孩子在家的体育锻炼可以怎么设计？指导来了，可以跟着要求做喽

“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”，这个口号的中间似乎有点可怖，不过健康生活一辈子要从每天坚持锻炼开始，这点倒是错不了的。锻炼身体，从小时候开始培养锻炼的习惯开始。

自从看了那个美国学者关于视力的研究报告之后，我愈发觉得非常有必要把户外体育锻炼提上日程了。之前虽然有意识地去锻炼哥哥跳绳、拍皮球，但这些出发点更多是为了应付学校的作业，虽然也带了一点锻炼孩子身体的想法，但是毕竟不够全面。

这一次看了我们的教育指导之后，初扫了一遍真是觉得内容非常全面，从11年开始培养孩子们的体育素养相比于10年前或者20年前，更为科学、合理与广泛。所有的内容都从运动参与 、运动技能、身体健康 、心理健康与社会适应四个方面入手，分类阐述详细事项，看完以后我更知道该从哪些方面入手了，整理一下部分内容跟大家一起分享。

运动技能项目有哪些

下面整理的分享内容只从运动技能项目的学习目标来参考，不看评价和自评，一起来看看吧

1、第一学段（1～2年级）

2、第二学段（3～4年级）

3、第三学段（5～6年级）

4、第四学段（7～9年级）

感悟

在体育运动过程当中的话，还是要充分发挥激发孩子的兴趣，以孩子自主学习为主，然后结合学校的教育，家长适当地引导，帮助孩子掌握体育锻炼，以及健康学习的方法，要发展孩子的自主学习、合作和探究的能力。简单说就是从兴趣出发，以现有感兴趣的内容去引导孩子。

每个孩子的特性不太一样，不用强调每个孩子都做的一样，要根据自己孩子的特点，去做个性化的设计。如果孩子在基础运动上表现非常优秀的话，可以考虑做一些拔高和拓展。且不同地区、城市主打项目可能各有不同，我们可以结合当地的特色来做对应的调整。

在小学阶段要通过丰富多彩的内容，形式多样的方法，引导小朋友们体验运动的乐趣，然后激发培养他们的运动兴趣和参与意识，逐渐逐渐的在初中阶段形成锻炼的意识和习惯，第二学段要学习奥林匹克运动的相关知识，内容真挺丰富的。

说一说为什么想这么做

体育锻炼除了能够让身体健康之外，增加户外活动的时间，呼吸新鲜空气，远眺能够让视力得到恢复，长期写作业的视力不会掉得太快。

离开室内的体育锻炼也能够让孩子的心理压力得到释放，减轻负面影响；中间穿插设计团队竞赛的项目与趣味活动也可以拓展孩子的合作与交往能力，培养团队意识；对某项体育锻炼的长期坚持与突破极限，更能培养孩子的坚强的意志。

我希望通过体育锻炼，可以让孩子掌握必要的体育知识与锻炼方法，养成体育锻炼的习惯和健康的生活习惯，通过适度的身体练习能够提高体能和运动的技能。

后续的个人设计项目（大家可以参考看看）

第1件事，找到一个可以画画的场地，然后把多种的运动项目，比如说青蛙跳、单脚跳、十字象限跳、8字跑等，在地面上画出来，激发孩子运动的兴趣，同时也可以邀请周围的同伴一起来比赛，进一步加深对体育锻炼的认可度。给哥哥适度的机会去组织不同类型的体育活动，范围可以是小团体的几个人，或者是家庭参与的。（找个连续晴天去画线，坚持每天玩一玩）

第2件事，要好好锻炼一下孩子的上肢能力，可以考虑做俯卧撑，也可以做单杠训练（引体向上训练）

第3件事，如果说有机会参与一些活动竞赛的话，可以带Seven哥哥一起参与。除了进一步激发他的兴趣之外，还可以让他真正感到什么是体育竞赛。找到恰当时机可以播放一些相关片子激发他的兴趣。

第4件事，充分利用好小区里的各种设施，有场地等等。民间艺术及活动比如滚铁圈、抖空竹、踢毽子等等，以及我们儿时常玩的什么跳房子之类，要不要考虑带孩子玩起来呢？

（另外，附上之前整理的几个学科链接：

小学、中学各个年级的语文都学些什么？这里有课程大纲，来看看

普通家庭的艺术教育可以怎么做，莫惶恐，跟着指导来，1-2年级 ）