跑步坚持多久可以有效果？

跑步坚持多久有效果？

这个问题问的有点问题。

跑步没跑出一步都会有收获。

每一个阶段收获不同，一周、一个月，一个季度、半年、一年都会有不同的收获。

这和每个人的身体情况 ，训练的状况，跑量和方法都还有着默契密切的关系。

不能一概而论

需要讲究方法，刚开始的时候跑的少，跑的慢，跑走结合循序渐进。

这个过程是一个体力慢慢提升，肺活量慢慢提升的过程。

坚持下来呢，是有一些痛苦，身体的收获呢，有些酸痛，甚至有的时候会感到一些疲惫之后呢。

你感觉到精神上是很放松的，睡眠质量得到了提高，身体的一些小毛病都在逐步的改善。

一两个月的跑步以后呢。

体力和肺活量都得到了一定的提高，这个时候呢，跑步要感到轻松一点，

跑步呢，变得不那么痛苦了，但是大多数的人呢？这个时候要开始加大了训练量，加大了速度，又会带来新的困难，

手

肌肉会有一些反应，只要慢慢坚持，能力再一步的提高，你就会慢慢感觉轻松一些。

三个月或者半年以后，你的身体已经适应了，跑步五公里十公里都已经适应了。

这个时候如果你不追求速度，习惯佛系跑步，慢慢跑，

你会感觉呼吸通畅，肌肉也不酸疼，

跑完了以后人也不疲惫，

身体有很多的小毛病都得到了改善，比如说胃不舒服，便秘，体质得到了增强，不再那么容易感冒了，很少去医院了。

坚持一年以后，你会觉得你爱上跑步了，你离不开他。