夏天祛湿季，5个养脾胃、祛湿气的正气汤

入夏以后，雨水明显变多，正式开启了全民祛湿季。

这段时间，精气神很容易直线下降：

1.头发油得快，容易有头皮屑——湿在头皮

2.脸色油腻，痘痘一个接一个往外冒——湿在脸上

3.小肚子鼓起来，捏一捏都是软肉——湿在肚子上

4.有脚气，腿脚没力不想动——湿在脚上

从现在开始，要忙起来了：把身体里多余的废水、垃圾通通排出去。如果脾胃劲头不够，就得我们自己使一把力，帮着来排湿。

「要我说，别再喝红豆薏米汤了

中医里还有很多经典的汤方」

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中医在调理身体的思路上，更侧重于从“源头”解决问题。

拿祛湿来说，他们更专注于先调脾，就像家里水龙头坏了，积了很多水。

中医会先想着先把水龙头修好，把根源问题给解决了——除非水实在太多了，才会先考虑排水。

所以我们经常听到的各种汤方：四君子汤、参苓白术汤、补中益气汤、归脾汤、理中汤……都是这个思路。

这次，就来说说这几个汤方的区别和适宜的身体表现，今年夏天，就在家里就把它们煲起来～

「“轻微”脾虚的朋友看过来

四君子汤、理中汤可以煲起来了」

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在今天说的所有汤方里，四君子汤和理中汤用的药材是最少的，总共只有4味，其中3味都相同。

所以在功效上，它们有很多相同的地方。

四君子汤：人参 9g、白术 9g 、茯苓 9g 、甘草 6g

理中汤：人参 9g、白术 9g、干姜 9g、甘草 9g

人参+白术都有补脾气的作用，甘草也能健脾，但它最主要的是缓和药性，让整个配方更加温和。

两个汤方尤其适合“轻微脾虚”的朋友，用来补补脾气。最常见的情况：吃不下饭，或者稍微吃一点，就会腹胀。

四君子汤和理中汤的区别在于：一个用了茯苓，一个用了干姜。

茯苓最主要的功效是祛湿，所以如果你在脾气虚的情况下，还有一些轻微的湿气，就喝四君子汤。

干姜可以补阳，理中汤尤其适合怕冷，稍微吃点生冷食物就会拉肚子的朋友。

四君子汤和理中汤因为药材简单，喝起来药味不重，食材的清甜会更多一些。一口喝到碗底，微微能品尝到一些清苦。

「湿气重，习惯性腹泻的朋友

喝参苓白术汤」

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参苓白术汤（散）在小红书上挺火，很多女孩子会把它看成是中医界的“减肥汤”，吃了之后就能祛湿减肥。

从功效的角度来说，参苓白术汤确实是这几个汤方里祛湿效果最强的。

它尤其擅长调理习惯性腹泻、大便溏泻的情况——比如一天能拉3次肚子的那种。

看它的配方：人参15g、白术 15g、茯苓 15g、山药 15g、扁豆 12g、甘草 10g、桔梗 10g、薏苡仁 12g、莲肉 12g、砂仁 6g、枣 3枚

这里面，扁豆、薏米、茯苓是去湿的关键：扁豆专除脾胃的湿，而薏米+茯苓都有渗下的作用，能够推动湿气往下直接排出体外。

在这几个汤方里，参苓白术汤对于这3味食材的用量也是最大的，就是为了增强祛湿功力。

所以喝完参苓白术汤小便会增多～这可能也是很多人认为它可以减肥的原因吧。

剩下的山药+莲子则有一定的收涩之性，以免泻得太过，反而伤了元气。

「老感觉气提不起来

喝补中益气汤」

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工作中，总会有提不起气儿，不想说话的时候。

很多朋友会点咖啡喝，帮自己提提神，就是把阳气往上提了，但对于本身阳气不够的人来说，容易越提越虚。

这时候喝补中益气汤是最合适的～它能帮忙提气，同时又能补气，这样就不会出现这种“提前透支”的情况。

黄芪 18g、白术 9g、人参 9g、当归 3g、甘草 9g、柴胡 6g、升麻 6g、陈皮 6g、生姜3片、大枣 1枚

人参+升麻+柴胡都有“升阳”的作用，升阳就是升发阳气，能把往下跑的气重新提起来。

“当归+黄芪”是很经典的一个配方，叫做：当归补血汤，能气血双补。这样就可以在调动阳气的同时，把损耗的气血给补充好。

接下来的陈皮负责做的事情是行气，在补的同时，避免出现淤堵的情况。

对于日常提不起气的朋友，可以在上午的时候喝一碗这个汤，会感觉一整天都元气满满~

补中益气汤因为里面有当归，味道会比较浓，苦苦的。不习惯当归味道的朋友，也可以直接买“补中益气丸”来吃。

「气血耗损太大

喝归脾汤，赶紧给自己补补」

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女子以血为本，很少有女生不会因为折腾而损耗气血：熬夜、工作压力大、时常操心劳神。

你会发现你的唇色、眼睑颜色变得淡白，或者这两个月月经量明显变小，那肯定就是气血消耗太大了。

这时候喝点归脾汤，无异于是雪中送炭。它是这几个配方里，唯一可以补血的汤方~

白术 18g、人参 9g、黄芪 18g、当归 3g、甘草 6g、茯苓 18g、远志 3g、酸枣仁 18g、木香 9g、龙眼肉 18g、生姜 5片、大枣1枚

它是一个气血双补的方子，它补的一个是脾气（人参+白术+茯苓），因为脾胃是气血生化之源；

一个是直接补血（黄芪+当归+龙眼肉），这里补血也直接用了上面说的“当归补血汤”的经典配方。

此外，远志+酸枣仁+木香还有一定安神的作用。

因为消耗太大之后，晚上没办法把气血很好的收敛到五脏，所以睡眠也容易变差，即使睡着了，醒来也会觉得累，这3个药材刚好可以安抚睡眠和情绪。

「以上所有汤方补性较强

阴虚+有内热的人少喝」

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不知道你们发现没，以上所有汤方，全都有一味食材就是人参。原因是，人参是最能补益脾气的一味食材。

张元素在《医学启源》中说过，“人参，气温味甘，治脾肺阳气不足”。

意思是，人参可以滋养脾胃，强化它们的功能，提高脾胃生成气的功能，相当于给火车加油，增强它运行的能力。因此是“补脾气之要药”。

不过因为人参补性较强，所以像是阴虚或者本身就有内热，正在上火的朋友，所有汤方都不建议饮用。

其他体质要注意

1、哺乳期和14岁以下小朋友，建议把汤里的人参换成党参，更加温和

2、孕期不建议饮用

3、月经量大的朋友，经期不建议饮用

4、一般情况下，建议一周喝2次即可，如体质较虚，可以隔一天喝一次