杏林早报 | 夏季一吃凉就拉肚子？借这2个小方法，轻松养出好脾胃
第一禅 龚一
脾气统摄着血液，令其在脉管中正常循行，防止血液溢出脉外。
如果脾气虚弱，气的固摄功能失职，无法固摄血液，我们称之为「脾不统血」，那么血液就会溢出脉外，导致「出血证」，例如牙龈出血、齿衄、吐血、咯血、尿血、便血、崩漏。
引起出血的原因有很多，和出血相关的脏腑也很多，脾气虚弱就是其中之一。（文末有张景明教授的视频解读，欢迎观看）
进入夏季后，自然界和身体阳气充足，气血运行旺盛，且活跃于身体表面。相对应的，身体内部气血反而处于亏虚状态，会削弱脾胃的功能。
很多脾胃本来就不好的人，整个夏季一点凉都不能碰，一吃就容易拉肚子，腹部摸上去时常冰凉不温。胃口不好，人也没有精神，时间长了，气血就会慢慢地亏虚，暑热湿邪也更容易乘虚而入。
所以在暑热到来之前，一定要养好脾胃，增强身体营养的吸收以及化生气血的能力，扶正气，以减少盛夏时暑热之害。
此时可以适量多吃健脾养胃的食物，如山药、白扁豆、芡实、茯苓、小米、鲫鱼、红枣等等，再推荐一款护脾胃的养生靓汤。
养生靓汤
🔸干姜5克、党参、白术各20克、陈皮、炙甘草各15克、鸡半只（素食者去掉鸡肉）。
🔸鸡肉清洗干洗后切大块，放入沸水中烫3分钟后捞起，再次清洗干净。
🔸所有食材放入炖锅内，加入足量清水，中火烧开后，沸上10分钟左右，再改成小火慢煲1.5小时以上。
🔸关火加盐调味，吃肉喝汤。
鸡肉，味甘性温，可补脾，益气养血；党参，补中益气，健脾胃；白术和陈皮，健脾益气，燥湿利水；干姜，暖中燥湿，振奋脾胃阳气，打通中焦通道；炙甘草，健脾、调和汤味。
一起煲汤喝，补脾阳效果好，适合脾胃虚寒，夏季一碰凉就肠胃不适的朋友食用。
想要调理脾胃，「按摩腹部」这个非常简单的动作就能办到。
早晨起床或者睡前，双手掌重叠放置于腹部，先用掌根按揉肚脐1分钟，然后顺时针按揉腹部50次，再逆时针按揉50次，直至整个腹部温热为止。
摩腹的时候，面积可以取大一点，把腹部几个重点的穴位（中脘穴、天枢穴、关元穴）一同养护了。疏通了中焦、调理了脾胃，针对常见的腹胀、便秘、腹泻都有效果。
揉腹时，出现水声、肠鸣、放屁都是正常的，揉完后整个人也会觉得轻松不少，坚持下去，脾胃也会越调越好~