收藏！205种食物嘌呤含量表，痛风病人收好啦

痛风又被称为“宫廷病”，首例诞生于欧洲宫廷。当时的宫廷生活奢靡，高蛋白的食物吃的太多，导致血液中尿酸异常升高，由此导致痛风！随着饮食的丰富，中国人的“痛风”开始高发。

中国疾控中心数据显示，我国痛风人群总数已经超过8千万。目前，高尿酸已经成为继“三高”（高血压、高血脂、高血糖）之后的“第四高”！

1、痛风诊疗指南(2017)

2、含（嘌呤）低的205种食物

上图表转自《糖尿病之友》

预防痛风，应做到以下以下几点：

1、高尿酸血症患者需定期检测血尿酸值，痛风发作者建议至少降至360μmol/L以下，合并痛风石、泌尿系结石、痛风反复发作者，建议控制至300μmol/L以下；此外，高血压患者应检查所服用降压药中有无利尿剂，若存在利尿成分，及时更换药物；

2、痛风患者积极预防急性发作，控制病情稳定后，注意调整饮食结构和改善不良生活习惯，多食用低嘌呤食物，减少剧烈运动，饮水量每天达到2000ml以上，促进尿酸排泄；切勿熬夜。

3、戒酒，减少高嘌呤饮食的摄入；

4、坚持适量运动可以控制体重，避免运动过量、过度劳累诱发痛风发作；

5、寒冷天气注意保暖，避免受寒、天气变化诱发痛风发作。

嘌呤含量超过多少算是高嘌呤食物呢？为了更简单方便，下面我把各种食物的嘌呤成分列一个表格，详给标出它们的含量：

根据以上表格可以知道哪些是高嘌呤食物、哪些是低嘌呤食物、哪些是痛风患者不能吃的、哪些是痛风患者可以吃的。根据自己的喜欢搭配自己所需的营养。