当一个人压力过大的时候，所有事物都容易是他愤怒，从而体会不到眼前的美好——对自己好一点，在工作和生活中给自己减少一点压力，多做些自我同情的工作和生活上的安排

2. 触发器效应：对某些事情特别敏感（可能源于童年在这个问题上收到的挫折）——要理解为什么自己对某些事情这么敏感，并且接纳这些事

（2）吼叫对孩子的负面影响：

1. 导致孩子注意力不集中，出现焦虑情绪（被吓了）

2. 让孩子体内激素水平发生变化（孩子间的打架可以消耗过高的激素和肾上腺素，但家长对孩子的打骂导致的因为孩子没法还手而没法消耗，导致以后情绪容易过激）

3. 使暴力升级，破坏亲子关系

（3）父母停止吼叫的方法：

1. 要学会戴上气质眼镜：理解不同孩子有不同的气质表现

2. 自我觉知：看看跟孩子说话时的情绪语气对不对

3. 自我同情：不要过度的自责和排斥自我——ABCDE疗法

• 提问（ask）：问一问自己此刻的状态如何？为什么会生气？

• 呼吸（breathe）：深呼吸

• 冷静（calm）：深呼吸之后带来的冷静

• 决定（decision）：决定不吼不叫跟孩子沟通，决定怎么跟孩子好好沟通

• 同理心（empathy）站在孩子的角度思考一下，站在理解自己的角度思考一下

（4）如何跟孩子好好沟通：4C法则

1. 沟通：为了给孩子提供更多的选择，而不是要孩子必须听自己的话

2. 选择：不要滥用你手中的权力，要给予孩子真正的选择

3. 结果：告知选择带来的直接结果

4. 联结：选择与结果的关联

（5）如果不小心对孩子吼叫，如何补救修复这个关系：

1. 道歉

2. 补偿（创造一些更美好的亲自互动时间，而不是买东西）

3. 不要找借口：打或吼叫本身就是不对，要跟孩子说清楚

参考阅读：

• 《感受爱》

• 《亲密关系》

• 《身体从未忘记》

• 《关键对话》

• 《学会呼吸》

相关链接：

1. 小孩家庭教育及脑部发育指南

2. 作为一个爸爸，在育儿方面你是园丁还是木匠？

3. 父母的语言：3000万词汇塑造更强大的学习型大脑