跑步真的可以改善皮肤，改变脸型吗？这是最好的答案！

跑步，大家最关心的就是减肥瘦身问题。毫无疑问，只要你坚持跑步，当然是可以减肥成功的。但是最近也有挺多人关心另一个问题：跑步，真的可以改善皮肤，改变脸型吗？我的回答是：当然可以。

在这个看脸的时代，皮肤跟脸型还是挺重要的。皮肤较差，虽然可以靠化妆还掩盖。但是脸型可不行，而我们看现在大家的审美观，大家还是较喜欢瓜子脸，很多帅哥美女，也是大多这样的脸型，至少脸型轮廓也要明显吧，比较好看，而不是肥嘟嘟、胖圆圆的肉肉脸。

据我加入跑圈后的观察，坚持跑步一年以上，很多跑友确实是变瘦了，脸真的也瘦了，脸型都变尖了，皮肤也感觉明显变好。个别跑友，跑前胖若两人，而坚持跑步后，真的判若两人，成功逆袭颜值。变帅、变美后，整个人都更加自信了。

那么为什么，坚持跑步，可以改善皮肤，改变脸型呢？

1、跑步，减少皱纹，老得更慢。

每个人随着年龄的增长，身体会自然地开始慢慢衰老。这是因为我们每天都处于氧化的状态中，再加上生活的压力或情绪，就会导致减少皮肤中的胶原蛋白。但是坚持跑步，却可以减少皱纹，老得更慢。因为跑步，可以帮助我们清除自由基，可以刺激胶原蛋白和弹性蛋白的再生，并提高肌肤纹理的密度，减少皱纹，保持肌肤年轻状态。

2、跑步，身体排毒，减少毒素。

每一次跑步，都是身体的一次爆汗，跑得远一点，甚至全身都会湿透，皮肤上的汗腺可以帮助我们排出毒素，将体内的一些乳酸、毒素、尿素排出体外。跑步，还促进了身体的血液流动，更有助于体内器官的运转，也能加快肝脏、肾脏的排毒。跑步， 还能促进肠道蠕动，大便更通畅，这样就可以减少体内的毒素了。通过跑步，身体毒素减少了，皮肤自然也能越来越好了。

健康女性的中段在海滩上用毛巾围在脖子上

3、跑步，脸色光泽，气色红润。

跑步时，身体产生热量，全身发热。流汗就是给身体降温的方式，调节体温，增加皮肤的血液供应，散发热量。跑步时，毛细血管也会扩张，血液流动加快，营养及水分的输送更顺畅，皮肤充满水分，脸色看起来就更水润光泽。另外毛细血管扩张时，会有更多的血液靠近表面，所以血液冲到脸上时，脸色看起来就更加红润，气色很好。

4、跑步，减少脂肪，紧致瘦脸。

跑步，可以瘦身，那是因为减掉了身上的脂肪。而对于一个肥胖的人来说，脸型肯定也是大大圆圆肉肉的，型成了一张大饼脸。同时过于肥胖，脂肪过多，会让我们的皮肤也失去弹性。坚持跑步，可以燃烧脂肪，正常坚持跑步一年以上，都能看到瘦下来的效果。同时脸上的脂肪也越来越少，这样脸型的轮廓线条就会更明显，也能明显地看到下巴了，脸型整体感觉就长一些 ，尖一点，看上去整体当然更好看了，而且皮肤也会更加的紧致。

跑步，才是最好的保养护肤品。要想变得更年轻，更漂亮 ，那就去跑步吧。坚持跑步，改善你的皮肤，改变你的脸型，找回你的范，活出你的样。