长寿其实并不难！97岁国医大师教你4个动作，学会了有助于长寿

长寿是每个人都希望实现的健康目标，除了保持良好的作息，吃健康的饮食和运动健身以外，学会一些养生方法，也能帮助我们实现养生长寿的目标。

郭诚杰

比如陕西中医学院教授，国医大师郭诚杰郭老，97岁 离世前依然能出诊，他自己总结了一套简单的养生方法叫做“一拍三揉”。只需做对4个动作，就能起到养生长寿的效果，下面我们就来看看郭老的“一拍三揉”都分别是什么。

一拍

膻中穴位于胸部乳头连线的正中央，经常拍打这个穴位，能起到疏通经络调和气血的功效，但大家在拍打时请勿太过用力。

三揉

第一揉是揉耳朵，耳朵是身体诸多器官的反射器，经常揉揉耳朵能起到全身保健的作用；第二揉是揉神阙和命门，这两个穴位分别在人体的腹部和腰部，都是长寿重要穴位，每天可各按揉这两个穴位80次。

第三揉是揉膝盖，早晚按揉髌骨和膝眼各38次，能起到缓解关节疼痛的作用。

掌握了郭老所说的一拍三揉这几个动作，只要坚持养成习惯，相信对我们身体健康的好处会逐渐体现出来，长寿的目标也会更容易实现。不知道您学会了么？