劝告退休的老人，不管有钱没钱，多吃此3样，让你腿脚更利索!

随着年龄的增大，很多老人都会出现腿脚无力的现象，可能有些人会说多吃点花生、瓜子等坚果类食物吧！其实吃坚果，不如多吃这几样，见效快，还能让你腿脚更利索。

01.虾皮炒胡萝卜丝虾皮炒胡萝卜丝是一种家常菜，非常的补钙，还能通乳，常吃可以预防骨质疏松，让腿脚更有力，也很好做。主要就是取来虾皮40g，胡萝卜1根，少量的葱、姜、盐、味精，适量的油；先把胡萝卜洗净切丝，葱姜切末；然后把葱姜末、虾皮一起倒入锅中爆香；然后再放入胡萝卜丝小火去煸炒，炒到胡萝卜发软、变嫩，即可出锅食用。

02.红枣龙眼粥常喝红枣龙眼粥可以改善腰膝酸软、面色发黄、神疲乏力等症状。主要是取来龙眼20g，大米200g，红枣10g；首先把龙眼去壳，红枣洗净，大米洗净；然后把它们一同倒入锅中，在锅中加入适量的清水，用中火去煮，煮到龙眼和红枣全部熟透，煮烂即可，可以每天吃2次。

03.薏苡仁粥喝薏苡仁粥可以改善关节疼痛、麻木、伸曲不利等症状，主要做法就是取来大米200g，薏苡仁60g，把它们一同洗净放入锅中，加入适量的清水，去熬煮成粥即可食用。生活中，饮食对于我们的健康是至关重要的，大家一定要在平时的生活中，养成科学的饮食习惯，这样才能更有助于自己的身体健康，这样才能更好的面对接下来的人生，同时也要养成良好的生活习惯，这样身体才会更加的健康。