老年养生千万记得这“四柔”

从养生角度来看，人到老年“柔”则“寿”是个行之有效的秘诀。

性情要柔顺 孔子曰:“仁者寿。”良好的心态有利于老人心理和生理健康，可以减少脑出血、脑梗塞、心肌梗死等病的发生。

饮食要柔软 老年人不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西。《养生灵》论述:“食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些。”另外，年老体虚，适当调补很有必要，但最好在医生指导下进补，切莫跟着广告而盲目大补。

穿着要柔美 老年人应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、鞋、帽、袜（包括枕头、坐垫、被褥）等。

行动要柔缓 任何行动都应“慢三步”，如早晨起床或夜间上厕所，不要一跃而起，应先坐一会，定一定神，再慢慢起床，以防眩晕摔倒。体育锻炼也应选择太极拳、散步等柔和的项目。 据中国中医药报

来源： 厦门晚报