少北三宝气功之——腑脏旋
腑脏旋
本功可以单练，也可以连接行功，一共有五部即'旋火(心)脏、旋土(脾)脏、旋金(肺)脏、旋水(肾)脏、旋木(肝)脏'，属腑脏间隙型气功。
1功法
(1)旋火(心)脏提高心脏工作机能
第一步端坐或仰卧，松肌、静思安舒为宜两手捏'舒心决'放在腿上(坐功)或胸口窝上(卧功)。舒心诀的捏法，两手的大指指端顶压在中指指端，二指间形成指环食指直伸，其它二指内握，然后右手手背朝下，食指向左指。左手手背朝上，食指向右指。最后两手食指分别穿人对方的指环内，并以指端压在鱼际处(大指掌骨前肉厚处)。
手捏舒心诀，每当呼气时口中轻念'呵' (音喝He)鼻吸口呼。按上述行功不少于20分钟为有效功。
第二步左手手掌贴在脐上(隔衣服也可)，右手五指张开，掌心放在左乳房略下右侧， (即体内心脏部位)掌指离体约五厘米(在衣服上面也可)，然后右掌指在左胸前象揉动似的旋转，每呼吸一次转一周，同时意念心脏(掌下)的体内内气也随旋转，似在包围心脏而动，反正各旋动五十次为有效功。
第三步每当吸气时右手作抓状上提意念体内心脏收缩，每当呼气时，右手五指张开做下抛状同时意念心脏放松， 以不少于50次为有效功。
第四步右掌掌心放心脏表皮部位，五指水平向左指以中指及无名指指端扣揉指下肋肌，同时手掌也随之轻揉，大约3分钟收功。
(2)旋土(脾)脏提高脾胃机能。
第一步端坐或仰卧。松肌、静思，以舌搅动上下腭，叩齿频频咽津手捏'归脾诀'坐功者放大腿上，卧功者放胸口上诀的捏法是两手的大指与食指的两端成环扣扣压，右手手背朝下，左手手背朝上，左手中指指端点压在右手掌心，右手中指指端点压在左手掌心，即成两手捏诀， 同时鼻吸口呼，每当呼气时轻念'呼'字。按上述行功不少于20分钟为有效功。
第二步左手手掌按在脐上，左手五指略张，掌心放在左肋上腹间(相当于脾的体表部位)掌指在衣服上面约2-3厘米。手指向左指然后掌作揉状旋动，(左右幅度大上下幅度小)每呼吸一次旋动一周，同时意念体内脾脏周围的间隙内气也随掌旋动，如此旋动不少于50次为有效功。
第三步每当吸气时，右手如抓上提， 同时意念脾在收缩，每当呼气时右手五指张开如下抛，同时意念脾在舒张，如此按呼吸行功不少于50次为有效功。
第四步右手手掌按在中脘处(脐与胸口窝连线的中点)五指向左缓揉约3分钟后收功。
(3)旋金(肺)脏提高肺的生理机能。
第一步采用坐功、卧功皆可，松肌、静思、深呼吸9次，当气调均匀后手捏'清肺诀'放在腿上或胸前。本诀捏法为两手拇指端与无名指指端的内侧扣压在一起形成指环左手手背向上，右手置左手下方，手背朝下，然后左手食指指端按在右手小指的下端手掌上，同时右手食指指端按在左手小指的下端手掌上即成。按上述，手捏清肺诀鼻吸气口呼气，每当呼气轻读'咝'字(音四Si)不少于20分钟为有效功。
第二步两手手掌叠在一起，左指指右右指指左，放在膻中穴前(两乳连线的中间)然后两掌上移，再分向两侧、 向上移画圆反复如此旋动每呼吸一次，旋动一周， 同时意念肺叶间隙内气也随掌动而内旋。按上述行功50次为有效功。
第三步每当吸气时，两手如抓向上提 同时意念肺向外舒张。每当呼气时两手张开五指势如按压，同时意念肺在收缩，按此呼吸行功不少于50次为有效功。
第四步两掌重叠按压在膻中穴，缓慢按揉3分钟收功。
(4)旋水(肾)脏提高肾脏生理机能。
第一步行坐功松肌、静思、端坐，两手捏'固肾诀'放于胸前捏诀法为两手大指指端与小指指端的内侧紧紧相扣，然后左手手背朝下，右手手背朝上，右手放在左手上，右手食指指端紧扣在左手大指的掌指下端近腕处，同时左手食指指端紧扣在右手大指的掌指下端近腕处，外肘略外拉以达紧扣。按上述手捏固肾诀用鼻吸、 口呼，每当呼气时轻念'吹'字(音chui)，轻到耳不闻声如此行功至少二十分钟为有效功。
第二步两手捏诀不变，每当吸气时意守后腰肾部，每当呼气时意念肾周旋动5次然后再反方向5次。
第三步每当吸气时，内气由腰入腹意念后腰之肾是在收缩，每当呼气时，意念腹中内气向后腰两肾散开，肾脏舒张，如此反复行功50次。
第四步两手叉腰大指在后腰 大指指端压在肾俞穴部位(第四十椎下为命门穴命门两旁各1.5寸或脊椎两旁二横指处为肾俞穴即裤腰带、内)，按揉3分钟然后收功。
(5)旋木(肝)脏提高肝的生理机能。
第一步采用坐功、卧功皆可。松肌、静思、 闭目养神约十分钟，然后两手捏'舒心诀'捏法是两手大指端顶在食指指端的外侧成指环，左手背朝下，右手在左手上部其手背向上，右手中指指端按压在左手小指下端掌中的横纹头，左手的中指指端按压在右手小指下端掌中的横纹头，此即舒肝诀。同时采用鼻吸气口呼气，呼气时轻念'嘘'字(音虚xu)要耳不闻声，按上述行功不少于20分钟为有效功。
第二步左手五指伸张，手掌放肝区上(肝区在右乳房直下方)、肋与上腹之间，如按揉似的旋动，每呼吸一次旋动一周， 同时意念肝区内也随掌旋动，如此反正旋动各50次。
第三步每当吸气时，左手如抓状上提 同时意念肝在收缩，每当呼气时左手五指张开向肝区抛压，同时意念肝在舒张，如此反复行功不少于50次为有效功。
第四步右手大指按在章门穴(右腋窝直下软肋间)，左手掌心按压在章门穴上(右乳头直下软肋间)缓揉2分钟后收功。
以上即腑脏旋的基本功法。
2功能
经常练本功，每日坚持两脏功轮流行练对保健五脏脏器效益颇大，是内修内壮的上乘功法。