夏日炎炎,如何防治“空调病”?
作者:广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 关靖怡
炎炎夏日到来,空凋+冷饮+西瓜成了很多人生活的标配,尤其是空凋。空凋房里的温度相比外界让人舒适太多,但长期呆在空凋房里,会带来不少健康隐患。
干燥的空气、密闭的空间、室内与外界的巨大温度差都是疾病的诱因。医学上把这种因长期呆在空凋房内而产生的机体不适的情况称为“空凋病”或“空凋综合症”。
空调病的症状因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛等。那这种情况该如何预防呢?这7条空凋房养生攻略送给你。
少量多次喝水
夏季出汗多,长时间呆在空调房也容易干燥。多喝温水可以补充身体流失的水分。喝水时最好小口小口地喝、少量多次。不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。
大口喝水,对于循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部“闹水灾”,也就是水肿。
办公桌上放个“活氧吧”
研究发现, 当室内湿度为45% ~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。
在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然“活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。
大汗时避免吹空调
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通,殊不知,这样伤阳气。遇凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒,出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。
建议此时避免直吹空调,且室内外温度差不能超过7度。平时以26度-27度为宜,睡眠时还应再高1度-2度。
热水熏脸缓解鼻干
空凋房里比较干燥,常会感觉到鼻干、鼻塞,特别难受。这时候可以倒一杯热开水,让水蒸气熏一熏鼻腔,并对着杯口做深呼吸,2分钟左右。
若感觉肌肤很干燥,可以用保湿喷雾补水。
西红柿,薏仁除湿
夏天暑湿之气弥漫,长时间待在空调房内,毛孔紧闭,体内的湿热不能散发,容易郁积成病。因此应多吃利水、除湿的食物,如薏仁粥、红豆汤。空调还会导致脾胃失和,因此需要多吃能增强脾胃功能的食物。
西红柿能生津止渴、健胃消食,可以每天吃一个西红柿。醋能增进食欲,促进消化液的分泌,并有助恢复精力,可以在菜肴中适当添加些醋。
喝姜茶驱寒
姜茶具有温中散寒、发汗解表的作用,能够有效的防治空调病。可取生姜3~5片,用开水泡着喝,或在热水壶内煮5分钟,记住要趁热喝,这样可以帮助排汗、排毒,并增强自身的免疫力。
多按腰部防酸痛
空调过凉,易造成寒邪滞重,尤其是中老年人,肾气多已亏虚,更易出现腰膝酸痛。每天可以将手掌放在腰部,来回搓以补肾固元,防治空调造成的腰酸背痛。
除了以上7点之外,同时还需要保持室内空气的流通,尽量在开空调前打开门窗进行室内外空气的流通,保证室内的新鲜空气存量比较多。同时,在空调环境内呆上1-3个小时后就继续简短的休息,到非空调区域进行休息,能保证人体机能能够更好地得到新鲜的空气。
审稿专家:广东省药学会 广州医科大学附属第一医院 魏理
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