怎么挑选枕头能有效预防颈椎病？

颈椎病是一种非常常见的骨伤疾病。患者每天都有颈部不适、头晕、恶心等症状，表现在日常生活中。一个合适的枕头对减轻疾病有很大的帮助。选择枕头时，要注意枕头的高度、枕头的形状和枕芯里的填充物。

每天睡觉的时候枕头是必不可少的。对于颈椎病患者来说，枕头的选择很重要，那么颈椎病患者如何选择自己的枕头呢？可以从枕芯、枕头高度、枕头形状三个方面入手，了解更多如何更好的睡眠，缓解病情。

一、枕芯填充物

颈椎病患者在选择枕头时最好选择枕芯。填充物柔软，透气的普通荞麦壳、木棉、绿豆壳、鸡毛、鸭毛等。非常好。其中鸭绒质地轻盈，柔软透气，使用时可根据需要调节高度。它是一种非常好的填充物。荞麦皮便宜，透气性好。绿豆壳在夏天使用时透气性好，还具有清凉解暑的功效。

第二，注意枕头高度

事实上，我们通常所说的坐下来放松并没有科学依据。枕头太高会导致头颈过度，枕头太低会使颈椎处于过度健康状态，对颈椎不好。颈椎病患者选择枕头时，8-15 cm的高度比较合适。有个计算公式，肩宽和头宽之差除以2，就是适合自己身高的枕头。

第三，注意枕头的形状

目前我们使用的枕头形状有很多种，中间较低，两端略高的元宝形枕头是最理想的。中间的凹陷部分可以保持颈椎的生理曲度，起到固定颈椎的作用，减少睡眠时颈部的异常活动。枕头的长度最好超过其肩宽15厘米左右。

颈椎病患者选择日常使用的枕头，这里还是有很多知识的。要注意选择透气性好、舒适、枕芯柔软的枕头。枕头的高度不能太高或太低，枕头的形状要选择正确。颈椎病患者只有从这些方面入手，才能选择更适合自己的枕头。