痒痒痒！这些过敏原想不到，整个人都不舒坦…几种规避措施请收好
作者：大连市妇女儿童医疗中心 主管药师 张成颖
大家都知道要规避过敏源，但你真的知道怎么做吗？
你知道怎么防尘螨吗？
你知道花粉过敏是什么花吗？
你知道霉菌过敏要注意什么吗？
......
过敏性疾病
是一个全球性健康问题，包括食物过敏、特应性皮炎、过敏性鼻炎和过敏性哮喘等。我们都知道过敏原是过敏发生的诱发因素，所以避免已经确定的过敏原是治疗和预防过敏发生根本而重要的措施。
引起过敏发生的过敏原多达数百种，可谓是“千奇百怪”、“五花八门”。根据进入人体的方式，过敏原主要分为吸入性和食物性两大类，今天我们主要谈谈吸入性过敏原，比如尘螨、花粉、霉菌、猫毛、狗毛、蟑螂等。吸入性过敏原在环境中无处不在，难以完全避免，但可以通过一定的措施减少环境中吸入性过敏原的浓度，从而避免或减轻过敏症状的发生。
如何规避请往下看：
攻略1：防尘螨
尘螨是我国过敏性哮喘最主要的过敏原。尘螨也有分类哦，常见的有屋尘螨和粉尘螨，它们的分泌物、排泄物及尸体均可引起过敏。
屋尘螨主要以我们身上脱落的皮屑为食，常常在被褥、床垫、枕芯、毛绒玩具、地毯、沙发内滋生，不爱洗澡的宝宝们请脑补下画面。
粉尘螨常在家禽饲料、粮仓、房屋灰尘、仓库尘屑、纺织厂尘埃、地毯、充填式家具中栖息。
避免措施
1、环境清洁，定期洗尘，最好使用除螨吸尘器（含有HAPE滤网）；
2、降低室内湿度<50%，必要时使用除湿器；天晴时打开门窗通风，晾晒被褥以保持干燥；（因为螨虫喜欢温暖潮湿的环境，一年四季都可以繁殖）
3、勤清洗，床单、枕巾、内衣等每周用>54.4℃的水清洗；
4、防螨床罩、枕巾，因为织物密度高可以阻止螨虫入侵，切断其食物来源，达到防螨目的；
5、减少地毯、布艺窗帘的使用；
6、减少孩子房间的毛绒玩具，不然，至少每周用>54.4℃的水洗这些玩具一次，或者每周将其放入密闭的塑料袋内放入冰箱冷冻，再把玩具拿出来，用吸尘器把死的尘螨和排泄物清理干净；
7、空调滤网定期清洗；
8、勿让宠物进入卧室；
攻略2：防花粉
花粉过敏，很多人觉得鲜花是罪魁祸首，其实并不然，那是电视剧中的桥段...
花粉分为虫媒花粉和风媒花粉。花粉过敏的“主凶”是风媒花，是通过风来传播的，通常指的是树或者草，以及不起眼的小野花。风一吹，花粉在空气中大量漂浮，近的几公里，远的可以飘十几公里，人接触、吸入后很容易致敏。像桃花、杏花、油菜花、郁金香等，这些越是长得漂亮、颜色鲜艳的花，一般不容易引起过敏。
梧桐树
柏树
柳树
避免措施
1、防治花粉过敏最有效的方法，避免接触花粉。
2、花粉飘散有季节性，预防措施做好可以起到事半功倍的作用。所以了解致敏花粉的种类和播散时间，可以针对时段来预防。在我国主要分为春季花粉和夏秋季花粉。春季花粉集中在3-5月份，以柏树、法国梧桐树、白蜡树、桦树、杨树、柳树等常见；夏秋季花粉集中在8-9月份，以蒿属花粉、葎草、豚草花粉为主；
3、花粉季节宜在早、晚出门，花粉浓度往往在午后14点达到高峰；
4、关注花粉预报信息，在花粉季节出门要戴口罩、防护镜，回家后洗澡洗头、清洗鼻腔，避免将花粉带入室内。一般的医用口罩可过滤50%到70%的花粉，N95或者KN95口罩阻隔更多的花粉；
5、在高浓度花粉时期，注意要紧闭门窗，不要在室外晾晒被褥；
6、还可以使用花粉阻隔剂，使得花粉进入到鼻腔后不和鼻腔黏膜接触发挥作用。
攻略3：防霉菌
霉菌是自然界广泛存在的一类生物，室内、室外均能生长，霉菌有很多类型，但它们生存都需要水和潮湿的环境，主要分布在厨房和浴室，常见于家里腐烂的水果、蔬菜、肉及衣服上，此外在下水道、通风换气管道和水管中也可生长，霉菌过敏的人吸入霉菌孢子、菌丝就可能出现鼻炎、哮喘等过敏症状。
避免措施
1、保持室内（包括浴室、地下室）干燥、通风，相对湿度<50%，必要时使用除湿机；
2、避免使用地毯，尤其是浴室、地下室，这样最容易长霉菌；
3、用漂白粉或其他清洁剂清洗卫生间、冰箱、垃圾桶、下水道、空调滤网；
4、浴帘也是生长霉菌较多的地方，发现有霉点，应使用漂白剂洗涤，大范围长霉菌，应及时更换；
5、室内尽量不放花草，特别是需经常浇水的花草，霉菌在土壤中可以生长；
6、不要把潮湿的衣服放入衣柜内存放；
7、垃圾桶放室外，每天清理厨房垃圾；
8、旧书、旧报纸储存应防潮防霉；
9、尽量避免在室内游泳池、蒸汽浴室、温室花房逗留；
10、避免接触枯叶、垃圾、土壤、堆肥、谷仓等；
11、有大量枯叶的秋冬季，应避免在森林中露营、散步。
攻略4：防宠物
随着人们生活水平的提高，饲养宠物的家庭越来越多，最常见的是小狗和小猫，这些可爱的小动物也许就会让你出现喘息、鼻炎的过敏症状。如果家里养猫或狗，最好的方式就是送走，小动物身上的过敏原不易清除，即使送走后仍需数月才有效果。
避免措施
1、保持房间通风，空气清新；
2、尽量少让宠物待在室内，特别是避免进出卧室；
3、勤洗宠物：最好一周洗2次；
4、在室外梳理毛发，尽量把皮屑留在户外；
5、家居用品尽量选用不易渗透的材料，避免使用地毯、布艺窗帘，地毯携带过敏原数量是地板的100倍。
攻略5：防蟑螂
蟑螂是城市人居环境常见的昆虫，也是一类常见的过敏原。德国小蠊、美洲大蠊、黑胸大蠊在全球均为室内蟑螂群落的优势种类。蟑螂分布于温暖潮湿的地方，食物来源及其广泛，最喜食淀粉类和糖类食品。防治蟑螂的根本方法是加强家庭环境卫生。
避免措施
1、厨房垃圾不要过夜，当天垃圾当天倾倒；
2、食物过夜放置时，应该密闭保存，以断绝蟑螂食物来源；
3、积极杀灭家里的蟑螂，可使用硼砂、面粉、糖粉与玉米粉混合成毒饵诱杀；
4、杀灭蟑螂后要彻底清除全尸，蟑螂的排泄物、分泌物、碎屑也是过敏原；
5、蟑螂出没的地面均可能有过敏原的分布，应加强地面清洁。
避免接触已确定的过敏原是治疗和预防过敏性疾病最根本的措施，然而，各方面原因，很难完全做到。“滴水石穿非一日之功”，所以在与过敏原的这场长久战役中，需要大家坚持对改变居住环境的管理，才会有好的效果，才能避免过敏疾病的发生。
过敏性疾病重在预防！重在预防！重在预防！
审稿专家：大连市妇女儿童医疗中心 副主任药师 吴高蕾
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